سب سے پہلے، ہم سے جو اس ہفتے مندرجہ ذیل صحت مند وزن میں کمی غذا لگتی ہے اچھی صحت اور وزن میں کمی کے اثر حاصل کرنے کے لئے کھا جانا چاہئے کس طرح دیکھو ؟:
؟ سوموار: ناشتا: ایک سفید نرم ابلا ہوا انڈے، 1 کپ دودھ، دوپہر کے کھانے کے: ایک اہم ڈش کے طور پر موسم سرما میں تربوز سوپ، چاول 1 چھوٹا سا کٹورا (1 دو)، ککڑی ڈش کی ایک سرد ڈش کے ساتھ؛ ڈنر: پھل کا ترکاریاں (کم ڈال ترکاریاں ڈریسنگ). بنیادی غذا کھانا: تربوز.
سفارش کی وجہ: تربوز میٹھی روشنی اور قدرے سرد، پانی کی سوجن اثر کے فوائد کے ساتھ، جلد کی خوراک ہے تو، بہتر تربوز کھاتے ہیں، ضرورت سے زیادہ جسم میں چربی اور پانی کو ہٹا سکتے ہیں، وزن میں کمی کرنے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں.
خصوصی نوٹ: وزن میں تمام نفاذ پر عمل کرنے کے اچھے نتائج ملے گا ایک تفصیلی وزن میں کمی کے پروگرام تیار کرنے کے لئے اپنے آپ کو دے، اوہ جاری رکھنے کے لئے ہے، تو سست سوچ نہیں ہے، ایک اچھی صلاحیت کی ضرورت ہے کھو دیتے ہیں، کوئی سر سے بہتر کام کرنے کیلئے منصوبہ نہیں ہے پرواز پرواز زیادہ بہتر ہے.
منگل :؟ ناشتا: چائے انڈے ایک، سفید چاول کا کٹورا دوپہر کے کھانے کے: ایک اہم ڈش کے طور پر تلی ہوئی leeks کے (ایک چھوٹا سا انڈا یا دبلی پتلی گوشت ڈال کر سکتے ہیں)، چاول کی 1 چھوٹا سا کٹورا کے ساتھ (1 دو) ڈنر: دہی کے ایک کپ کے علاوہ کیلا اہم غذا کھانا: leek کے.
سفارش کی وجہ: کیلشیم سے بھرپور، فاسفورس، آئرن، پروٹین اور وٹامن اور دیگر غذائی اجزاء کو leek کے علاوہ، بلکہ فائبر کی ایک بہت پر مشتمل ہے، آنت میں اضافی غذائی اجزاء کے اخراج اور ضرورت سے زیادہ چربی کو تیز کرنے کے معدے کی گتشیلتا کی صلاحیت کو بہتر بنانے کے کر سکتے ہیں.
بدھ کو ؟: ناشتہ: پٹا کے 1 کٹورا. دوپہر کے کھانے: کیک پر مبنی برتن (فرش، مخلوط)، کھلی ہوئی روٹی نصف کے ساتھ. ڈنر: ککڑی. اہم کھانا پکانے کے برتن: کیلی.
سفارش کی وجہ: پر kelp گرمی پانی، انٹاہیپرٹانساوی اثر Quzhi کی ایک قسم یہ معدنیات اور وٹامن دل، خون کی وریدوں، آنتوں کی دیوار، اعلی معیار کے سامان کی Cellulite کے غذا بلایا میں چربی جمع کا انسانی کی مقدار کو کم کر سکتے ہیں پر مشتمل ہوتے ہیں.
خاص نوٹ: کم کھانے کے علاوہ، ہمیں کافی مقدار میں پانی پینے کے لئے خصوصی توجہ دینا ضروری ہے. زیادہ پانی پینے کے طول و عرض کو تیز کر سکتے ہیں. یہ جسمانی صحت مند رکھنے کے لئے بہت اہم ہے.
جمعرات ؟: ناشتا: 1 چائے. دوپہر کا کھانا: سفید مٹی، بنیادی ڈش کے طور پر، چاول کی دلی کے 1 کٹورا. ڈنر: اناسب پھل. اہم غذا کی خوراک: سفید مٹی.
سفارش کی وجہ: سفید مولی میٹھا اور ٹھنڈا،، کو ختم چیکنا، چربی، بلغم، کھانسی اور دیگر اثرات خون lipids، بلڈ پریشر کو کم کر سکتے ہیں بھی فیٹی ایسڈ مادہ پر مشتمل ہے، اور وزن میں کمی کے لئے بہت سازگار.
جمعہ :؟ ناشتا: دلیہ دوپہر کے کھانے کے 1 کٹورا: ایک اہم ڈش (تلی ہوئی، CAN ساتھ ملا) کے طور پر سبز سیم انکرت، چاول 1 چھوٹا سا کٹورا (1 دو) ڈنر: ککڑی بنیادی غذا کھانا: سبز سیم انکرت.
سفارش کی وجہ: mung سیم انکرت سبزی پروٹین سے مالا مال ہیں اور وٹامن گھر کھانا پکانے، یا ترکاریاں یا کے لئے یہ بہت مناسب بنانے تلی ہوئی، سبز سیم انکرت کے تمام مزیدار باقاعدہ کھپت چیکنا خاتمے میں مدد ملتی ہے، موتروردک، lipid کو کم ...
سنیچر :؟ ناشتا: ایک سفید نرم ابلا ہوا انڈے لنچ: ایک اہم ڈش (تلی ہوئی، CAN ساتھ ملا) کے طور پر فنگس، اناج کٹورا ڈنر: ککڑی بنیادی غذا کھانا: فنگس.
سفارش کی وجہ: فنگس میٹھا اور سردی، ایک اعلی پروٹین، کم چکنائی، مزید فائبر، معدنیات اور زیادہ معروف سبزی فنگس بھی، خون کی چربی اور کولیسٹرول کو کم موٹاپا کے قیام روکنا کر سکتے ہیں کہ ایک سیکارائیڈ مادہ پر مشتمل ہے.
اتوار :؟ ناشتا: دلیہ دوپہر کے کھانے کے 1 کٹورا: ککڑی اہم ڈش (فرائیڈ سکتے ہیں کے ساتھ مخلوط)، چاول کی 1 کٹورا ڈنر: ایپل کے پرچم بردار غذا کھانا: ککڑی.
سفارش کی وجہ: ککڑی کے وزن میں کمی کا اثر چھوٹے کین نہیں ہو سکتا، یہ سیلولوز سے مالا مال ہے، کولیسٹرول کے اخراج کو فروغ دینے اور آنتوں کرپشن اوشیشوں خارج کر سکتے ہیں، اس کے علاوہ یہ بھی شراب ایسڈ ہے، چربی میں کاربوہائیڈریٹ روکنا کر سکتے ہیں ، تو وہاں ہلکے وزن اثر کھاتے ہیں.
پروفیشنلز، طویل مدت کے وزن ایک بڑی انسانی جسم کی بھوک شرائط کے تحت لوگوں میں نقصان کو کم از کم، محفوظ اور موثر آپریشن کو یقینی بنانے کے جسم کے مختلف اعضاء کے بنیادی جسمانی افعال کو پورا کرنے کے دوسری صورت میں، جسم کو پروٹین بسم ہو جائیں گے 1،200 kilocalories ایک دن کی ضرورت ہے اور میٹابولک عوارض کا باعث بن سکتا ہے، سنگین مقدمات. صرف پھل اور سبزیاں بنیادی طور پر 'خوراک غذائیت سے بھرپور کھانا اکیلے' پر زندگی کے لیے خطرناک ہو سکتا ہے ضروری نہیں ہے. خاص طور پر زیادہ کھانے سے بچنے کے لئے کھانے کی عادات بہتر بنانے،، کھایا اب بھی 3 گنا بہتر ہونا چاہئے کھانوں کی تعداد جب کھانے کا وقت کم ہوتا ہے تو، خون کے شکر میں ہلکا پھلکا ہوتا ہے، اور ستارہ شدہ خلیوں کو غذائی اجزاء جذب اور ذخیرہ کرے گا، جو وزن میں کمی سے متعلق نہیں ہے.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پونڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا اوپر کی طرف QR کوڈ کو اسکین کریں) اور پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
