ก่อนอื่นเรามาดูวิธีรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและบรรลุผลการลดน้ำหนักที่ดีดูอาหารการลดน้ำหนักของสัปดาห์ต่อไปนี้:
วันจันทร์: อาหารเช้า: ไข่ต้ม 1 ฟองนมไขมันต่ำ 1 แก้วอาหารกลางวัน: ซุปแตงโมหลัก 1 ชามพร้อมข้าวแตงกวา 1 จานอาหารค่ำ: สลัดผลไม้ (น้ำสลัดน้อย) อาหารอาหารหลัก: แตงโมฤดูหนาว
เหตุผลที่แนะนำ: แตงฤดูหนาวหวานและแสงและเย็นเล็กน้อยมีผลบวมน้ำถ้าคุณสามารถกินกับผิวหนังผลดีกว่ากินแตงโมสามารถเอาไขมันส่วนเกินและน้ำมีบทบาทในการลดน้ำหนัก
หมายเหตุพิเศษ: ลดน้ำหนักทุกคนต้องความแข็งแกร่งที่ดีที่จะยังคงยึดมั่นที่จะดำเนินการจะได้รับผลดีจึงไม่เป็นความคิดขี้เกียจโอ้ให้ตัวเองในการพัฒนาโปรแกรมการลดน้ำหนักที่มีรายละเอียดมีแผนจะทำหน้าที่ได้ดีกว่าไม่มีหัว แมลงวันบินได้ดีขึ้น
อังคาร :? อาหารเช้า: หนึ่งในชาไข่สีขาวกลางวันชามข้าวกระเทียมทอดเป็นอาหารจานหลัก (สามารถใส่ไข่น้อยหรือเนื้อไม่ติดมัน) ด้วยข้าว 1 ชามขนาดเล็ก (1 สอง) อาหารเย็น: ถ้วยโยเกิร์ตบวก กล้วยส่วนใหญ่จะสูญเสียน้ำหนักอาหาร: กระเทียม
เหตุผลที่แนะนำ: นอกจากจะหอมที่อุดมด้วยแคลเซียมฟอสฟอรัสเหล็กโปรตีนและวิตามินและสารอาหารอื่น ๆ แต่ยังมีจำนวนมากของเส้นใยสามารถเพิ่มความสามารถในการเคลื่อนไหวทางเดินอาหารเพื่อเร่งการขับถ่ายของสารอาหารส่วนเกินและไขมันส่วนเกินในลำไส้
วันพุธ: อาหารเช้า: ช้อนชา 1 ช้อนรับประทานอาหารเที่ยง: อาหารจากสาหร่ายทะเล (ผัดผสม) พร้อมขนมปังนึ่งครึ่งมื้อเย็น: แตงกวาอาหารจานหลัก: สาหร่ายทะเล
เหตุผลที่แนะนำ: สาหร่ายทะเลความร้อนและน้ำมีผลต่อความดันโลหิตสูงมีความหลากหลายของแร่ธาตุและวิตามินสามารถลดการบริโภคของร่างกายของไขมันในหัวใจหลอดเลือดผนังสะสมในลำไส้สามารถเรียกว่าผู้บริโภคที่ดีที่สุดของเซลลูไลท์
หมายเหตุพิเศษ: นอกเหนือจากการรับประทานอาหารที่น้อยลงเราต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษในการดื่มน้ำปริมาณมากดื่มน้ำมากขึ้นสามารถเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญอาหารเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง
พฤหัสบดี: อาหารเช้า: ไข่แดง 1 มื้อมื้อกลางวัน: หัวไชเท้าขาวเป็นจานหลักชามข้าวต้ม 1 ช้อนโต๊ะอาหารค่ำ: ผลไม้สับปะรดอาหารหลัก: หัวไชเท้าสีขาว
เหตุผลที่แนะนำ: หัวผักกาดขาวหวานและเย็นขจัดไขมันไขมันเสมหะไอและผลกระทบอื่น ๆ นอกจากนี้ยังมีสารโคลีนสามารถลดไขมันในเลือด, ความดันโลหิตและเอื้อมากที่จะสูญเสียน้ำหนัก
ศุกร์ :? อาหารเช้า: 1 ชามโจ๊กอาหารกลางวัน: ถั่วงอกถั่วเขียวเป็นอาหารจานหลัก (ทอดผสมกับสามารถ) ข้าว 1 ชามขนาดเล็ก (1 สอง) มื้อเย็น: แตงกวาอาหารอาหารหลัก: ถั่วงอกถั่วเขียว
เหตุผลที่แนะนำ: ถั่วงอกถั่วเขียวที่อุดมไปด้วยโปรตีนจากพืชและวิตามินทำให้มันเหมาะมากสำหรับการปรุงอาหารที่บ้านหรือสลัดหรือทอดทุกการบริโภคปกติอร่อยของถั่วงอกถั่วเขียวช่วยขจัดไขมันขับปัสสาวะลดไขมัน ...
เสาร์ :? อาหารเช้า: ไข่ลวกขาวอาหารกลางวัน: เชื้อราเป็นอาหารจานหลัก (ทอดผสมกับ CAN), ซีเรียลอาหารค่ำชาม: แตงกวาอาหารอาหารหลัก: เชื้อรา
เหตุผลที่แนะนำ: เชื้อราหวานและเย็นเป็นที่มีโปรตีนสูงไขมันต่ำเส้นใยมากขึ้น, เกลือแร่และอื่น ๆ ที่รู้จักกันดีเชื้อรามังสวิรัตินอกจากนี้ยังมีสาร polysaccharide ที่สามารถลดไขมันในเลือดและคอเลสเตอรอล, ยับยั้งการก่อตัวของโรคอ้วน
อาทิตย์ :? อาหารเช้า: 1 ชามโจ๊กอาหารกลางวัน: แตงกวาอาหารจานหลัก (ทอด, สามารถผสม) 1 ชามข้าวอาหารค่ำ: แอปเปิ้ลอาหารอาหารธง: แตงกวา
เหตุผลที่แนะนำ: ผลการลดน้ำหนักของแตงกวาไม่สามารถ Kane ขนาดเล็กก็จะอุดมไปด้วยเซลลูโลสสามารถส่งเสริมการขับถ่ายของคอเลสเตอรอลและไม่รวมความเสียหายที่ตกค้างในลำไส้นี้นอกจากนี้ก็ยังมีกรดแอลกอฮอล์สามารถยับยั้งคาร์โบไฮเดรตเป็นไขมัน ดังนั้นกินผลน้ำหนักเบามากขึ้น
ผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนักในระยะยาวคนภายใต้เงื่อนไขความอดอยากของร่างกายมนุษย์ที่รุนแรงต้องใช้ 1,200 กิโลแคลอรีต่อวันอย่างน้อยเพื่อให้สอดคล้องกับหน้าที่ทางสรีรวิทยาพื้นฐานของอวัยวะต่างๆของร่างกายเพื่อให้แน่ใจว่าการทำงานที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพมิฉะนั้นร่างกายจะเผาผลาญโปรตีน และสามารถนำไปสู่ความผิดปกติของการเผาผลาญกรณีที่รุนแรงอาจเป็นอันตรายถึงชีวิต. เท่านั้นที่จะผักและผลไม้ส่วนใหญ่ 'อาหารคุณค่าทางโภชนาการอาหารเพียงอย่างเดียว' ไม่พึงประสงค์. ปรับปรุงนิสัยการรับประทานอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปจำนวนของอาหารที่รับประทานควรจะยังคง 3 ครั้งดีกว่า อาหารมาจากอัพระดับน้ำตาลในเลือดและดาวน์เซลล์ซุปเปอร์อดอาหารจะดูดซับสารอาหารและร้านค้าจะไม่เอื้อต่อการสูญเสียน้ำหนัก
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ทางด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
