Antes que nada, descubramos cómo comer, estar sano y lograr un buen efecto de pérdida de peso. Observe la dieta de adelgazamiento saludable de la semana siguiente:
¿Lunes ?: Desayuno: 1 huevo cocido, 1 taza de leche descremada, almuerzo: sopa principal de melón, 1 tazón con arroz, 1 plato de pepino, cena: ensalada de frutas (menos aliño de ensalada). Alimentos principales de dieta: melón de invierno.
Razón recomendada: melón de invierno dulce y ligero y ligeramente frío, con efecto de hinchazón en agua, si puedes comer con la piel, el efecto es mejor. Come melón, puede eliminar el exceso de grasa y agua, juega un papel en la pérdida de peso.
Nota especial: Para perder peso es utilizar una buena perseverancia, debemos insistir en la implementación continua obtendrá buenos resultados, así que no pienses en perezoso Oh, date un plan de pérdida de peso detallado, plan para hacerlo mejor que no tener cabeza Las moscas vuelan mejor.
Martes ?: Desayuno: 1 huevo de té, 1 plato de gachas de arroz blanco. Almuerzo: puerros fritos como plato principal (puede poner un poco de huevo o carne magra), con un tazón pequeño de arroz (1 dos). Cena: una taza de yogur más una Plátano. Principalmente para adelgazar: puerros.
Razón recomendada: puerro además de calcio, fósforo, hierro, proteínas y vitaminas y otros nutrientes, pero también contiene mucha fibra, puede mejorar la capacidad de peristalsis gastrointestinal, acelerar la descarga de una nutrición excesiva en el intestino y el exceso de grasa.
Miércoles ?: Desayuno: 1 plato de gachas Almuerzo: Platos a base de algas marinas (fritos, mezclados), con mitad de pan cocido al vapor Cena: Pepino Platos principales de dieta: Kelp.
razón recomendada: calentar el agua de algas, hay una variedad de efecto antihipertensivo Quzhi Contiene minerales y vitaminas pueden reducir la ingesta humana de la deposición de grasa en el corazón, los vasos sanguíneos, pared intestinal, llamada celulitis dieta de productos de alta calidad.
Nota especial: además de comer menos, debemos prestar especial atención a beber mucha agua. Beber más agua puede acelerar el metabolismo. Es muy importante mantener el cuerpo saludable.
Jueves ?: Desayuno: 1 huevo de té Almuerzo: rábano blanco como plato principal, 1 plato de gachas de arroz Cena: fruta de piña Comida de la dieta principal: rábano blanco.
razón recomendada: rábano blanco dulce y fresco, eliminar la grasa, la grasa, la flema, tos y otros efectos también contiene sustancias de colina, puede reducir los lípidos en sangre, presión arterial, y muy propicio para la pérdida de peso.
Viernes :? Desayuno: 1 tazón de avena Comida: brotes de soja verde como un plato principal (frito, mezclado con lata), arroz 1 recipiente pequeño (1 dos) Cena: Pepino principal alimento de la dieta: brotes de soja verde.
razón recomendada: brotes de soja son ricos en proteínas vegetales y vitaminas por lo que es muy adecuado para cocinar en casa, o ensalada o fritas, todos deliciosos consumo regular de brotes de soja verde ayuda a eliminar la grasa, diurético, hipolipemiante ...
Sábado :? desayuno: un huevos pasados por agua blanca Almuerzo: hongos como plato principal (frito, mezclado con lata), cereales tazón Cena: Pepino principal alimento de la dieta: hongo.
razón recomendada: el hongo dulce y frío, es un alto contenido de proteínas, bajo en grasa, más fibra, minerales y hongo vegetariano más conocida también contiene una sustancia polisacárido que puede reducir la grasa en la sangre y el colesterol, inhibir la formación de la obesidad.
Domingo :? Desayuno: 1 tazón de avena Almuerzo: plato principal pepino (fritos, mezclados con lata), arroz 1 plato Cena: alimento de la dieta del buque insignia de Apple: el pepino.
razón recomendada: efecto de pérdida de peso del pepino no puede ser pequeño Kane, que es rico en celulosa, puede promover la excreción de colesterol y no incluyen residuos de corrupción intestinales; además también tiene ácido alcohol, puede inhibir carbohidratos en grasa , por lo que comer allí efecto de peso ligero.
Profesionales, pérdida de peso a largo plazo en las personas en condiciones de inanición de un cuerpo humano drástica requiere 1.200 kilocalorías al día, al menos, para satisfacer las funciones fisiológicas básicas de diversos órganos del cuerpo para asegurar la operación segura y eficaz, de lo contrario, el cuerpo consumir proteínas y puede conducir a trastornos metabólicos, los casos graves pueden ser potencialmente mortales. sólo para frutas y verduras principalmente 'dieta comidas nutritivas solos' no es deseable. mejorar los hábitos alimenticios, especialmente para evitar comer en exceso, número de comidas aún debe ser 3 veces mejor, comidas vinieron de un SAI de azúcar en sangre y bajos, las células súper hambre se absorben y almacenan nutrientes, no es propicio para la pérdida de peso.
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