Прежде всего, давайте узнаем, как есть, быть здоровыми и добиваться хорошего эффекта потери веса. Посмотрите на здоровую диету для похудения на следующей неделе:
Понедельник ?: Завтрак: 1 вареное яйцо, 1 стакан обезжиренного молока, обед: главный суп из курицы, 1 миска с рисом, 1 блюдо из огурца, ужин: фруктовый салат (меньше салата). Основные диетические продукты: зимняя дыня.
Рекомендуемая причина: зимняя дыня сладкая, легкая и слегка холодная, с эффектом отека воды, если вы можете есть с кожей, эффект лучше. Ешьте дыню, можете удалить лишний жир и воду, сыграйте определенную роль в потере веса.
Специальное примечание: Чтобы похудеть, вам нужна хорошая настойчивость. Чтобы последовательно выполнять, вы получите только хорошие результаты. Поэтому не думайте о том, чтобы быть ленивым. Создайте подробный план потери веса для себя. Планируете делать лучше, чем ничего. Мухи летают лучше.
Вторник: Завтрак: 1 чайное яйцо, 1 чаша из белой рисовой каши. Обед: жареные лук-порей в качестве основного блюда (можно положить немного яйца или постное мясо), с небольшой миской риса (1 двое). Ужин: чашка йогурта плюс Банан. В основном, чтобы похудеть, блюда: лук-порей.
Рекомендуемая причина: лук-порей в дополнение к кальция, фосфору, железу, белку и витаминам и другим питательным веществам, также содержит много клетчатки, может повысить способность перистальтики желудочно-кишечного тракта, ускорить выделение чрезмерного питания и избыточного жира в кишечнике.
Среда: Завтрак: 1 миска с кашей. Обед: блюда на основе ламинарии (жареные, смешанные), с половиной приготовленного хлеба. Ужин: огурец. Основные блюда для диетических блюд: ламинария.
Рекомендуемая причина: тепловая вода и вода, есть роль антигипертензивности. Она содержит множество полезных ископаемых, а витамины могут уменьшить потребление жиров в сердце, кровеносных сосудах, отложениях стенки кишечника, которые называются целлюлитом.
Особое примечание: в дополнение к потреблению меньше, мы должны уделять особое внимание потреблению большого количества воды. Питье больше воды может ускорить обмен веществ. Очень важно поддерживать здоровье организма.
Четверг ?: Завтрак: 1 чайное яйцо. Обед: белая редька в качестве основного блюда, 1 миска рисовой каши. Ужин: ананасы. Основная диетическая пища: Белая редька.
Рекомендуемая причина: белый редис сладкий и прохладный, есть потребление жира, жира, мокроты, кашля и других эффектов. Он также содержит холиновые вещества, может снизить уровень липидов в крови, кровяное давление, очень способствует снижению веса.
Пятница: Завтрак: 1 чаша из рисовой каши. Обед: зеленые ростки фасоли в качестве основного блюда (жареные, смешанные), 1 миска риса (1 двое). Ужин: огурец. Основные блюда для диетических блюд: ростки зеленой фасоли.
Рекомендуемая причина: ростки магнонов богаты растительным белком и мультивитаминами. Он очень подходит для приготовления домашних блюд, салатов или жарки. Это очень вкусно. Регулярное потребление зеленых ростков фасоли помогает устранить жирные, мочегонные и липидные опускания.
Суббота: Завтрак: 1 вареное яйцо. Обед: гриб как основное блюдо (жареное, может быть смешано), 1 миска с кашей. Ужин: огурец. Основное диетическое питание: грибок.
Рекомендуемая причина: Сладкий гриб представляет собой разновидность высокобелковой, обезжиренной, многоволоконной, многоминеральной, хорошо известной вегетарианской пищи. Гриб также содержит полисахаридное вещество, которое может снизить содержание жира в крови и холестерина и эффективно ингибировать образование ожирения.
Воскресенье ?: Завтрак: 1 миска с зерном Обед: огурец в качестве основного блюда (жареный, смешанный), 1 миска рисовой каши. Ужин: яблоко. Основная диетическая пища: огурец.
Рекомендуемая причина: эффект похудения огурца нельзя недооценивать. О, он богат целлюлозой, может способствовать выведению холестерина и удалению остатков порции кишечника, кроме того, он также имеет алкогольную кислоту, может препятствовать превращению сахара в жир , поэтому есть более легкий вес.
По мнению профессионалов, люди, которые теряют вес в то время, когда голодают в течение длительного периода времени, на самом деле нежелательны. Человеческому организму требуется как минимум 1200 ккал калорий в день, чтобы удовлетворить основные физиологические функции и обеспечить безопасное и эффективное функционирование всех органов тела. В противном случае будет потребляться белок организма. Может привести к нарушениям обмена веществ, тяжелым опасностям для жизни. Не рекомендуется использовать только овощи и фрукты на основе «меню для похудения». Чтобы улучшить привычки в еде, в частности, чтобы избежать переедания, количество блюд должно быть лучше 3 раза, Когда время приема пищи низкое, уровень сахара в крови колеблется, и голодные клетки поглощают и хранят питательные вещества, что не способствует снижению веса.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), а затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
