اول از همه، بیایید پیدا کنیم که چگونه غذا خوردن، سلامتی و رسیدن به یک اثر خوب از دست دادن وزن است. به رژیم لاغری سالم در هفته نگاه کنید:
دوشنبه: صبحانه: 1 تخم مرغ آب پز، 1 فنجان شیر خشک؛ ناهار: سوپ اصلی خربزه، 1 کاسه با برنج، 1 ظرف خیار، شام: سالاد میوه (سس سالاد کمتر). غذاهای اصلی رژیم غذایی: خربزه زمستانه.
دلیل توصیه شده: خربزه زمستانی شیرین و سبک و کمی سرد است، با اثر تورم آب، اگر شما می توانید با پوست غذا خوردن، اثر بهتر است. خوردن خربزه، می تواند بیش از حد چربی بدن و آب را حذف کند، در کاهش وزن نقش دارد.
توجه ویژه: دست دادن وزن همه نیاز به یک استقامت خوبی برای ادامه به پایبندی به اجرای نتایج خوبی دریافت کنید، به طوری که تفکر تنبل نیست، آه، خودتان را به منظور توسعه یک برنامه کاهش وزن دقیق، برنامه هایی برای عمل بهتر است از هیچ سر وجود دارد مگس بهتر پرواز می کنند
سه :؟ صبحانه: یک چای تخم مرغ، سفید ناهار کاسه برنج: تره فرنگی سرخ شده در روغن به عنوان یک غذای اصلی (می توانید یک تخم مرغ کوچک و یا گوشت بدون چربی قرار داده است)، با برنج 1 کاسه کوچک (1 دو) شام: یک فنجان ماست به علاوه موز به طور عمده برای از دست دادن وزن ظروف: پیازچه.
دلیل توصیه می شود: علاوه بر تره فرنگی به غنی از کلسیم، فسفر، آهن، پروتئین و ویتامین ها و مواد مغذی دیگر، بلکه حاوی مقدار زیادی از فیبر، می تواند توانایی حرکات دستگاه گوارش به سرعت بخشیدن به دفع مواد مغذی اضافی و چربی بیش از حد در روده را بالا ببرد.
صبحانه: صبحانه: 1 کاسه فرنی ناهار: ظروف پودری مبتنی بر Kelp (سرخ شده، مخلوط شده)، با نصف نان بخار پز. شام: خیار. غذاهای اصلی رژیم غذایی: Kelp.
دلیل پیشنهادی: گرمازدگی آب و آب، نقش ضد پرفشاری خون وجود دارد که حاوی انواع مواد معدنی و ویتامین ها می تواند باعث جذب چربی بدن در قلب، رگ های خونی و رسوب دیواره روده شود، به نام سلولیت برای به اشتراک گذاشتن.
توجه ویژه: علاوه بر کم خوردن، ما باید توجه زیادی به نوشیدن مقدار زیادی آب داشته باشیم. مصرف آب بیشتر می تواند سوخت و ساز بدن را تسریع کند.مثلا حفظ سلامت بدن بسیار مهم است.
پنجشنبه: صبحانه: 1 تخم مرغ چای ناهار: تربچه سفید به عنوان ظرف اصلی، 1 قاشق برنج فرنی. شام: میوه ی آناناس. غذای اصلی رژیم غذایی: تربچه ی سفید.
دلیل توصیه می شود: تربچه سفید شیرین و سرد، از بین بردن چرب، چربی، خلط، سرفه و اثرات دیگر نیز حاوی مواد کولین، می توانید چربی خون، فشار خون را کاهش دهد، و بسیار منجر به کاهش وزن است.
جمعه :؟ صبحانه: 1 کاسه ناهار فرنی: جوانه لوبیا سبز را به عنوان یک غذای اصلی (سرخ شده، مخلوط با CAN)، برنج 1 کاسه کوچک (1 دو) شام: خیار اصلی مواد غذایی رژیم غذایی: جوانه لوبیا سبز.
دلیل توصیه می شود: جوانه ماش سرشار از پروتئین های گیاهی و ویتامین های آن را بسیار مناسب برای پخت و پز خانه، و یا سالاد و یا سرخ شده، تمام مصرف منظم خوشمزه از جوانه لوبیا سبز کمک می کند تا از بین بردن چرب، ادرار آور، کاهنده چربی خون ...
شنبه :؟ صبحانه: یک تخم مرغ عسلی سفید ناهار: قارچ به عنوان غذای اصلی (سرخ شده، مخلوط با CAN)، غلات کاسه شام: خیار مواد غذایی رژیم غذایی اصلی: قارچ.
دلیل توصیه می شود: قارچ سرد و شیرین، یک پروتئین بالا، کم چرب، فیبر، مواد معدنی و گیاهی قارچ بیشتر شناخته شده نیز حاوی ماده پلی ساکارید است که می تواند چربی خون و کلسترول را کاهش می دهد، جلوگیری از شکل گیری چاقی است.
یکشنبه :؟ صبحانه: 1 کاسه ناهار فرنی: خیار غذای اصلی (سرخ شده، مخلوط با CAN)، برنج 1 کاسه شام: اپل مواد غذایی رژیم غذایی گل سرسبد: خیار.
دلیل توصیه می شود: اثر کاهش وزن خیار را می توان نه کین کوچک، آن را سرشار از سلولز است، می تواند به دفع کلسترول ترویج و حذف باقی مانده فساد روده؛ علاوه بر آن نیز دارای اسید الکل، می توانید کربوهیدرات به چربی را مهار ، به طوری که غذا خوردن وجود دارد اثر سبک وزن.
حرفه ای، در دراز مدت از دست دادن وزن در افراد تحت شرایط گرسنگی از بدن شدید بشر نیاز به 1200 کیلوکالری در روز حداقل برای دیدار با توابع اساسی فیزیولوژیکی اندام های مختلف بدن برای اطمینان از عملکرد بی خطر و موثر، در غیر این صورت، بدن پروتئین مصرف و می تواند به اختلالات سوخت و ساز بدن منجر شود، در موارد شدید می تواند تهدید کننده زندگی است. تنها به میوه ها و سبزیجات به طور عمده رژیم غذایی وعده غذایی به تنهایی، مطلوب نیست. بهبود عادات غذا خوردن، به ویژه برای جلوگیری از پرخوری، تعداد وعده های غذایی خورده هنوز هم باید 3 بار بهتر می شود، وعده های غذایی از یو پی اس قند خون و فراز آمد، سلول های فوق العاده از گرسنگی جذب و فروشگاه مواد مغذی است، منجر به کاهش وزن است.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن کد QR در سمت بالا) و سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
