Primeiro de tudo, vamos descobrir como comer, ser saudável e conseguir um bom efeito de perda de peso.Para a dieta de emagrecimento saudável da semana seguinte:
Segunda-feira ?: Café da manhã: 1 ovo cozido, 1 xícara de leite desnatado, almoço: sopa de melão como prato principal, 1 tigela com arroz, 1 prato de pepino, jantar: salada de frutas (menos salada). Principais alimentos dietéticos: melão de inverno.
Razão recomendada: melão de inverno doce e leve e ligeiramente frio, com efeito de inchaço de água, se você pode comer com a pele, o efeito é melhor.Comer melão, pode remover o excesso de gordura corporal e água, desempenham um papel na perda de peso.
Nota especial: perder peso tudo precisa de uma boa resistência para continuar a aderir à implementação irá obter bons resultados, por isso não tenha pensamento preguiçoso, oh, dar-se a desenvolver um programa detalhado de perda de peso, existem planos para agir melhor do que nenhuma cabeça As moscas voam melhor.
Terça-feira :? café da manhã: um chá de ovo, branco tigela de arroz de almoço: alho-poró frito como um prato principal (pode colocar um pouco de ovos ou carne magra), com arroz 1 tigela pequena (1 dois) jantar: um copo de iogurte mais Banana Principalmente para perder peso pratos: alho-poró.
Razão recomendada: adição de alho-porro ricos em cálcio, fósforo, ferro, proteínas e vitaminas e outros nutrientes, mas também contém uma grande quantidade de fibras, pode aumentar a capacidade da motilidade gastrointestinal para acelerar a excreção de excesso de nutrientes e excesso de gordura no intestino.
Quarta-feira ?: Café da manhã: 1 tigela de mingau Almoço: Pratos à base de kelp (frito, misto), com metade do pão no vapor Jantar: Pepino Pratos principais de dieta: Kelp.
Razão recomendada: calor kelp e água, há um papel na redução da pressão arterial rouge.Ele contém uma variedade de minerais e vitaminas pode reduzir a ingestão de gordura no coração, vasos sanguíneos, deposição de parede intestinal, chamado Celulite para compartilhar.
Nota especial: Além de comer menos, devemos prestar especial atenção a beber muita água.Poder mais água pode acelerar o metabolismo.É muito importante manter o corpo saudável.
Quinta-feira ?: Café da manhã: 1 chá Almoço: Rabanete branco como prato principal, 1 tigela de mingau de arroz Jantar: Fruta de abacaxi Comida de dieta principal: Rabanete branco.
Razão recomendada: rabanete branco é doce e fresco, há consumo de gordura, gordura, catarro, tosse e outros efeitos.Ele também contém substâncias colina, pode reduzir lipídios no sangue, a pressão arterial, é muito propício para a perda de peso.
Sexta-feira ?: Café da manhã: 1 tigela de mingau de arroz Almoço: Feijão verde como prato principal (frito, misto), 1 tigela de arroz (1 a 2) Jantar: pepino Principalmente para perder peso: broto de feijão verde.
Razão recomendada: Os brotos de feijão mungo são ricos em proteínas vegetais e multivitaminas, é muito adequado para fazer pratos caseiros, saladas ou frituras.O consumo regular de brotos de feijão verde ajuda a eliminar gorduras, diuréticos e hipolipemiantes.
Sábado ?: Café da manhã: 1 ovo cozido Almoço: fungo como prato principal (frito, pode ser misturado), 1 tigela de mingau de aveia Jantar: pepino Comida de dieta principal: fungo.
Razão recomendada: O fungo doce é uma espécie de alimento vegetariano de alta proteína, baixo teor de gordura, multi-fibra e multi-mineral.O fungo também contém uma substância polissacarídica que pode reduzir a gordura no sangue e colesterol e efetivamente inibir a formação de obesidade.
Domingo ?: Café da manhã: 1 tigela de mingau de aveia Almoço: pepino como prato principal (frito, pode ser misturado), 1 tigela de mingau de arroz, jantar: maçã, comida de dieta principal: pepino.
Razão recomendada: O efeito de emagrecimento de pepino não pode ser subestimado Oh, é rico em celulose, pode promover a excreção de colesterol e a remoção de resíduos de deterioração intestinal, além disso também tem álcool ácido, pode inibir a conversão de açúcar em gordura , então coma mais efeito de peso leve.
Profissionais, a longo prazo, a perda de peso em pessoas sob condições de fome de um corpo humano drástica requer 1.200 kcal por dia, pelo menos, para satisfazer as funções fisiológicas básicas de vários órgãos do corpo para assegurar a operação segura e eficaz, de outra forma, o corpo irá consumir proteínas e pode levar a distúrbios metabólicos, casos graves pode ser fatal. só para frutas e legumes, principalmente 'dieta refeições nutritivas por si só' não é desejável. melhorar os hábitos alimentares, especialmente para evitar excessos, número de refeições ainda deve ser 3 vezes melhor, refeições veio de uma de açúcar no sangue altos e baixos, as células de super-fome vai absorver e armazenar nutrientes, não é conducente à perda de peso.
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