सबसे पहले, चलो पता चले कि कैसे खाना, स्वस्थ हो और अच्छा वजन घटाने के प्रभाव को प्राप्त करें। अगले हफ्ते स्वस्थ स्लिमिंग आहार को देखो:
सोमवार ?: नाश्ता: 1 उबले अंडे, स्किम्ड दूध का 1 कप; दोपहर का भोजन: मुख्य तरबूज सूप, चावल के साथ 1 कटोरा, ककड़ी का एक डिब्बा, रात का खाना: फलों के सलाद (कम सलाद ड्रेसिंग)। मुख्य भोजन आहार: शीतकालीन तरबूज
अनुशंसित कारण: शीतकालीन तरबूज मीठा और हल्के और थोड़ा ठंडा, पानी सूजन प्रभाव के साथ, यदि आप त्वचा के साथ खा सकते हैं, प्रभाव बेहतर है। तरबूज खाओ, अतिरिक्त शरीर में वसा और पानी को निकाल सकते हैं, वजन घटाने में भूमिका निभाएं।
विशेष नोट: वजन सभी एक अच्छा सहनशक्ति की जरूरत कार्यान्वयन का पालन करने के अच्छे परिणाम मिल जाएगा जारी रखने के लिए है, तो आलसी सोच नहीं है, ओह, अपने आप को देने के लिए एक विस्तृत वजन घटाने कार्यक्रम विकसित करने के लिए खो देते हैं, वहाँ कोई सिर की तुलना में बेहतर कार्य करने की योजना है मक्खी मक्खी बेहतर है।
मंगलवार :? नाश्ता: चाय अंडा एक, सफेद चावल के कटोरे दोपहर का भोजन: एक मुख्य पकवान के रूप में तला हुआ लीक (एक छोटे से अंडे या दुबला मांस डाल सकते हैं), चावल 1 छोटी कटोरी के साथ (1 दो) रात के खाने: दही का एक कप के साथ साथ मुख्य रूप से वजन के व्यंजन खोने के लिए: लीक।
अनुशंसित कारण: कैल्शियम से भरपूर, फास्फोरस, लोहा, प्रोटीन और विटामिन और अन्य पोषक तत्वों को लीक इसके अलावा, लेकिन यह भी फाइबर का एक बहुत कुछ शामिल, आंत में अतिरिक्त पोषक तत्वों के उत्सर्जन और अत्यधिक वसा तेजी लाने के लिए जठरांत्र गतिशीलता क्षमता में वृद्धि कर सकते हैं।
बुधवार ?: नाश्ता: दलिया का 1 कटोरा। दोपहर का भोजन: केल्पा-आधारित व्यंजन (तला हुआ, मिश्रित), भस्म पाव आधा के साथ।
अनुशंसित कारण: समुद्री जल गर्मी और पानी, रक्तचाप रौज को कम करने में एक भूमिका होती है। इसमें विभिन्न प्रकार के खनिजों और विटामिन होते हैं, शरीर के वसा को हृदय, रक्त वाहिकाओं, आंत्र वायु जमाण, को साझा करने के लिए सेल्युलाईट कहते हैं, में कम कर सकते हैं।
विशेष नोट: कम खाने के अलावा, हमें बहुत अधिक पानी पीने पर विशेष ध्यान देना होगा। अधिक पानी पीने से चयापचय में तेजी आ सकती है। शरीर को स्वस्थ रखने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है
गुरुवार ?: नाश्ता: 1 चाय दोपहर के भोजन के लिए: मुख्य पकवान के रूप में सफेद मूली, 1 चावल का दलिया का कटोरा डिनर: अनानस का फल। मुख्य आहार आहार: सफेद मूली
अनुशंसित कारण: सफेद मूली मिठाई और शांत, को खत्म चिकना, वसा, कफ, खांसी और अन्य प्रभाव भी कोलीन पदार्थ होता है, रक्त वसा, रक्तचाप को कम कर सकते हैं, और बहुत वजन घटाने के लिए अनुकूल।
शुक्रवार :? नाश्ता: 1 दलिया दोपहर के भोजन के का कटोरा: एक मुख्य पकवान (तला हुआ, कर सकते हैं के साथ मिश्रित) के रूप में हरी अंकुरित फलियां, चावल 1 छोटी कटोरी (1 दो) रात का भोजन: ककड़ी मुख्य आहार भोजन: हरी अंकुरित फलियां।
अनुशंसित कारण: मूंग अंकुरित सब्जी प्रोटीन से भरपूर होते हैं और विटामिन घर के खाने, या सलाद या के लिए यह बहुत ही उपयुक्त तला हुआ, हरी अंकुरित फलियां के सभी स्वादिष्ट नियमित खपत चिकना को खत्म करने में मदद करता है, मूत्रवर्धक, लिपिड-कम ...
शनिवार :? नाश्ता: एक सफेद नरम उबले अंडे दोपहर का भोजन: एक मुख्य पकवान (तला हुआ, कर सकते हैं के साथ मिश्रित) के रूप में कवक, अनाज का कटोरा रात का भोजन: ककड़ी मुख्य आहार भोजन: कवक।
अनुशंसित कारण: कवक मीठा और ठंडा, एक उच्च प्रोटीन, कम वसा, और अधिक फाइबर, खनिज और अधिक अच्छी तरह से ज्ञात शाकाहारी कवक भी एक पॉलीसैकराइड पदार्थ है कि रक्त वसा और कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते, मोटापा के गठन को बाधित होता है।
रविवार :? नाश्ता: दलिया दोपहर के भोजन के 1 कटोरा: ककड़ी मुख्य पकवान (तला हुआ, कर सकते हैं के साथ मिश्रित), चावल 1 कटोरा रात का भोजन: एप्पल प्रमुख आहार भोजन: ककड़ी।
अनुशंसित कारण: ककड़ी के वजन घटाने प्रभाव छोटे केन नहीं किया जा सकता है, यह सेलूलोज़ में समृद्ध है, कोलेस्ट्रॉल के उत्सर्जन को बढ़ावा देने और आंतों भ्रष्टाचार के अवशेष बाहर कर सकते हैं, इसके अतिरिक्त यह भी शराब एसिड है, वसा में कार्बोहाइड्रेट बाधित कर सकते हैं , इसलिए अधिक हल्के वजन प्रभाव खाते हैं।
पेशेवर, लंबी अवधि के वजन एक कठोर मानव शरीर की भुखमरी की शर्तों के तहत लोगों में नुकसान 1,200 किलोकैलोरी एक दिन में कम से कम शरीर के विभिन्न अंगों की बुनियादी शारीरिक कार्यों को पूरा करने के सुरक्षित और प्रभावी संचालन सुनिश्चित करने के, अन्यथा, शरीर की प्रोटीन की खपत होगी की आवश्यकता है और चयापचय संबंधी विकार हो सकता है, गंभीर मामलों। केवल फल और सब्जियां मुख्य रूप से 'आहार पौष्टिक भोजन अकेला' के लिए जीवन के लिए खतरा हो सकता है वांछनीय नहीं है। खाने की आदतों में सुधार, विशेष रूप से ज्यादा खा से बचने के लिए, खाया अभी भी 3 गुना बेहतर होना चाहिए भोजन की संख्या, भोजन, एक रक्त शर्करा के उतार चढ़ाव से आया सुपर भूखे कोशिकाओं को अवशोषित करेंगे और दुकान पोषक तत्वों, वजन घटाने के लिए अनुकूल नहीं है।
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