أولاً ، لنكتشف كيف نأكل ، ولكي نكون بصحة جيدة ونحقق تأثيرًا جيدًا لفقدان الوزن ، انظر إلى نظام التخسيس الصحي التالي في الأسبوع التالي:
الاثنين: الفطور: 1 بيضة مسلوقة ، 1 كوب من الحليب الخالي الدسم ؛ الغداء: شوربة البطيخ الرئيسية ، 1 وعاء مع الأرز ، طبق واحد من الخيار ، العشاء: سلطة فواكه (أقل صلصة سلطة). أغذية الحمية الرئيسية: البطيخ في فصل الشتاء.
السبب الموصى به: البطيخ الشتاء الحلو والضوء والبرد قليلا ، مع تأثير تورم الماء ، إذا كنت تستطيع أن تأكل مع الجلد ، وتأثير أفضل.أكل البطيخ ، يمكن إزالة الدهون الزائدة في الجسم والمياه ، ولعب دور في فقدان الوزن.
ملاحظة خاصة: فقدان الوزن جميعا نحتاج إلى القدرة على التحمل جيدة لمواصلة الالتزام بتنفيذ سوف تحصل على نتائج جيدة، لذلك لا يكون التفكير كسول، أوه، تعطي لنفسك لتطوير مفصل برنامج انقاص الوزن، وهناك خطط للعمل بشكل أفضل من عدم وجود رئيس الذباب تطير بشكل أفضل أكثر.
الثلاثاء :؟ الإفطار: بيضة الشاي واحدة، الأبيض وعاء الأرز الغداء: الكراث المقلي باعتبارها الطبق الرئيسي (يمكن وضع القليل من البيض أو اللحوم الخالية من الدهون)، مع الأرز 1 عاء صغير (1 اثنين) العشاء: كوب من اللبن بالاضافة الى الموز الرئيسي الحمية الغذائية: الكراث.
أوصت السبب: إضافة الكراث لالغنية بالكالسيوم والفوسفور والحديد والبروتين والفيتامينات والمواد المغذية الأخرى، ولكن أيضا يحتوي على الكثير من الألياف، يمكن أن تعزز قدرة حركية الجهاز الهضمي لتسريع إفراز المواد الغذائية الزائدة والدهون الزائدة في الأمعاء.
الأربعاء: وجبة الإفطار: وعاء واحد من العصيدة ، الغداء: أطباق تعتمد على عشب البحر (مقلي ، ممزوج) ، مع نصف خبز على البخار ، العشاء: الخيار ، أطباق الحمية الرئيسية: عشب البحر.
السبب الموصى به: عشب البحر الحرارة والماء ، هناك دور في خفض شدة ضغط الدم.وهي تحتوي على مجموعة متنوعة من المعادن والفيتامينات يمكن أن تقلل من تناول الجسم من الدهون في القلب والأوعية الدموية ، وترسب جدار الأمعاء ، ودعا Cellulite للمشاركة.
ملاحظة خاصة: بالإضافة إلى تناول كميات أقل من الطعام ، يجب أن نولي اهتماما خاصا لشرب الكثير من الماء ، حيث أن شرب المزيد من الماء يمكن أن يسرع عملية الأيض ، من المهم جدا الحفاظ على صحة الجسم.
الخميس: الفطور: 1 بيضة شاي الغداء: الفجل الأبيض كطبق رئيسي ، وعاء واحد من عصيدة الأرز وجبة عشاء: فاكهة الأناناس غذاء غذائي رئيسي: فجل أبيض.
أوصت السبب: الفجل الأبيض الحلو وبارد، والقضاء على دهني، والدهون والبلغم والسعال وغيرها من الآثار يحتوي أيضا على مواد الكولين، يمكن أن تقلل من نسبة الدهون في الدم، وضغط الدم، وتساعد جدا لفقدان الوزن.
الجمعة :؟ الإفطار: 1 صحن العصيدة الغداء: براعم الفاصوليا الخضراء باعتبارها الطبق الرئيسي (المقلية، مختلطة مع العلبة)، الأرز 1 عاء صغير (1 اثنين) العشاء: الخيار الرئيسي الحمية الغذائية: براعم الفاصوليا الخضراء.
أوصت السبب: براعم الفاصوليا مونج غنية بالبروتينات النباتية والفيتامينات مما يجعلها مناسبة جدا للطبخ المنزل، أو سلطة أو المقلية، وجميع الاستهلاك المنتظم لذيذ من براعم الفاصوليا الخضراء يساعد في القضاء على دهني، مدر للبول، لخفض الدهون ...
السبت:؟ الإفطار: أبيض بيض مسلوق الغداء: فطر باعتبارها الطبق الرئيسي (المقلية، مختلطة مع العلبة) والحبوب عاء العشاء: الخيار الرئيسي الحمية الغذائية: الفطريات.
السبب الموصى به: إن الفطريات الحلوة هي نوع من الأغذية النباتية الغنية بالبروتين ، قليلة الدهون ، والألياف والمتعددة المعادن ، كما يحتوي الفطر أيضًا على مادة متعددة السكاريد يمكن أن تخفض من نسبة الدهون في الدم والكولسترول وتمنع بشكل فعال تكوين السمنة.
الأحد: الفطور: طبق واحد من الحبوب ، الغداء: الخيار كالطبق الرئيسي (المقلية والممزوجة) ، وعاء واحد من عصيدة الأرز ، العشاء: التفاح ، الغذاء الرئيسي: الخيار.
السبب الموصى به: لا يمكن التقليل من تأثير التخسيس من خيار أوه ، أنها غنية في السليلوز ، يمكن أن تعزز إفراز الكوليسترول وإزالة بقايا التلف المعوية ؛ بالإضافة إلى ذلك لديها حمض الكحول ، يمكن أن تحول دون تحويل السكر إلى الدهون ، لذلك تناول المزيد من تأثير خفيف الوزن.
المهنيين، على المدى الطويل وفقدان الوزن في الناس في ظل ظروف تجويع الجسم البشري جذري يتطلب 1200 سعرة حرارية يوميا على الأقل لتلبية الوظائف الفسيولوجية الأساسية لمختلف أجهزة الجسم لضمان التشغيل الآمن والفعال، وإلا، فإن الجسم يستهلك البروتين ويمكن أن يؤدي إلى اضطرابات التمثيل الغذائي، الحالات الشديدة يمكن أن يكون مهددا للحياة. إلا أن الفواكه والخضار بشكل رئيسي "وجبات الحمية الغذائية وحدها" غير مرغوب فيه. تحسين عادات الأكل، وخصوصا لتجنب الإفراط في تناول الطعام، وعدد الوجبات التي يتم تناولها يجب أن يكون لا يزال 3 مرات على نحو أفضل، وجاءت وجبات من شكا السكر في الدم وهبوطا، وخلايا سوبر المتعطشة للامتصاص وتخزين المواد الغذائية، لا يفضي إلى فقدان الوزن.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
هل تريد أن ينقص الوزن؟ هل ترغب في الحصول على وزن شهري قدره 8 أرطال؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
