وزن میں کمی کا نقصان بہت خاص طور پر ہے، نہ صرف ہلکا چل رہا ہے، پھر اس کا کیا مطلب ہے؟ اس مضمون کو پڑھنے کے بعد آپ کو پتہ چل جائے گا.
مشق کی اونچائی میں اضافہ
اس کی ضرورت نہیں ہے: ایک فلیٹ سڑک پر چلنے کے مقابلے میں، آپ کو ڈھال پر چلانے کے لئے زیادہ پٹھوں کی طاقت کا استعمال کرنا ہوگا. اگر آپ کو چلانے کے لئے قریبی مناسب ڈھال نہیں مل سکا، اس کے بعد یہ طریقہ ایک ٹریڈمل پر کیا جا سکتا ہے. ایک ٹریڈمل پر، ہر گریڈ میں نگہداشت کی شرح آپ کو 10 فیصد زیادہ کیلوری جلانے میں مدد مل سکتی ہے.
لیکن چیزیں، مشکل بلندیوں پیمائی بارے میں سوچنا شروع نہیں کرتے ہیں. آپ کو ایک نسبتا فلیٹ آغاز، چلانے گلی، یا جھکاؤ زاویہ کی 4 فیصد مکمل رن ٹریڈمل پر مقرر کیا گیا ہے، اور پھر 30 سیکنڈ منتخب کرنے کے لئے پھر دوڑنا رفتار یا پر واپس جانے کی ضرورت ہے جھکاو کی وصولی زاویہ، دل کی شرح تک تو آپ، جھکاؤ زاویہ 4 فیصد تک مقرر کیا گیا ہے مندرجہ بالا لنک کو دہرانے، عام سانس لینے کو لوٹا. چار گروپوں کے بعد بار بار، آپ کو 10٪ کی جھکاو کے زاویہ کو چیلنج کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں.
کھیل کے میدان کے ساتھ روڈ کے اندر اندر پاگل مت
ایک بہت، آپ کھیل کے میدان کے اندر اندر تیزی سے ٹریک چاہتے ہیں، حلقوں میں چل کھیل کے میدان، ہمیشہ انایاس سڑک مدت میں پھنس ٹیلی ویژن پر ملاحظہ کریں. اصل میں، مطالعہ آپ بدعتیوں کو چلانے کے لئے انتخاب کرتے ہیں تو، اس کے بعد کم از کم سے زیادہ چلانے کے لئے کے قابل ہو جائے کہ مل گیا ہے بسم کیلوری کی 5٪.
اس کے علاوہ، آپ کو کافی تیزی سے چلائے، تو آپ ہوا کی مزاحمت پر قابو پانے، زیادہ سے زیادہ کام کیا، یہ بھی آپ کو زیادہ چربی جلا. لیکن تم ٹریڈمل کا استعمال کرتے ہوئے کرنے کے عادی رہے ہیں، لگتا ہے کہ نوٹ کریں کہ مدد کر سکتے ہیں بیرونی ماحول انکرن کرنے کے لئے، یہ 1٪ کے جھکاو زاویہ قائم کرنے کے لئے ضروری ہے.
سب سے بہتر بیرونی چلانے
ٹریڈمل کے ساتھ یہاں تک کہ خاندانوں، یا لامحالہ، جم ٹریڈمل ورزش میں جانا بہتر ٹہلنا جانے دیں. باہر کرے گا کا سامنا ہوا، چھوٹے اوپر کی طرف اور دوسری بیرونی مزاحمت، کچھ حد تک، ورزش کی شدت بڑھ جاتی ہے، لیکن یہ بھی کیلوریز میں اضافہ راستہ لگتا. اس کے علاوہ، بیرونی چلانے تازہ ہوا، سانس دونوں اس پر قائم رہنے کی جسمانی اور ذہنی طور سے زیادہ آرام دہ، زیادہ سازگار فطرت سے لطف اندوز کر سکتے ہیں.
چلانے کے لئے سب سے بہترین وقت: صبح و شام
صبح اور شام، صبح میں. تازہ ہوا کو چلانے کے لئے، جسم کے بارے میں سرگرمیوں کو چلانے باہر جانے کا بہترین وقت ہو گرم سورج کو درپیش ضمنی سانس لینے جبکہ، اس کے بعد بالائے بنفشی روشنی نہیں بہت مضبوط، صبح سویرے آپ کو آپ کے تحول کو فروغ دینے میں مدد کرنے سے، جسم کی ابتدائی اندراج جلانے کے لئے کی اجازت دی ہے لپڈ کی حیثیت، کھانے سے پہلے شام میں چل بھی اچھا ہے، جبکہ درجہ حرارت نہیں اتنا زیادہ ہے، چلانے کو بھی شروع کرنے کے لئے بہت آسان ہے، بھی کچھ مدد کی ہے بھوک پر کنٹرول کے لئے.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پونڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا اوپر کی طرف QR کوڈ کو اسکین کریں) اور پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
