การสูญเสียน้ำหนักที่กำลังทำงานอยู่เป็นอย่างมากโดยเฉพาะการวิ่งเบา ๆ ไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นหลังจากอ่านบทความนี้แล้วคุณจะรู้ได้
เพิ่มความสูงของการออกกำลังกาย
นี้ไม่จำเป็นต้องมีการกล่าวว่าเมื่อเทียบกับการทำงานบนถนนแบนคุณต้องใช้พลังกล้ามเนื้อมากขึ้นในการทำงานบนเนินเขาหากคุณไม่สามารถหาลาดที่เหมาะสมในบริเวณใกล้เคียงเพื่อให้ทำงาน, แล้ววิธีการนี้สามารถทำได้บนลู่วิ่งบน treadmill องศาของความลาดเอียงในแต่ละเกรดสามารถช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ 10%
แต่สิ่งที่เป็นเรื่องยากที่จะไม่เริ่มคิดเกี่ยวกับการปรับความสูง. คุณต้องเลือกเริ่มต้นที่ค่อนข้างแบนวิ่งเลนหรือร้อยละ 4 ของมุมเอียงตั้งอยู่บนลู่วิ่งแล้ววิ่งเต็ม 30 วินาทีแล้วกลับไปที่ความเร็วในการวิ่งจ๊อกกิ้งหรือ มุมการฟื้นตัวของความโน้มเอียงจนอัตราการเต้นหัวใจกลับไปหายใจปกติแล้วคุณเอียงมุมถูกตั้งไว้ที่ 4% ทำซ้ำที่ลิงค์ข้างต้น. ซ้ำหลังจากสี่กลุ่มคุณสามารถพยายามที่จะท้าทายมุมเอียง 10%
อย่าชอบสนามเด็กเล่น
เห็นในโทรทัศน์เป็นจำนวนมากที่คุณต้องการติดตามอย่างรวดเร็วภายในสนามเด็กเล่น, สนามเด็กเล่นทำงานในวงการมักติดอยู่โดยไม่ได้ตั้งใจในการดำเนินการที่ถนน. ในความเป็นจริงการศึกษาได้พบว่าถ้าคุณเลือกที่จะใช้นอกรีตแล้วอย่างน้อยจะสามารถที่จะทำงานมากกว่า กิน 5% ของความร้อน
นอกจากนี้ถ้าคุณทำงานได้อย่างรวดเร็วเพียงพอแล้วคุณเอาชนะความต้านทานลมมากขึ้นงานที่ทำก็ยังสามารถช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น. แต่ทราบว่าถ้าคุณคุ้นเคยกับการใช้ลู่วิ่งคิด เพื่อจำลองสภาพแวดล้อมภายนอกก็เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อกำหนดมุมเอียงของ 1%
ทำงานกลางแจ้งที่ดีที่สุด
แม้ครอบครัวที่มีลู่วิ่งหรือชอบไปออกกำลังกายลู่วิ่งออกกำลังกายไปวิ่งออกกำลังกายที่ดีขึ้น. นอกย่อมจะพบลมขนาดเล็กขึ้นเนินและอื่น ๆ ที่มีความต้านทานภายนอกบางส่วนเพิ่มความเข้มของการออกกำลังกาย แต่ยังเพิ่มแคลอรี่ วิธีการบริโภค. นอกจากนี้การทำงานกลางแจ้งสามารถหายใจอากาศบริสุทธิ์เพลิดเพลินไปกับธรรมชาติทั้งทางร่างกายและจิตใจผ่อนคลายมากขึ้นเอื้อต่อการติดมัน
เวลาที่ดีที่สุดในการวิ่ง: ช่วงเช้าและเย็น
ตอนเช้าและเย็นเป็นเวลาที่ดีที่สุดในการทำงาน. อากาศบริสุทธิ์ในตอนเช้าออกไปทำงานกิจกรรมเกี่ยวกับร่างกายในขณะที่หายใจด้านหันหน้าไปทางดวงอาทิตย์ที่อบอุ่นแล้วแสงอัลตราไวโอเลตไม่แข็งแรงเกินไปจากในตอนเช้าจะช่วยให้คุณเพิ่มการเผาผลาญของคุณช่วยให้ร่างกายเผาผลาญรายการแรก สถานะของไขมันในขณะที่ทำงานในตอนเย็นก่อนอาหารเย็นยังดีที่อุณหภูมิไม่สูงดังนั้นการทำงานยังเป็นเรื่องง่ายมากที่จะเริ่มต้นในการควบคุมความอยากอาหารยังมีความช่วยเหลือบางส่วน
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
