Correr la pérdida de peso también es muy particular, no solo la carrera ligera, ¿qué es exactamente? Después de leer este artículo sabrá.
Aumenta la altura del ejercicio
Esto no necesita decirse: en comparación con correr en una carretera llana, debes usar más fuerza muscular para correr en la pendiente. Si no puedes encontrar una pendiente adecuada cerca para correr, Entonces este método se puede dar a la cinta de correr para completar. En la cinta de correr, el grado de inclinación en cada grado puede ayudarlo a quemar 10% más de calorías.
Pero las cosas son difíciles, no empiece a pensar en escalar las alturas. Usted tiene que elegir un comienzo relativamente plana carril corriente, o un 4 por ciento del ángulo de inclinación se encuentra en una cinta de correr, y luego el funcionamiento completo de 30 segundos, y luego volver a la velocidad de avance lento o ángulo de recuperación de inclinación, hasta que la respiración vuelve a la frecuencia cardíaca normal, entonces el ángulo de inclinación se establece en 4%, repetir el enlace anterior. repetir después de cuatro conjuntos, se puede tratar de desafiar el ángulo de inclinación de 10%.
No te guste el patio de recreo
Ver en la televisión mucho, usted quiere vía rápida dentro de la zona de juegos, el patio corriendo en círculos, siempre pegado involuntariamente en el recorrido por carretera. De hecho, los estudios han encontrado que si decide ejecutar a los herejes, a continuación, al menos ser capaz de ejecutar más de Consume el 5% del calor.
Además, si corres lo suficientemente rápido, cuanto más trabajes para superar la resistencia al viento, también te ayudará a quemar más grasa. Pero ten en cuenta que si estás acostumbrado a correr en una cinta de correr, piensa Para simular el entorno exterior, debe establecer un ángulo de inclinación del 1%.
Lo mejor es correr al aire libre
Incluso las familias con una cinta de correr, o les gusta ir al gimnasio ejercicios de rutina, salir a correr mejor. Aire libre inevitablemente se encontrará con el viento, pequeña resistencia externa cuesta arriba y otro, hasta cierto punto, aumenta la intensidad del ejercicio, sino también aumentar las calorías El modo de consumo. Además, correr al aire libre también puede respirar aire fresco, disfrutar de la naturaleza, el cuerpo y la mente son más relajados, más propicios para persistir.
El mejor momento para correr: mañana y tarde
Mañana y la tarde son el mejor momento para funcionar. El aire fresco de la mañana, ir a cabo actividades sobre el funcionamiento del cuerpo, mientras que la respiración cara orientada hacia el sol caliente, a continuación, la luz ultravioleta no es demasiado fuerte, desde primera hora de la mañana para ayudarle a aumentar su metabolismo, lo que permite que el cuerpo queme la entrada temprana Estado graso. También es bueno correr antes de la cena en la noche. La temperatura no es tan alta. También es muy fácil de poner en marcha. También ayuda a controlar el apetito.
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