Запуск потери веса также очень конкретный, а не только легкий пробег, то что это такое? После прочтения этой статьи вы узнаете.
Увеличьте высоту упражнения
Это не нужно говорить: по сравнению с бегом по ровной дороге вам нужно использовать больше силы мышц, чтобы бегать по склону. Если вы не можете найти подходящий склон рядом, чтобы бежать, Затем этот метод можно дать беговой дорожке, чтобы закончить. На беговой дорожке степень наклона в каждом классе может помочь вам сжечь на 10% больше калорий.
Однако с самого начала это сложно. Не думайте о том, чтобы подняться с высоты с самого начала. Вам нужно выбрать относительно гладкую полосу, чтобы начать бегать, или установить угол наклона 4% на беговой дорожке, а затем запустить на 30 секунд на полной скорости, а затем вы можете возобновить бег трусцой, или вы Восстановите угол наклона до тех пор, пока частота сердечных сокращений дыхания не вернется к норме, а затем установите угол наклона на 4%. Повторите вышеуказанные шаги. После повторения 4 групп вы можете попытаться опрокинуть угол наклона 10%.
Не увлекайтесь игровой площадкой
Увидев много на телевидении, желая быть быстрым, будучи игровым дорожкой, бегая по игровой площадке, всегда невольно бегает против внутреннего трека. Фактически, исследования показали, что если вы решите выбежать на улицу, тогда бег может быть как минимум Потребляйте 5% тепла.
Кроме того, если вы будете работать достаточно быстро, то чем больше вы будете работать, чтобы преодолеть сопротивление ветру, это также поможет вам сжигать больше жира. Однако обратите внимание, что если вы привыкли бегать по беговой дорожке, Чтобы имитировать наружную среду, вам необходимо установить угол наклона 1%.
Лучше всего запускать на открытом воздухе
Даже если у вас есть беговая дорожка в вашем доме или вы любите тренироваться на беговой дорожке в тренажерном зале, у вас есть лучшие результаты, когда вы выходите на улицу. На открытом воздухе неизбежно будут возникать ветры, небольшие подъемы и другие внешние сопротивления, что в определенной степени увеличит интенсивность физических упражнений и одновременно увеличит количество калорий. Способ потребления. Кроме того, на открытом воздухе можно дышать свежим воздухом, наслаждаться природой, телом и умом более расслабленными, более благоприятными для сохранения.
Лучшее время для запуска: утром и вечером
Утро и вечер - лучшее время для бега. Утром воздух свежий. Когда вы выходите и бегаете по своему телу, вы можете дышать, наслаждаясь теплым солнечным светом. В это время УФ не слишком силен, он может помочь вам улучшить свой метаболизм с раннего утра и позволить организму рано входить в комнату. Жидкое состояние. Также хорошо работать перед ужином вечером. Температура не такая высокая. Также очень легко вставать и работать, а также помогает контролировать аппетит.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), а затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
