Perda de peso em execução também é muito particular, não apenas a execução de luz, então o que exatamente é? Depois de ler este artigo, você saberá.
Aumentar a altura do exercício
Isso não precisa ser dito: em comparação com a corrida em uma estrada plana, você tem que usar mais força muscular para correr na encosta. Se você não consegue encontrar uma inclinação adequada nas proximidades para correr, Então, esse método pode ser feito em uma esteira.Em uma esteira, o grau de inclinação em cada série pode ajudá-lo a queimar 10% a mais de calorias.
Mas as coisas são difíceis, não começar a pensar em escalar as alturas. Você precisa escolher um começo relativamente plana correndo pista, ou 4 por cento do ângulo de inclinação é definido em uma esteira, e depois a execução completa 30 segundos, em seguida, retornar à velocidade jogging ou ângulo de recuperação de inclinação, até o ritmo cardíaco voltou à respiração normal, então você incline ângulo está definido para 4%, repita o link acima. após repetidas quatro grupos, você pode tentar desafiar o ângulo de inclinação de 10%.
Não goste do parquinho
Ver na televisão um monte, você quer fast track dentro do campo de jogos, parque infantil correndo em círculos, sempre involuntariamente preso na estrada funcionamento. Na verdade, os estudos descobriram que se você optar por executar os hereges, então, pelo menos, ser capaz de executar mais de Consuma 5% do calor.
Além disso, se você correr rápido o suficiente, então você superar a resistência do vento, maior o trabalho feito, ele também pode ajudá-lo a queimar mais gordura. Mas note que se você está acostumado a usar a esteira, pense para simular o ambiente exterior, é necessário ajustar o ângulo de inclinação de 1%.
Melhor correr ao ar livre
Mesmo as famílias com uma esteira, ou gosta de ir ao ginásio esteira de exercícios, ir correr melhor. Ao Ar Livre terá, inevitavelmente, vento, pequena resistência externa para cima e outra, até certo ponto, aumenta a intensidade do exercício, mas também aumentar as calorias consumir caminho. além disso, o corredor ao ar livre pode respirar ar fresco, desfrutar da natureza, tanto física como mentalmente mais relaxado, mais propício para cumpri-lo.
O melhor momento para executar: manhã e à noite
Manhã e à noite são o melhor momento para executar. O ar fresco da manhã, sair actividades sobre o corpo funcionando, enquanto respirar lado voltado para o sol quente, então a luz ultravioleta não é muito forte, desde o início da manhã para ajudá-lo a aumentar o seu metabolismo, permitindo que o corpo a queimar rápida entrada estado lipídico, durante a execução, à noite antes do jantar também é bom, a temperatura não é tão alto, correndo também é muito fácil para começar, para o controle do apetite também ter alguma ajuda.
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