Esecuzione di perdita di peso è anche molto particolare, non solo corsa leggera, quindi che cosa è esattamente? Dopo aver letto questo articolo lo saprete.
Aumentare l'altezza dell'esercizio
Questo non ha bisogno di essere detto: rispetto alla corsa su una strada piana, devi usare più forza muscolare per correre sulla pista, se non riesci a trovare una pista adatta nelle vicinanze per correre, Quindi questo metodo può essere dato al tapis roulant per essere completato. Sul tapis roulant, il grado di inclinazione in ogni grado può aiutarti a bruciare il 10% in più di calorie.
Ma le cose sono difficili, non cominciare a pensare a scalare le vette. È necessario scegliere una partenza relativamente piatta esecuzione di corsia, o 4 per cento del angolo di inclinazione è impostato su un tapis roulant, e poi la corsa completa di 30 secondi, quindi tornare alla velocità di jogging o angolo di recupero di inclinazione, fino a quando la frequenza cardiaca è tornato alla normale respirazione, poi si inclina l'angolo è impostato al 4%, ripetere il link qui sopra. dopo ripetuti quattro gruppi, si può provare a sfidare l'angolo di inclinazione del 10%.
Non essere affezionato al parco giochi
Vedere in televisione un sacco, si vuole fast track all'interno del parco giochi, il parco giochi correndo in cerchio, sempre involontariamente bloccato nella corsa su strada. In realtà, gli studi hanno trovato che se si sceglie di eseguire gli eretici, quindi almeno essere in grado di eseguire più di Consuma il 5% del calore.
Inoltre, se si esegue abbastanza veloce, quindi a superare la resistenza al vento, maggiore è il lavoro fatto, ma può anche aiutare a bruciare più grassi. Ma notare che se si è abituati a usare il treadmill, pensare Per simulare l'ambiente esterno, è necessario impostare un angolo di inclinazione dell'1%.
È meglio correre all'aperto
Anche le famiglie con un tapis roulant, o piace andare in esercizio tapis roulant in palestra, fare jogging meglio. Esterna inevitabilmente incontrare vento, piccola resistenza esterna in salita e l'altro, in una certa misura, aumenta l'intensità di esercizio fisico, ma anche aumentare le calorie Il modo di consumare, inoltre, la corsa all'aria aperta può anche respirare aria fresca, godersi la natura, il corpo e la mente sono più rilassati, più propensi a persistere.
Il momento migliore per eseguire: mattina e sera
Mattina e sera sono il momento migliore per l'esecuzione. L'aria fresca del mattino, andare fuori attività sul corpo in esecuzione, mentre la respirazione lato rivolto verso il sole caldo, poi la luce ultravioletta non è troppo forte, dalle prime ore del mattino per aiutare a aumentare il metabolismo, permettendo al corpo di bruciare rapida entrata lo stato lipidico, durante l'esecuzione, la sera prima di cena è anche un bene, la temperatura non è così alta, in esecuzione è anche molto facile da avviare, per il controllo di appetito hanno anche qualche aiuto.
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