La perte de poids en cours d'exécution est également très particulier, pas seulement la course de lumière, alors qu'est-ce que c'est exactement? Après avoir lu cet article, vous saurez.
Augmenter la hauteur de l'exercice
Cela n'a pas besoin d'être dit: Par rapport à courir sur une route plate, vous devez utiliser plus de puissance musculaire pour courir sur la pente, si vous ne trouvez pas une pente appropriée pour courir, Ensuite, cette méthode peut être effectuée sur un tapis roulant.Sur un tapis roulant, le degré d'inclinaison dans chaque catégorie peut vous aider à brûler 10% plus de calories.
Mais les choses sont difficiles, ne pas commencer à penser à escalader les hauteurs. Vous devez choisir une voie en cours d'exécution départ relativement plat, ou 4 pour cent de l'angle d'inclinaison est fixé sur un tapis roulant, puis la course complète 30 secondes, puis revenir à la vitesse de jogging ou angle de récupération d'inclinaison, jusqu'à ce que la fréquence cardiaque est revenu à une respiration normale, alors vous inclinez l'angle est fixé à 4%, répétez le lien ci-dessus. répété après quatre groupes, vous pouvez essayer de contester l'angle d'inclinaison de 10%.
Ne pas obsédé par aire de jeux au sein de la route
Voir à la télévision beaucoup, vous voulez voie rapide dans le terrain de jeu, le terrain de jeu tourner en rond, toujours involontairement coincé dans la course sur route. En fait, des études ont montré que si vous choisissez d'exécuter les hérétiques, alors au moins être en mesure d'exécuter plus 5% des calories consommées.
En outre, si vous exécutez assez vite, alors vous surmonter la résistance au vent, plus le travail accompli, il peut aussi vous aider à brûler plus de graisse. Mais notez que si vous êtes habitué à utiliser le tapis roulant, pensez Pour simuler l'environnement extérieur, vous devez définir un angle d'inclinaison de 1%.
Il est préférable de courir à l'extérieur
Même les familles avec un tapis roulant, ou comme pour aller à la salle de gym exercice sur tapis roulant, faire du jogging mieux. OUtdooRS inévitablement rencontrer le vent, une petite montée et autre résistance externe, dans une certaine mesure, augmente l'intensité de l'exercice, mais aussi augmenter les calories la consommation de façon. en outre, course à l'extérieur peut respirer l'air frais, profiter de la nature, à la fois physiquement et mentalement plus détendu, plus propice à s'y tenir.
Le meilleur moment pour courir: matin et soir
Matin et soir sont le meilleur moment pour courir. L'air frais du matin, aller courir les activités sur le corps, tandis que côté respirant face à la chaleur du soleil, puis la lumière ultraviolette est pas trop fort, tôt le matin pour vous aider à stimuler votre métabolisme, ce qui permet au corps de brûler l'entrée précoce Il est bon aussi de courir avant le dîner le soir, la température n'est pas très élevée, il est aussi très facile à mettre en marche et aide à contrôler l'appétit.
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