کس قسم کے وزن میں کمی کے طریقہ کار پتلی پیٹ کی؟ فلیٹ سینے کرتے ہیں لیکن بالکل فلیٹ پیٹ ہونے کے لئے آپ کو کئی کم کی سفارش کرتے ہیں آہ بہتر نظر آتے ہیں. لیکن بہت سے لوگوں کے پیٹ میں چربی تہوں کی جمع کے نتیجے میں، کی وجہ سے بیٹھے ہیں، غریب عمل انہضام اور دیگر وجوہات کی ورزش نہیں کرتے. یہاں، آپ کو تیزی سے چربی کو ختم کرنے میں مدد کرنے کے وزن، خوراک اور ورزش دو جہتی حکمت عملی سے محروم کرنے کی سب سے زیادہ مؤثر طریقہ پیٹ.
پتلی پیٹ وزن میں کمی کے طریقوں: غذا مضامین
1 دبلی پیٹ خوراک، دہی
دہی باہر بنانے کے بعد ایک خمیر شدہ دودھ، اور دودھ یہ امیر غذائی اجزاء پر مشتمل ہے کے طور پر، یہ کیلشیم اور واضح لیکٹک ایسڈ کولیسٹرول روکنا کر سکتے ہیں میں امیر پر مشتمل ہے جس میں آنتوں peristalsis کو تیز کر سکتے ہیں کبج بہتر بنا دہی لیکٹک ایسڈ مواد، ہے. تا کہ جسم پیٹ آہستہ آہستہ چھوٹا ہو جائے گا تا کہ فضلہ اوشیشوں، جتنی جلدی ممکن چھٹی ہے، لیکن دہی بھی گرمی کی ایک مقررہ رقم پر مشتمل ہے، لہذا آپ کے کیلوری کی مقدار کافی ہے، تو پھر ایک اور، پھر صرف دہی ضرورت سے زیادہ گرمی بنانے، وزن میں اضافہ کرے گا .
پتلا غذا کا کھانا 2، کیلے
کئی دبلی پیٹ ترکیبیں کیلے، انجام کیسا پیٹ سنکچن کا اثر یہ؟ سب سے پہلے، ایک کیلا پوٹاشیم کے بارے میں 400 ملیگرام پر مشتمل ہے میں کیلا، ضرورت سے زیادہ جسم سوڈیم کو ختم کر سکتے ہیں کہ معدنیات کا سراغ احساس سوجن پیٹ کو کم کر رہے ہیں. اس کے علاوہ، کیلے ، عمل انہضام میں مدد کرنے کے مشتقات پر مشتمل آنت میں کھانا قیام کو کم، اور کیلے مزاحم نشاستے، اوسط نشاستے مقابلے indigestible پر مشتمل ہے، ترپتی میں اضافہ اور تحول کو فروغ دینے کے کر سکتے ہیں، بھی کم کر خون میں شوگر کی جسم میں چربی میں تبدیل کیا جاتا ہے میں مدد کر سکتے ہیں.
3 دبلی پیٹ کھانا، leek کے
chives کے وٹامن، پروٹین، ٹریس عناصر، carotenoids اور سیلولوز کی ایک بہت، آنتوں فضلہ درمیان جو غذائیت، یقینی بنانے کے لئے کو روکنے کے لئے اور ایک ہی وقت میں قبض کو بہتر بنانے کے لئے بہت اچھا ہو سکتا ہے میں امیر ہیں، ٹاکسن اور چربی تمام سے vented کیا جاتا ہے، چینی طب کہا جاتا یہ ہے کہ ہم اس کا اثر بہت اچھا آنتوں، آنتوں، اس کے ساتھ ساتھ پیٹ کی چربی چلا جاتا ہے. لیکن leeks کے سب کھا سکتے ہیں نہیں ہے صاف، حاملہ خواتین ہے دیکھ سکتے ہیں ایک 'بڑی آنت hydrotherapy گھاس' ہے، مجازی آگ پرجوش ہجوم، منہ کی بو یا منہ سوج اور دوسرے گروپوں leeks کے کھانے کے لئے موزوں نہیں ہیں.
4 پتلی پیٹ کھانا، avocado کے
اسنترپت چربی کے بارے میں 10 گرام پر مشتمل ہے، اس طرح ایک بہترین برا کولیسٹرول، 'کھانے کے بعد گلوکوز چوٹی' خون کی کولیسٹرال کی سطح کو کم اور خون کو کم کر سکتے ہیں اس وقت ہوتی جسم میں چربی اسٹوریج اور کمر کی جمع سے بچنے کے لئے avocado کے نصف سیل اے ناشپاتیاں تیل میں صرف امیر نہیں ہیں، یہ جسم کی مدد سے بھی carotenoids کو جذب کر سکتا ہے - ایک بہت اچھا انسداد کینسر اینٹی آکسائڈنٹ، گاجر، ٹماٹر، پالنا carotenoids میں امیر ہیں. ایک مطالعہ ظاہر ہوتا ہے کہ اگر ترکاریاں میں کچھ ناشپاتیاں ہیں تو، carotenoids کے جذب میں کوئی ناشپاتیاں کے مقابلے میں 15 گنا زیادہ ہے.
پتلی پیٹ وزن میں کمی کے طریقوں: کھیل مضامین
پتلی پیٹ کی حرکت
اوپر کھڑے اور پاؤں چھونے
پہلا قدم: سورہ، قدرتی طور پر منحصر گھٹنوں، پاؤں اور کندھوں کی چوڑائی. جسم کے دونوں اطراف پر کھڑے ہوئے ہتھیار.
مرحلہ 2: جب آپ چھڑکاتے ہیں تو اپنا پیٹ لے لو اور اپنے بالائی جسم کو اٹھائیں. ہتھیار زمین پر متوازی ہیں. اندرونی. جب آپ زمین پر گر جاتے ہیں تو اپنے ہاتھوں اور کندھوں کو آرام کریں. 18 بار دوبارہ کریں.
مرحلہ 3: اپنے بائیں گھٹنے پر اپنا دائیں پاؤں رکھو اور اپنی انگلیوں سے اپنے ہاتھوں کو پار.
مرحلہ 4: اوپری جسم سے نکلنا، دائیں گھٹنے کے قریب بائیں قائیں، دائیں بازو دائیں بازو آرام کرنے کے لئے، 18 بار دوبارہ دو.
مرحلہ 5: بازو رکھو، اپنے بائیں پاؤں کو اپنے دائیں گھٹنے میں لے لو، اپنے اوپر کے اوپر لے لو جب آپ چھڑکیں، اپنے بائیں گھٹنے کے قریب اپنے دائیں کونے کو منتقل کریں، اور اپنے بائیں گھٹنے اور بائیں بازو کو آرام کریں. 18 بار دوبارہ کریں.
مرحلہ چھ: ٹانگیں اٹھا لیا ایک ساتھ زمین سواری پر کھڑا سجا دیئے، اسلحہ براہ راست اطراف، ٹانگوں اور کولہوں پھر پیٹ کی طاقت فراہم کرتے ہیں اور پر چسپاں، 18 مرتبہ، اسلحہ اور اوپری جسم کو آرام کرنے کی کوشش دہرایا.
پتلی پیٹ کی تحریک دو: پیٹ مساج
پہلا قدم: سر، ہاتھ مل کر، انگلیوں کے متوازی، پیٹ کے نچلے حصے سے، پیٹ کے نچلے حصے سے، انگلی کی ہتھیاروں کے بعد طاقت کے بعد، اور پھر 12 گروپوں کو اوپر، نیچے اور نیچے دھکا.
دو مرحلہ: پیٹ پر چسپاں ہاتھوں جانب سے پیٹ میں 12 گروپوں ایک ساتھ ہاتھ آگے پیچھے آگے بڑھانے کی طرف ایک ہی وقت میں کی طرف سے کی، انگلیوں متوازی، پیٹ مساج انگوٹی 12، انگوٹی 12 کو مزید آگے مساج ریورس.
موثر: موٹی موٹی پیٹ، قبضے کو ختم، بستر پر جانے سے پہلے اور حاصل کرنے سے پہلے سب سے بہتر مشق کرو.
پتلی پیٹ کی کارروائی تین: ہوا درخت
پہلا قدم: دونوں ٹانگوں کے ساتھ ہی کندھوں کی چوڑائی کو چھوڑنے، بازوؤں کو براہ راست، انگلیوں سے مصیبت، ریڑھائی کو سیدھے، ہیل بلند کریں، اور انھیں ہٹائیں.
مرحلہ نمبر 2: بہر حال، بائیں طرف زیادہ سے زیادہ جھکنا، اور ہیل نہیں آتا. چند سیکنڈ سے رابطہ کریں.
مرحلہ 3: انشاءاللہ، بحال کریں.
مؤثر: کمر، اضافی پیٹ کی چربی اور ٹخنوں کو ختم.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پونڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا اوپر کی طرف QR کوڈ کو اسکین کریں) اور پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
