ลดไขมันในช่องท้องได้อย่างรวดเร็ว

สิ่งที่ชนิดของวิธีการลดน้ำหนักหน้าท้องบาง? ทำหน้าอกแบน แต่จะท้องแบนอย่างดูดีอา. แต่หลายคนไม่ได้ออกกำลังกายเนื่องจากนั่งย่อยอาหารไม่ดีและเหตุผลอื่น ๆ นำไปสู่การสะสมของชั้นไขมันในช่องท้อง. ที่นี่คุณแนะนำหลายน้อย วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการลดน้ำหนักในกระเพาะอาหารและการออกกำลังกายช่วยให้คุณสามารถกำจัดไขมันได้อย่างรวดเร็ว

วิธีการลดน้ำหนักหน้าท้องบาง: บทความเกี่ยวกับอาหาร

อาหารที่ท้องบาง 1 โยเกิร์ต

โยเกิร์ตเป็นนมหมักหลังจากการออกและนมเป็นมันมีสารอาหารที่อุดมไปด้วยมันอุดมไปด้วยแคลเซียมและกรดแลคติกที่ชัดเจนสามารถยับยั้งคอเลสเตอรอล. ปริมาณกรดแลคติกของโยเกิร์ตที่มีสามารถเร่ง peristalsis ลำไส้ปรับปรุงท้องผูกเพื่อให้ร่างกาย กากของเสียที่ถูกปล่อยออกมาโดยเร็วที่สุดเท่าที่เป็นไปได้เพื่อให้กระเพาะอาหารจะค่อยๆกลายเป็นขนาดเล็ก แต่โยเกิร์ตยังมีจำนวนหนึ่งของความร้อนดังนั้นหากปริมาณแคลอรี่ของคุณก็เพียงพอแล้วอีกแล้วเพียง แต่ทำให้โยเกิร์ตความร้อนมากเกินไปน้ำหนักจะเพิ่มขึ้น .

อาหารท้องบาง 2, กล้วย

หลายสูตรท้องบางมีกล้วยในที่สุดกล้วยมีผลหดท้องบางประการประการแรกกล้วยมีประมาณ 400 มิลลิกรัมของโพแทสเซียมแร่ธาตุนี้สามารถกำจัดร่างกายของโซเดียมส่วนเกินและลดท้องบวมนอกจากนี้กล้วย มีเอนไซม์ช่วยในการย่อยอาหารช่วยลดระยะเวลาอาหารในลำไส้และกล้วยมีแป้งทนยากกว่าปกติแป้งสามารถเพิ่มความอิ่มแปล้และส่งเสริมการเผาผลาญอาหาร แต่ยังช่วยลดน้ำตาลในเลือดจะเปลี่ยนเป็นไขมันในร่างกาย

อาหารหน้าท้องผอม 3 กระเทียม

Amaranth อุดมไปด้วยวิตามินโปรตีนโปรเซสเซอร์แคโรทีนและเซลลูโลสมากสามารถป้องกันและลดอาการท้องผูกได้ขณะเดียวกันก็มั่นใจได้ว่าโภชนาการช่วยลดปริมาณสารพิษและน้ำมันจากลำไส้ มันเรียกว่า '' ขยะมูลฝอย '' มันแสดงให้เห็นว่าผลของลำไส้เป็นอย่างดีลำไส้จะทำความสะอาดขึ้นและไขมันในกระเพาะอาหารจะหายไป แต่ไม่ทุกคนสามารถกินได้หญิงตั้งครรภ์, 5. คนที่มีอาการไอมีฤทธิ์รุนแรงกลิ่นปากหรือแผลในปากไม่เหมาะที่จะรับประทานกระเทียม

Thin belly food 4, โอมาน

ครึ่งเซลล์อะโวคาโดที่มีประมาณ 10 กรัมของไขมันไม่อิ่มตัวเช่นคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีที่ดีสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดและลดเลือด 'ยอดน้ำตาลในภายหลังตอนกลางวัน' เกิดขึ้นเพื่อหลีกเลี่ยงการสะสมของไขมันที่สะสมในร่างกายและเอว . อะโวคาโดไม่ได้เป็นเพียงที่อุดมไปด้วยไขมันที่ดีก็ยังช่วยให้ร่างกายดูดซึม carotenoids - สารต้านอนุมูลอิสระต้านมะเร็งที่ดีมากในแครอท, มะเขือเทศ, ผักขมที่อุดมไปด้วยในการศึกษา carotenoids จอแสดงผลหากมีการใส่สลัดอะโวคาโดบางไม่ดูดซับ carotenoids กว่า 15 ครั้งอะโวคาโดปล่อยที่สูงขึ้น

วิธีการลดน้ำหนักหน้าท้องบาง: บทความเกี่ยวกับกีฬา

การเคลื่อนไหวของกระเพาะอาหารบาง

ยืนขึ้นคว่ำและสัมผัสเท้า

ขั้นตอนแรก: หงายเข่าโค้งตามธรรมชาติเท้าและไหล่กว้างออกจากกันแขนยืดทั้งสองข้างของร่างกายปาล์มลง

ขั้นตอนที่สอง: ช่องท้องหายใจออกยกร่างกายส่วนบนแขนขนานกับพื้นดิน; หายใจผ่อนคลายแขน, ไหล่เมื่อกลับไปที่พื้นและทำซ้ำ 18 ครั้ง

ขั้นที่ 3: วางเท้าขวาบนเข่าซ้ายและจับมือด้วยมือ

ขั้นตอนที่ 4: หายใจออกจากลำตัวตอนบน, ศอกซ้ายตรงกับเข่าขวา, แขนขวาถึงแขนข้างขวาเพื่อพักผ่อน, ทำซ้ำ 18 ครั้ง

ขั้นตอนที่ห้า: การเคลื่อนไหวของแขนเดียวกันใช้เข่าซ้ายหายใจออกยกร่างกายส่วนบนข้อศอกขวาใกล้กับเข่าซ้ายเข่าซ้ายแขนซ้ายผ่อนคลายทำซ้ำ 18 ครั้ง

ขั้นตอนที่ 6: ยกขาตั้งให้ตั้งฉากกับพื้นให้ยืดแขนของคุณไปทางด้านข้างของลำตัวและยกขาและสะโพกของคุณด้วยช่องท้องทำซ้ำ 18 ครั้งเพื่อผ่อนคลายแขนและส่วนบนของร่างกาย

การเคลื่อนไหวของกระเพาะอาหารบางประการที่สอง: การนวดหน้าท้อง

ขั้นตอนแรก: หงายมือใกล้กันสิบนิ้วขนานจากด้านล่างของซี่โครงไปที่ด้านล่างของหน้าท้องนิ้วมือฝ่ามือตามด้วยแรงแล้วผลักดันขึ้นและลงรวม 12 กลุ่ม

ขั้นตอนที่สอง: วางมือลงบนหน้าท้องแล้วผลักดันจากด้านข้างของช่องท้องไปด้านอื่น ๆ พร้อมกันย้ายไปมา 12 กลุ่มจับมือกันขนานกันนวดหน้าท้อง 12 รอบและนวด 12 ครั้ง

ประสิทธิภาพ: ไขมันหน้าท้องการขจัดอาการท้องผูกก่อนเข้านอนและตื่นตัวในการปฏิบัติที่ดีที่สุด

กระเพาะอาหารบางการกระทำที่สาม: ลมต้นไม้

ขั้นตอนแรก: ปล่อยความกว้างไหล่เดียวกันกับขาทั้งสองข้างแขนขึ้นตรงนิ้วขยับตรงกระดูกสันหลังยกส้นและสูดดม

ขั้นตอนที่ 2: หายใจออก, งอไปทางซ้ายถึงจุดสูงสุด, และส้นเท้าไม่ร่วงหล่น. เชื่อมต่อกันสักสองสามวินาที.

ขั้นที่ 3: สูดดมเรียกคืน

ประสิทธิภาพ: ขจัดเอวไขมันส่วนเกินและข้อเท้า

'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'

คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?

ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ทางด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!