El tipo de método de pérdida de peso para perder peso no debe ser plano, pero el abdomen debe ser plano para ser agradable. Sin embargo, muchas personas no hacen ejercicio debido a la mala digestión y otras razones, lo que resulta en acumulación de grasa en capas en el abdomen. A continuación, recomiende algunas La forma más efectiva de perder peso en el estómago, dieta y ejercicio, ayuda a eliminar rápidamente la grasa.
Métodos de pérdida de peso delgado del vientre: artículos de dieta
Deliciosa barriga comida 1, yogur
El yogur es una leche fermentada después de hacer hacia fuera, y la leche, ya que contiene nutrientes ricos, es rica en calcio y ácido láctico claro puede inhibir el colesterol. Contenido de ácido láctico de yogur que contiene puede acelerar la peristalsis intestinal, mejorar el estreñimiento, por lo que el cuerpo se descarga el residuo de desechos tan pronto como sea posible, para que el estómago se convertirá gradualmente más pequeño, pero el yogur también contiene una cierta cantidad de calor, por lo que si la ingesta de calorías es suficiente, y luego otro, entonces sólo hacer yogur calor excesivo, el peso aumentará .
Thin Tummy food 2, banana
Muchas de las recetas del vientre magras son el banano, plátano al final lo abdominal efecto de contracción que? En primer lugar, un plátano contiene alrededor de 400 miligramos de potasio, minerales que pueden eliminar el exceso de sodio corporal rastrear, reducir la hinchazón abdominal sentido. Además, los plátanos contener enzimas para ayudar a la digestión, reducir las estancias de alimentos en el intestino, y los plátanos contienen almidón resistente, indigestible que el almidón de promedio, puede aumentar la saciedad y promover el metabolismo, también puede ayudar a reducir el azúcar en sangre se convierte en la grasa corporal.
Thin belly food 3, puerro
Las cebolletas son ricos en vitaminas, proteínas, oligoelementos, carotenoides y una gran cantidad de celulosa, puede ser muy bueno para prevenir y mejorar el estreñimiento, al mismo tiempo para asegurar que la nutrición, entre los residuos intestinales, toxinas y grasas están ventilados, la medicina china llamada se trata de un 'hidroterapia de colon hierba', podemos ver su efecto es muy bueno intestinal, limpian hasta intestinal, la grasa del vientre junto con él va. puerros, pero no todo el mundo puede comer, las mujeres embarazadas, virtual de fuego exuberante multitud, mal aliento o llagas en la boca y otros grupos no son adecuados para comer puerros.
4 alimentos vientre delgado, aguacate
célula medio de aguacate que contiene aproximadamente 10 gramos de grasas insaturadas, un colesterol malo tan excelente puede reducir los niveles de colesterol en sangre y reducir la sangre de pico de glucosa postprandial 'se produce, para evitar la acumulación de almacenamiento de grasa corporal y la cintura . aguacate no sólo es rica en contenido de grasa buena, sino que también ayuda al cuerpo a absorber los carotenoides - unos muy buenos antioxidantes contra el cáncer en las zanahorias, tomates, espinacas son ricas en carotenoides estudio Muestra que si hay algunas peras en la ensalada, la absorción de carotenoides es 15 veces mayor que la de las no peras.
Métodos de pérdida de peso delgado del vientre: artículos deportivos
Delgado movimiento del estómago
De pie boca abajo y tocando el pie
El primer paso: en decúbito supino, las rodillas naturalmente curvadas, los pies y el ancho de los hombros separados. Brazos estirados a ambos lados del cuerpo, con las palmas hacia abajo.
Paso 2: Cuando exhales, toma tu abdomen y levanta la parte superior del cuerpo. Los brazos están paralelos al suelo. Inhala. Cuando vuelvas a caer al suelo, relaja tus brazos y hombros. Repítelo 18 veces.
Paso 3: Pon el pie derecho sobre la rodilla izquierda y cruza las manos con los dedos.
Paso 4: Exhale desde la parte superior del cuerpo, el codo izquierdo cerca de la rodilla derecha, el brazo derecho con el brazo derecho para relajarse, repita 18 veces.
Paso 5: Mantenga el brazo en su lugar, levante el pie izquierdo hacia la rodilla derecha, levante la parte superior del cuerpo cuando exhale, mueva el codo derecho cerca de la rodilla izquierda y relaje la rodilla izquierda y el brazo izquierdo. Repita 18 veces.
Paso seis patas levantadas, apilados perpendicular al trayecto de tierra juntos, fijado a los brazos de lados rectos, las piernas y las caderas proporcionan la fuerza abdominal y luego, repetido 18 veces, trate de relajar los brazos y el cuerpo superior.
Delgado movimiento del estómago dos: masaje abdominal
El primer paso: en decúbito supino, las manos, los dedos paralelos, desde el siguiente par de costillas, empujado a la parte inferior del abdomen, el dedo de palma seguida de duro, entonces empujado hacia arriba y hacia abajo para hacer un total de 12 grupos.
Paso dos: las manos fijadas al abdomen, el abdomen de lado a lado al mismo tiempo empujando hacia atrás y hacia adelante 12 grupos juntos manos, dedos paralelo, reverse anillo de masaje abdominal 12, el anillo 12 de masaje hacia adelante más allá.
Eficacia: la quema de grasa del vientre plano, eliminar el estreñimiento, hacer sesión de práctica antes de ir a la cama y levantarse el mejor efecto.
Thin stomach action three: árbol de viento
El primer paso: dejar el mismo ancho de hombros con ambas piernas, brazos hacia arriba, dedos escalonados, enderezar la columna vertebral, levantar el talón e inhalar.
Paso 2: Exhala, dobla hacia la izquierda al máximo, y el talón no se cae. Conéctate durante unos segundos.
Paso 3: Inhala, restaura.
Eficacia: elimine la cintura, el exceso de grasa abdominal y los tobillos.
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