چه نوع از روش کاهش وزن شکم نازک؟ آیا قفسه سینه صاف، اما به شکم کاملا صاف نگاه بهتر آه. اما بسیاری از مردم نمی دلیل نشسته، هضم ضعیف و دلایل دیگر ورزش نمی کنند، و در نتیجه تجمع لایه های چربی شکمی. در اینجا، به شما توصیه می چند کمتر معده موثر ترین راه برای از دست دادن وزن، رژیم غذایی و ورزش دو جانبه رویکرد به شما کمک کند به سرعت از بین بردن چربی.
روش نازک شکم کاهش وزن: مقالات رژیم غذایی
کم چرب مواد غذایی 1، ماست
ماست شیر تخمیر شده پس از ساخت، و شیر آن را به عنوان حاوی مواد مغذی غنی، آن را از کلسیم و اسید لاکتیک روشن می تواند کلسترول را مهار غنی است. محتوای اسید لاکتیک ماست که شامل می توانید حرکت دودی روده را تسریع بخشد، بهبود یبوست، به طوری که بدن پس مانده زباله است در اسرع وقت مرخص شده است، به طوری که معده به تدریج کوچکتر تبدیل خواهد شد، اما ماست همچنین حاوی مقدار مشخصی از گرما، بنابراین اگر مقدار کالری مصرفی خود کافی است، پس از آن دیگر، پس از آن تنها ماست حرارت بیش از حد را، وزن افزایش خواهد یافت .
2 بدون چربی غذا شکم، موز
بسیاری از دستور العمل شکم لاغر موز، موز در پایان چه اثر انقباض شکم اول از همه آن؟، یک موز حاوی حدود 400 میلیگرم پتاسیم، مواد معدنی است که می تواند سدیم بیش از حد بدن از بین بردن، کاهش شکم تورم حس می باشد. علاوه بر این، موز حاوی آنزیم برای کمک به هضم غذا، کاهش باقی می ماند غذایی در روده، و موز حاوی نشاسته مقاوم، هضم از نشاسته به طور متوسط، می توانید سیری را افزایش دهد و ارتقاء متابولیسم، همچنین می توانید به کاهش قند خون است که به چربی بدن تبدیل کمک کند.
مواد غذایی شکم نازک 3، گل آذین
پیازچه غنی از ویتامین، پروتئین، عناصر، کاروتنوئیدها و بسیاری از سلولز، می تواند بسیار خوب برای جلوگیری و بهبود یبوست در همان زمان به اطمینان حاصل شود که تغذیه، در میان زباله های روده هستند، سموم و چربی ها تمام بادی، طب چینی به نام آن را به یک آب درمانی روده بزرگ چمن است، ما می توانید ببینید اثر آن روده بسیار خوب است، روده تمیز کردن، چربی شکم همراه با آن می رود. اما تره فرنگی هر کس نمی تواند غذا خوردن، زنان باردار است، مجازی آتش جمعیت فراوان، بوی بد دهان و یا دهان و گروه های دیگر مناسب برای خوردن تره فرنگی است.
4 مواد غذایی شکم نازک، آوکادو
آووکادو سلول نیم حاوی حدود 10 گرم چربی های اشباع نشده، از جمله کلسترول بد عالی می تواند سطح کلسترول خون را کاهش دهد و کاهش خون "قله قند بعد از غذا، رخ می دهد، برای جلوگیری از تجمع ذخیره چربی بدن و کمر . آوکادو تنها در محتوای چربی خوب غنی نیست، آن را نیز کمک به جذب کاروتنوئیدها - بسیار خوب آنتی اکسیدان ضد سرطان در هویج، گوجه فرنگی، اسفناج غنی از مطالعه کاروتنوئیدها صفحه نمایش، اگر قرار است برای قرار دادن برخی از سالاد آوکادو وجود دارد، آیا کاروتنوئیدها از 15 برابر بیشتر آووکادو تخلیه جذب نمی کند.
روش های کاهش وزن شکم: ورزش مقالات
حرکت نازک معده
ایستادن به سمت بالا و دست زدن به پا
گام اول: دراز کشیدن، صاف کردن، زانوها به طور طبیعی منحنی، پاها و عرض شانه را از هم جدا کنید. بازوها در هر دو طرف بدن، کف دست ها اندک است.
گام دوم: هنگامی که شما بیرون بیایید، شکم خود را بیرون بیاورید و بدن خود را بالا ببرید. سلاح های موازی با زمین هستند. در معرض انفجار وقتی که به زمین می روید، سلاح و شانه های خود را شانه کنید. 18 بار تکرار کنید.
گام 3: پای راست خود را در زانو چپ خود قرار دهید و از انگشتان دست خود عبور کنید.
مرحله 4: از بدن فوق العاده، آرنج چپ نزدیک به زانوی راست، بازو راست به دست راست برای استراحت، تکرار 18 بار.
گام 5: بازو را در جای خود نگه دارید، پای چپ خود را به زانو راست خود بکشید، بدن خود را بالا ببرید وقتی که بیرون بیایید، آرنج راست خود را نزدیک زانوی چپ خود قرار دهید، زانو چپ خود را بچرخانید و دست خود را بچرخانید. 18 بار تکرار کنید.
قدم ششم: پا برداشته، انباشته عمود بر سوار زمین با هم، چسبیده به سلاح طرف راست، پاها و باسن ارائه قدرت عضلات شکم و سپس، 18 بار، سعی کنید به استراحت بازوها و قسمت بالای بدن تکرار می شود.
نازک اقدام شکم دوم: ماساژ شکم
گام اول: خوابیده به پشت، دست در دست هم، انگشتان موازی، از جفت بعدی از دنده ها، تحت فشار قرار دادند به پایین شکم، کف انگشت به دنبال سخت، و سپس تحت فشار قرار دادند به بالا و پایین برای انجام یک مجموع از 12 گروه.
گام دوم: دست چسبیده به شکم، شکم از یک سمت به سمت در همان زمان با فشار دادن به عقب و جلو 12 گروه با هم دست، انگشتان موازی، معکوس ماساژ شکم حلقه 12، حلقه 12 ماساژ بیشتر به جلو.
کارآیی: به سوزاندن چربی شکم صاف، از بین بردن یبوست، انجام جلسه تمرین قبل از رفتن به رختخواب و بلند شدن به بهترین اثر.
نازک اقدام شکم سه: باد و نوع درخت
گام اول: با همان پاشنه شانه ها را با هر دو پا بچرخانید، بازوها را به سمت راست بالا ببرید، انگشتان شیب دار، راست بالای ستون فقرات، پاشنه بلند، استنشاق.
گام 2: بیرون بکشید، تا حداکثر به سمت چپ خم شوید و پاشنه سقوط نکنید. چند ثانیه صبر کنید.
مرحله 3: استنشاق، بازگرداندن.
اثربخشی: دور کمر، چربی شکم و مچ پا را از بین ببرید.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن کد QR در سمت بالا) و سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
