체중 감량 방법 얇은 뱃속의 어떤 종류의? 작은 가슴을 수행하지만, 절대적으로 평평한 배로 아 더 나은 보인다. 그러나 많은 사람들이 복부 지방 층의 축적의 결과로 인해 장착, 소화 불량 등의 이유를 행사하지 않는다. 여기에서, 당신은 몇 가지 이하를 권장합니다 위장,식이 요법 및 운동에서 체중을 줄이는 가장 효과적인 방법은 지방을 빨리 제거하는 데 도움이됩니다.
얇은 배꼽 체중 감량 방법 : 다이어트 기사
얇은 뚱뚱한 음식 1, 요구르트
그것은 풍부한 영양소가 들어 있으므로 요구르트는 칼슘과 콜레스테롤을 억제 할 수 분명 젖산에서이 풍부한 발효 아웃 한 후에 우유, 그리고 우유이다. 변비를 개선, 장 연동 운동을 촉진 할 수 있습니다 포함 요구르트의 유산균 함량, 그래서 몸 위장이 점차 작아 지도록 폐기물 잔류 물은 가능한 한 빨리 배출되고 있지만, 요구르트도 열이 일정 금액을 포함, 그래서 당신의 칼로리 섭취량이 충분하다면, 다음 다른, 만 요구르트 과도한 열을, 체중이 증가 할 것이다 .
2 린 배꼽 음식, 바나나
바나나에는 약 400 밀리그램의 칼륨이 들어 있는데,이 미네랄 미네랄은 과도한 나트륨을 신체에서 제거하고 배꼽 붓기를 줄여줍니다. 바나나 (바나나)는 바나나를 함유하고 있습니다. 소화에 도움이되는 효소가 들어있어 음식이 소장에 체류하는 시간을 줄이며 바나나에는 저항성 녹말이 포함되어 일반 전분보다 소화하기 어렵고 포만감을 늘리고 신진 대사를 촉진 할뿐만 아니라 혈당을 감소시켜 체지방으로 전환시킵니다.
얇은 배꼽 음식 3, 부추
골파는 비타민, 단백질, 미량 원소, 카로티노이드와 셀룰로오스의 많은, 장 폐기물 중 그 영양을 보장하기 위해 예방하고 동시에 변비를 개선하기 위해 매우 좋은 수 있습니다 풍부, 독소와 지방이 모두 배출되어, 한약라는 그것은, 우리는 그 효과가 장, 그것과 함께 배꼽 지방이 간다.하지만 파 모두가 먹을 수없는 청소 아주 좋은 장, 임산부입니다 볼 수는 '대장 수중 잔디'입니다 5. 강한 화재, 구취 또는 구강 염증을 가진 사람들은 부추에 적합하지 않습니다.
얇은 배꼽 음식 4, 오만
체지방의 저장 및 허리의 축적을 방지하기 위해, 이러한 우수한 나쁜 콜레스테롤이 발생 '식후 혈당 피크'혈중 콜레스테롤 수치를 감소시키고 혈액을 줄일 수 있습니다 불포화 지방의 약 10g이 포함 된 아보카도 반 세포 . 카로티노이드 연구 풍부한 당근, 토마토, 시금치에 아주 좋은 항암 항산화 - 아보카도 좋은 지방 함량 만이 풍부하지, 그것은 또한 몸이 카로티노이드를 흡수하는 데 도움이 일부 아보카도 샐러드를 넣어이있는 경우 디스플레이, 15 배 더 높은 방전 아보카도 이상의 카로티노이드를 흡수하지 않았다.
얇은 배꼽 체중 감소 방법 : 스포츠 기사
얇은 위 운동
거꾸로 서서 발을 만지는 것.
첫 번째 단계 : 몸무게를 올리고, 무릎을 자연스럽게 휘게하고, 발과 어깨의 폭을 벌리십시오.
2 단계 : 숨을 내쉴 때 복부를 잡고 상체를 들어 올리십시오. 팔은 땅과 평행합니다. 흡입. 땅에 떨어졌을 때 팔과 어깨를 편안하게합니다 .18 번 반복하십시오.
3 단계 : 왼쪽 무릎에 오른쪽 다리를 올려 손가락으로 손을 교차시킵니다.
4 단계 : 상체에서 오른쪽 팔꿈치에 가까운 팔꿈치를 내밀고 오른쪽 팔에서 오른쪽 팔로 긴장을 풀고 18 번 반복합니다.
5 단계 : 팔을 제자리에두고 왼발을 오른 무릎으로 들어 올리고 내뿜을 때 상체를 들어 올리고 왼쪽 무릎에 오른 팔꿈치를 가볍게 두르고 왼팔과 왼팔을 풀고 18 번 반복하십시오.
6 단계 : 다리를 들어서 땅에 수직으로 쌓고 팔을 몸의 옆으로 똑바로 당겨서 복부로 다리와 엉덩이를 들어 올리십시오. 팔과 상체를 편안하게 풀려면 18 번 반복하십시오.
얇은 위 운동 두 : 복부 마사지
첫 걸음 : 손을 나란히 세우고, 갈비뼈의 바닥에서부터 복부의 바닥까지, 손가락 손바닥과 힘을 차례로 누른 다음 총 12 개의 그룹을 위아래로 밀어 올립니다.
2 단계 : 복부에 손을 대고 동시에 복부 쪽에서 다른 쪽까지 동시에 밀어 넣습니다 .12 그룹으로 앞뒤로 움직입니다. 손을 모으고 손가락을 평행하게 유지하십시오. 복부를 12 랩 동안 마사지 한 다음, 12 회 마사지하십시오.
효능 : 뚱뚱한 지방 복부, 변비 제거, 잠자리에 들기 전과 모범 사례 수행.
얇은 위 동작 3 : 바람 나무
첫 번째 단계 : 양쪽 다리를 똑같은 어깨 넓이로 올리고, 팔을 똑바로 세우고, 손가락을 비틀고, 등골을 곧게 펴고, 뒤꿈치를 들어 올리고, 숨을들이 마십시오.
2 단계 : 숨을 내쉬고, 왼쪽으로 최대한 구부리고 발 뒤꿈치가 떨어지지 않습니다. 몇 초 동안 연결하십시오.
3 단계 : 흡입, 복원.
효능 : 허리, 초과 배꼽 지방과 발목을 제거하십시오.
'복지 보내기 : 서 당신이 무게를 잃는 방법을 참조?'
무게에게 그것을 잃고 건강하게하려면? 8kg의 체중 감량 프로그램에 의해 달 얻기를 원하십니까?
주의 '39 체중 감량 전문 대학 ' 그런데 마이크로 채널 번호 (ID : paireliang 또는 2 차원 코드의 상측 스캔)하고 리턴 키워드 '21 일 ' 9 명의 소녀가 당신을 즉시 준다!
