Che tipo di perdita di peso metodo sottile pancia? Fare petto piatto, ma per essere pancia assolutamente piatta aspetto migliore ah. Ma molte persone non esercitano a causa seduto, cattiva digestione e per altri motivi, con conseguente accumulo di strati di grasso addominale. Qui, vi consigliamo diverse Meno stomaco il modo più efficace per perdere peso, dieta ed esercizio fisico duplice approccio per aiutarvi a eliminare rapidamente il grasso.
Thin pancia metodi di perdita di peso: Dieta articoli
1 cibo ventre magro, yogurt
Lo yogurt è un latte fermentato dopo fanno fuori, e latte in quanto contiene nutrienti ricchi, è ricco di calcio e acido lattico chiaro può inibire il colesterolo. Contenuto di acido lattico di yogurt contenente può accelerare la peristalsi intestinale, migliorare la stipsi, in modo che il corpo il residuo rifiuti sono scaricati al più presto possibile, in modo che lo stomaco diventerà gradualmente più piccolo, ma lo yogurt contiene anche una certa quantità di calore, per cui se l'apporto calorico è sufficiente, poi un altro, poi fare solo yogurt calore eccessivo peso aumenta .
2 magri alimentari pancia, banane
Molte ricette pancia magra sono le banane, banane alla fine ciò che addominale effetto contrazione esso? Prima di tutto, una banana contiene circa 400 milligrammi di potassio, tracce di minerali che possono eliminare l'eccesso di sodio corpo, ridurre il gonfiore addominale senso. Inoltre, le banane contenere enzimi per aiutare la digestione, ridurre il cibo rimane nell'intestino, e banane contengono amido resistente, indigeribile rispetto alla media amido, può aumentare la sazietà e promuovere il metabolismo, possono anche contribuire a ridurre lo zucchero nel sangue viene convertito in grasso corporeo.
3 cibo pancia magra, porro
L'amaranto è ricco di vitamine, proteine, oligoelementi, carotene e molta cellulosa, può prevenire e migliorare la stitichezza garantendo al contempo nutrimento, scarichi rifiuti, tossine e olio dal tratto intestinale. Si chiama "erba della spazzatura", mostra che il suo effetto intestinale è molto buono, l'intestino è pulito e il grasso sullo stomaco è sparito, ma non tutte le persone possono mangiarlo. 5. Le persone con forti incendi, alito cattivo o ulcere della bocca non sono adatte ai porri.
Cibo per pancia sottile 4, Omani
La metà di una pera contiene circa 10 grammi di grassi monoinsaturi: questo eccellente colesterolo può ridurre il livello di colesterolo cattivo nel sangue e può ridurre l'insorgenza di "picco glicemico postprandiale" nel sangue, evitare accumulo di grasso corporeo e accumulo nel girovita. Non solo è ricco di oli, ma aiuta anche l'organismo ad assorbire i carotenoidi, un antiossidante anti-cancro molto buono: ci sono molti carotenoidi nelle carote, nei pomodori e negli spinaci. Dimostra che se ci sono alcune pere in insalata, l'assorbimento dei carotenoidi è 15 volte superiore a quello di nessuna pera.
Metodi di perdita di peso della pancia sottile: articoli sportivi
Movimento dello stomaco sottile
In piedi a testa in giù e toccando il piede
Il primo passo: supini, ginocchia curve in modo naturale, piedi e larghezza delle spalle divaricate, braccia tese su entrambi i lati del corpo, con i palmi rivolti verso il basso.
Fase 2: quando espiri, prendi l'addome e solleva la parte superiore del corpo, le braccia sono parallele al suolo Inalare Quando cadi di nuovo a terra, rilassa le braccia e le spalle Ripeti 18 volte.
Fase 3: metti il piede destro sul ginocchio sinistro e incrocia le mani con le dita.
Fase 4: Espirare dalla parte superiore del corpo, dal gomito sinistro al ginocchio destro, dal braccio destro al braccio destro per rilassarsi, ripetere 18 volte.
Passaggio 5: mantenere il braccio in posizione, sollevare il piede sinistro sul ginocchio destro, sollevare la parte superiore del corpo quando si espira, spostare il gomito destro vicino al ginocchio sinistro e rilassare il ginocchio sinistro e il braccio sinistro. Ripetere 18 volte.
Step 6: Alza le gambe, impilandole perpendicolarmente al terreno, allunga le braccia verso i lati del corpo e solleva le gambe e i fianchi con l'addome Ripeti 18 volte per rilassare le braccia e la parte superiore del corpo.
Movimento dello stomaco sottile due: massaggio addominale
Il primo passo: supini, mani ravvicinate, dieci dita parallele, dal fondo delle costole, al fondo dell'addome, palme da dito seguite da forza, e poi spinte su e giù per un totale di 12 gruppi.
Fase 2: metti le mani sull'addome e spingili contemporaneamente dal lato dell'addome verso l'altro lato, muovi avanti e indietro su 12 gruppi, tieni le mani unite e tieni le dita parallele, massaggia l'addome per 12 giri all'indietro e massaggia 12 volte nella direzione in avanti.
Efficacia: addome grasso-grasso, eliminazione della stitichezza, prima di andare a letto e alzarsi per fare le migliori pratiche.
Azione dello stomaco sottile tre: albero del vento
Il primo passo: lasciare la stessa larghezza della spalla con entrambe le gambe, le braccia dritte verso l'alto, le dita sfalsate, raddrizzare la colonna vertebrale, alzare il tallone e inspirare.
Fase 2: Espirare, piegare a sinistra al massimo e il tallone non cade Collegare per alcuni secondi.
Step 3: Inspirare, ripristinare.
Efficacia: elimina la vita, il grasso della pancia in eccesso e le caviglie.
'Invia benefici: vieni a vedere come si dovrebbe perdere peso?'
Vuoi dimagrire? Vuoi ottenere un piano di perdita di peso di 8 sterline al mese?
attenzione '39 Weight Loss Fitness College ' WeChat numero pubblico (ID: paireliang o scansiona il codice QR nella parte superiore) e poi rispondi alla parola chiave "21 giorni" Nove ragazze ti danno subito!
