वजन घटाने विधि पतली पेट किस तरह का? फ्लैट छाती करते हैं, लेकिन पूरी तरह से सपाट पेट होना बेहतर आह लग रही है। लेकिन कई लोगों की वजह से बैठा है, गरीब पाचन और अन्य कारणों का प्रयोग नहीं करते, पेट की चर्बी परतों के संचय में जिसके परिणामस्वरूप। यहाँ, आप कई कम की सिफारिश सबसे प्रभावी तरीका वजन, आहार और व्यायाम दो आयामी दृष्टिकोण कम करने के लिए आप जल्दी से वसा को खत्म करने में मदद करने के पेट।
पतला पेट वजन घटाने के तरीकों: आहार लेख
1 दुबला पेट भोजन, दही
दही बाहर करने के बाद एक किण्वित दूध, और दूध के रूप में यह अमीर पोषक तत्व होते हैं, यह कैल्शियम और स्पष्ट लैक्टिक एसिड कोलेस्ट्रॉल बाधित कर सकते हैं में अमीर जो आंतों peristalsis में तेजी लाने के कर सकते हैं, कब्ज में सुधार होता है दही के लैक्टिक एसिड सामग्री, है। इतना है कि शरीर ताकि पेट धीरे-धीरे छोटे हो जाते हैं जाएगा अपशिष्ट अवशेषों, जितनी जल्दी हो सके छुट्टी दे दी है, लेकिन दही भी गर्मी की एक निश्चित मात्रा में होता है, इसलिए यदि आपके कैलोरी सेवन पर्याप्त है, फिर एक और, उसके बाद ही दही अत्यधिक गर्मी बनाने, वजन में वृद्धि होगी ।
पतला पेट भोजन 2, केला
कई दुबला पेट व्यंजनों केले, अंत क्या पेट संकुचन प्रभाव यह? सबसे पहले, एक केला पोटेशियम की लगभग 400 मिलीग्राम शामिल हैं में केला, खनिज है कि अतिरिक्त शरीर सोडियम समाप्त कर सकते हैं का पता लगाने, भावना सूजन पेट को कम कर रहे हैं। इसके अलावा, केले एंजाइम होते हैं पाचन में मदद करने के लिए, आंत में भोजन रहता है कम करने, और केले प्रतिरोधी स्टार्च, औसत स्टार्च से अपाच्य होते हैं, तृप्ति बढ़ाने के लिए और चयापचय को बढ़ावा देने के कर सकते हैं, यह भी कम करने रक्त शर्करा शरीर में वसा में बदल जाती है कर सकते हैं।
3 दुबला पेट भोजन, लीक
Chives विटामिन, प्रोटीन, ट्रेस तत्वों, कैरोटीनॉयड और सेल्यूलोज का एक बहुत, रोकने के लिए और एक ही समय में कब्ज सुधार करने के लिए है कि पोषण, आंतों अपशिष्ट के बीच सुनिश्चित करने के लिए बहुत अच्छा हो सकता में अमीर हैं, विषाक्त पदार्थों और वसा सब निकाल कर रहे हैं, चीनी दवा कहा जाता है यह एक 'बृहदान्त्र स्वीमिंग घास' है, हम देख सकते हैं उसके प्रभाव बहुत अच्छा आंत्र, गर्भवती महिलाओं आंतों को साफ, उसके साथ पेट की चर्बी चला जाता है। लेकिन लीक हर कोई खा सकते है, आभासी आग विपुल भीड़, बुरा सांस या मुंह के छाले और अन्य समूहों लीक खाने के लिए उपयुक्त नहीं हैं।
पतला पेट भोजन 4, ओमानी
एवोकैडो आधा सेल असंतृप्त वसा का लगभग 10 ग्राम युक्त, इस तरह के एक उत्कृष्ट खराब कोलेस्ट्रॉल रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को 'भोजन के बाद ग्लूकोज शिखर' को कम करने और रक्त कम कर सकते हैं तब होता है, शरीर में वसा भंडारण और कमर के संचय से बचने के लिए । एवोकैडो केवल अच्छी वसा की मात्रा में अमीर नहीं है, यह भी मदद करता है शरीर कैरोटीनॉयड अवशोषित - गाजर, टमाटर, पालक में एक बहुत अच्छा विरोधी कैंसर एंटीऑक्सीडेंट कैरोटीनॉयड अध्ययन में अमीर हैं यह दर्शाता है कि सलाद में कुछ नाशपाती हैं, तो कैरोटीनॉयड का अवशोषण न ही नाशक की तुलना में 15 गुना अधिक है।
पतले पेट वजन घटाने के तरीके: खेल लेख
पतली पेट आंदोलन
ऊपर उल्टा खड़ा होना और पैर को छूना
पहला कदम: लापरवाही, घुटनों को स्वाभाविक रूप से घुमावदार, पैरों और कंधे की चौड़ाई के अलावा। शस्त्र शरीर के दोनों तरफ फैले हुए हैं, हथेलियों को नीचे।
चरण 2: जब आप साँस छोड़ते हैं, अपना पेट ले जाएं और ऊपरी शरीर को उठाएं। हथियार जमीन के समानांतर हैं। श्वास। जब आप जमीन पर गिरते हैं, तो अपने हथियार और कंधों को आराम करो।
चरण 3: अपने दाएं पैर को अपने बाएं घुटने पर रखें और अपनी उंगलियों के साथ अपने हाथों को पार करें।
चरण 4: ऊपरी भाग से श्वास, दाएं घुटने के करीब कोहनी को छोड़ दिया, आराम करने के लिए दाहिनी हाथ के दाहिने हाथ, 18 गुना दोहराएं।
चरण 5: हाथ को जगह में रखें, अपने बाएं पैर को अपने दाहिने घुटने से ऊपर उठाना, ऊपरी शरीर को ऊपर उठाना, अपने दाएं कोहनी को अपने बाएं घुटने के पास ले जाएं और अपने बाएं घुटने और बायां हाथ को आराम दें। 18 बार दोहराएं।
चरण 6: अपने पैरों को ऊपर उठाना, उन्हें जमीन पर सीधा ढेर लगाना, अपने हाथों को सीधे अपने शरीर के किनारों पर बांधाएं और अपने पैरों और कूल्हों को अपने पेट से हटा दें। 18 बार अपने हाथों और ऊपरी शरीर को आराम करने के लिए दोहराएं।
पतला पेट आंदोलन दो: पेट की मालिश
पहला कदम: लेटाइन, हाथों से एक साथ, दस उंगलियों के समानांतर, पेट के निचले भाग से, पेट के नीचे, बगल में उंगली के बाद, और फिर कुल 12 समूहों को ऊपर और नीचे धकेल दिया।
दो कदम: अपने पेट पर अपने हाथ रखो और एक ही समय में अपने पेट के तरफ से दूसरी तरफ धक्का दो। आगे पीछे 12 समूहों में आगे बढ़ें। अपने हाथों को एक साथ पकड़ो, उंगलियों के समानांतर, 12 पेट के लिए अपने पेट की मालिश करें, और 12 बार मालिश करें।
प्रभावकारिता: वसा-वसा पेट, कब्ज को खत्म करने, बिस्तर पर जाने से पहले और सर्वोत्तम अभ्यास करने के लिए उठने से पहले
पतला पेट कार्रवाई तीन: हवा पेड़
पहला कदम: दोनों पैरों के साथ एक ही कंधे की चौड़ाई को छोड़कर, हथियार सीधे ऊपर, उंगलियां कंपकंपी हों, रीढ़ की हड्डी को सीधा करते हैं, एड़ी को बढ़ाते हैं, और श्वास लेते हैं।
चरण 2: श्वास छोड़ें, अधिकतम करने के लिए बाईं ओर मोड़ो, और एड़ी गिर नहीं है। कुछ सेकंड के लिए कनेक्ट करें।
चरण 3: श्वास लें, बहाल करें
प्रभावकारिता: कमर, अतिरिक्त पेट वसा और एंकल को हटा दें
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