Welche Art von Gewichtsverlust Methode dünnen Bauch? Flache Brust, aber absolut flacher Bauch sein besser aussehen ah. Aber viele Menschen nicht auf Grund gesetzt, schlechte Verdauung und andere Gründe ausüben, was zu der Ansammlung von Bauchfett Schichten. Hier legen Sie mehr Weniger empfehlen Magen der effektivste Weg, Gewicht, Ernährung und Bewegung zweigleisigen Ansatz zu verlieren Sie schnell beseitigen Fett zu helfen.
Thin Bauch Gewichtsverlust Methoden: Diät Artikel
1 mageren Bauch Lebensmittel, Joghurt
Joghurt ist eine fermentierter Milch nach Ausfertigung, und Milch, da sie reich Nährstoffe enthalten, ist es reich an Kalzium und klare Milchsäure kann Cholesterin hemmen. Die Milchsäuregehalt von Joghurt, die Darmperistaltik enthält beschleunigen kann, verbessern Verstopfung, so dass der Körper der Abfallrückstand wird so bald wie möglich entladen, so dass der Magen nach und nach kleiner wird, aber Joghurt enthält auch eine gewisse Menge an Wärme, so dass, wenn Sie Ihre Kalorienzufuhr ausreichend ist, dann ein andere, dann nur Joghurt übermäßige Hitze machen, wird Gewicht erhöhen .
2 -armen Bauch Lebensmittel, Bananen
Viele dünne Bauch Rezepte haben Bananen.Im Endeffekt haben Bananen eine Art Kontraktionseffekt.Vor allem enthält eine Banane etwa 400 Milligramm Kalium.Dieses Spurenelement kann den Körper von überschüssigem Natrium befreien und Bauchschwellung reduzieren.Zusätzlich Bananen Enthält Enzyme, um die Verdauung zu unterstützen, verkürzt die Zeit, die die Nahrung im Darm verweilt, und Bananen enthalten resistente Stärke, schwerer verdaulich als normale Stärke, kann das Sättigungsgefühl steigern und den Stoffwechsel fördern, aber auch helfen, den Blutzucker in Körperfett zu reduzieren.
Dünnes Bauchessen 3, Lauch
Amaranth ist reich an Vitaminen, Proteinen, Spurenelementen, Karotin und viel Zellulose, kann Verstopfung vorbeugen und verbessern, während es die Ernährung sichert und entsorgt Abfall, Giftstoffe und Öl aus dem Darmtrakt. Es heißt "Müll Kraut". Es zeigt, dass seine Darm-Wirkung ist sehr gut. Der Darm ist aufgeräumt und das Fett auf dem Bauch ist weg. Aber nicht alle Menschen können es essen. Schwangere Frauen, 5. Menschen mit starken Bränden, schlechtem Atem oder Mundgeschwüren sind nicht zum Essen von Lauch geeignet.
Dünnes Bauchnahrung 4, Omani
Eine halbe Birne enthält etwa 10 Gramm einfach ungesättigtes Fett.Dieses ausgezeichnete Cholesterin kann den schlechten Cholesterinspiegel im Blut reduzieren und kann das Auftreten von "postprandialen Blutglukose-Höchstwerten" im Blut reduzieren und die Speicherung und Anhäufung von Körperfett in der Gürtellinie vermeiden. Es ist nicht nur reich an Ölen, es hilft auch dem Körper, Carotinoide zu absorbieren - ein sehr gutes Anti-Krebs-Antioxidans. Es gibt reichhaltige Carotinoide in Karotten, Tomaten und Spinat Zeigt, dass, wenn es einige Birnen in Salat gibt, die Aufnahme von Carotinoiden 15 Mal höher ist als die von keinen Birnen.
Thin Belly Gewichtsverlust Methoden: Sportartikel
Dünne Bauchbewegung
Kopfüber stehen und den Fuß berühren
Der erste Schritt: Rückenlage, Knie natürlich gekrümmt, Fuß- und Schulterbreite auseinander, Arme auf beiden Seiten des Körpers gestreckt, Handflächen nach unten.
Schritt 2: Wenn Sie ausatmen, nehmen Sie Ihren Bauch und heben Sie Ihren Oberkörper. Arme sind parallel zum Boden. Atmen Sie ein. Wenn Sie auf den Boden fallen, entspannen Sie Ihre Arme und Schultern. Wiederholen Sie 18 mal.
Schritt 3: Setzen Sie Ihren rechten Fuß auf Ihr linkes Knie und kreuzen Sie Ihre Hände mit den Fingern.
Schritt 4: Atmen Sie aus dem Oberkörper aus, linker Ellenbogen in der Nähe des rechten Knies, rechter Arm auf dem rechten Arm, um sich zu entspannen, wiederholen Sie 18 mal.
Schritt 5: Halten Sie den Arm an Ort und Stelle, heben Sie Ihren linken Fuß zu Ihrem rechten Knie, heben Sie Ihren Oberkörper beim Ausatmen, bewegen Sie Ihren rechten Ellbogen nahe an Ihrem linken Knie und entspannen Sie Ihr linkes Knie und linken Arm.
Schritt 6: Heben Sie Ihre Beine, stapeln Sie sie senkrecht zum Boden, strecken Sie Ihre Arme direkt zu den Seiten Ihres Körpers und heben Sie Ihre Beine und Hüften mit Ihrem Bauch. Wiederholen Sie 18 Mal, um Ihre Arme und Oberkörper zu entspannen.
Dünner Bauch Bewegung zwei: Bauchmassage
Der erste Schritt: Rückenlage, Hände zusammen, zehn Finger parallel, von der Unterseite der Rippen, bis zum Boden des Bauches, Finger Palmen gefolgt von Kraft, und dann nach oben, nach unten und nach oben insgesamt 12 Gruppen.
Schritt 2: Legen Sie Ihre Hände auf Ihren Bauch und schieben Sie sie gleichzeitig von der Seite Ihres Bauches auf die andere Seite Bewegen Sie sich hin und her in 12 Gruppen Halten Sie Ihre Hände parallel und halten Sie Ihre Finger parallel 12 Mal in Bauchrichtung massieren.
Wirksamkeit: Fett-Fett-Bauch, Beseitigung von Verstopfung, vor dem Schlafengehen und aufstehen, um die beste Praxis zu tun.
Dünner Bauch Aktion drei: Wind Baum
Der erste Schritt: Mit beiden Beinen die gleiche Schulterbreite lassen, die Arme gerade nach oben strecken, die Finger verschränken, die Wirbelsäule strecken, die Ferse heben und einatmen.
Schritt 2: Atmen Sie aus, biegen Sie nach links bis zum Maximum, und die Ferse fällt nicht. Schließen Sie für ein paar Sekunden.
Schritt 3: Einatmen, wiederherstellen.
Wirksamkeit: Beseitigen Sie Taille, überschüssiges Bauchfett und Knöchel.
"Vorteile senden: Komm und schau, wie du abnehmen sollst?"
Willst du abnehmen? Willst du einen Gewichtsverlust Plan von 8 Pfund pro Monat bekommen?
Achtung '39 Gewichtsverlust Fitness-College ' WeChat öffentliche Nummer (ID: paireliang oder scannen Sie den QR-Code auf der oberen Seite) und antworten Sie dann auf das Schlüsselwort '21 Tage ' Neun Mädchen geben dir sofort!
