Quel genre de ventre méthode de perte de poids mince? Est-poitrine plate, mais pour être le ventre absolument plat regarder mieux ah. Mais beaucoup de gens n'exercent pas en raison assis, une mauvaise digestion et d'autres raisons, ce qui entraîne l'accumulation de couches de graisse abdominale. Ici, vous recommandez plusieurs Moins Le moyen le plus efficace pour perdre du poids dans l'estomac, l'alimentation et l'exercice, vous aider à éliminer rapidement la graisse.
Méthodes de perte de poids minces ventre: articles de régime
Mince ventre alimentaire 1, yogourt
Le yogourt est un lait fermenté après avoir fait sortir, et du lait car il contient des nutriments riches, il riche en calcium et l'acide lactique clair peut inhiber le cholestérol. Teneur en acide lactique du yaourt qui contient peut accélérer le péristaltisme intestinal, améliorer la constipation, de sorte que le corps le résidu de déchets est évacué le plus rapidement possible, de sorte que l'estomac va progressivement devenir plus petit, mais le yaourt contient également une certaine quantité de chaleur, donc si votre apport en calories est suffisante, puis un autre, puis seulement faire du yaourt chaleur excessive, le poids augmente .
Mince alimentaire ventre 2, banane
De nombreuses recettes du ventre maigre sont les bananes, bananes à la fin l'effet de la contraction abdominale il? Tout d'abord, une banane contient environ 400 milligrammes de potassium, oligo-éléments qui peuvent éliminer l'excès de sodium du corps, réduire le sens gonflement abdominal. En outre, les bananes contiennent des enzymes pour aider la digestion, réduire les séjours alimentaires dans l'intestin, et les bananes contiennent de l'amidon résistant, indigestes que l'amidon moyen, peut augmenter la satiété et de favoriser le métabolisme, peut également aider à réduire le taux de sucre sanguin est converti en graisse corporelle.
Mince nourriture pour le ventre 3, poireau
Ciboulette sont riches en vitamines, protéines, oligo-éléments, caroténoïdes et beaucoup de cellulose, peut être très bon pour prévenir et améliorer la constipation en même temps pour faire en sorte que la nutrition, parmi les déchets intestinaux, les toxines et les graisses sont tous purgés, la médecine chinoise appelée il est une « herbe d'hydrothérapie du côlon », nous pouvons voir son effet est très bon intestin, nettoyer l'intestin jusqu'à, la graisse du ventre avec elle va. mais les poireaux pas tout le monde peut manger, les femmes enceintes, feu virtuel foule exubérante, les mauvaises plaies d'haleine ou de la bouche et d'autres groupes ne sont pas appropriés pour les poireaux manger.
4 nourriture mince du ventre, d'avocat
Une demi-poire contient environ 10 grammes de graisses mono-insaturées.Cet excellent cholestérol peut réduire le taux de mauvais cholestérol dans le sang et réduire l'apparition de «pic de glycémie postprandiale» dans le sang, et éviter le stockage et l'accumulation de gras dans le tour de taille. Il est non seulement riche en huiles, mais il aide également le corps à absorber les caroténoïdes - un très bon antioxydant anticancéreux.Il y a beaucoup de caroténoïdes dans les carottes, les tomates et les épinards. Montre que s'il y a quelques poires dans la salade, l'absorption des caroténoïdes est 15 fois plus élevée que celle des poires.
Méthodes de perte de poids minces ventre: Articles de sport
Mince mouvement de l'estomac
Debout et toucher le pied
La première étape: décubitus dorsal, genoux naturellement courbés, écart des pieds et des épaules, bras tendus des deux côtés du corps, paumes vers le bas.
Étape 2: Lorsque vous expirez, prenez votre abdomen et levez le haut de votre corps Les bras sont parallèles au sol Inspirez Lorsque vous retomberez sur le sol, détendez vos bras et vos épaules Répétez 18 fois.
Étape 3: Mettez votre pied droit sur votre genou gauche et croisez vos mains avec vos doigts.
Étape 4: Expirez du haut du corps, le coude gauche près du genou droit, le bras droit du genou droit pour se détendre, répétez 18 fois.
Étape 5: Gardez le bras en place, levez votre pied gauche sur votre genou droit, levez le haut de votre corps lorsque vous expirez, déplacez votre coude droit près de votre genou gauche et détendez votre genou gauche et votre bras gauche.
Étape 6: Levez vos jambes, empilez-les perpendiculairement au sol, étirez vos bras directement sur les côtés de votre corps, et soulevez vos jambes et vos hanches avec votre abdomen Répétez 18 fois pour vous détendre les bras et le haut du corps.
Mince mouvement de l'estomac deux: Massage abdominal
La première étape: en décubitus, les mains jointes, les doigts parallèles, du bas des côtes, au bas de l'abdomen, les paumes des doigts suivies de force, puis poussez vers le haut, vers le haut et vers le bas un total de 12 groupes.
Étape 2: Mettez vos mains sur votre abdomen et poussez-les du côté de l'abdomen de l'autre côté en même temps, déplacez-vous d'avant en arrière en 12 groupes, tenez vos mains et gardez vos doigts parallèles, massez votre abdomen pendant 12 tours, puis massez 12 fois.
Efficacité: Abdomen gros-gras, élimination de la constipation, avant d'aller se coucher et se lever pour faire les meilleures pratiques.
Thin estomac action trois: arbre de vent
La première étape: laisser la même largeur d'épaule avec les deux jambes, les bras tendus, les doigts décalés, redresser la colonne vertébrale, soulever le talon et inspirer.
Étape 2: Expirez, pliez vers la gauche au maximum, et le talon ne tombe pas Connectez-vous pendant quelques secondes.
Étape 3: Inspirez, restaurez.
Efficacité: Éliminer la taille, l'excès de graisse du ventre et les chevilles.
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