أي نوع من طريقة فقدان الوزن البطن رقيقة؟ هل الصدر مسطحة، ولكن أن تكون بطن مسطح تماما تبدو أفضل آه. لكن الكثير من الناس لا تمارس يرجع يجلس، وسوء الهضم وأسباب أخرى، مما أدى إلى تراكم طبقات الدهون في منطقة البطن، وهنا تنصح العديد من أقل الطريقة الأكثر فعالية لفقدان الوزن في المعدة والنظام الغذائي وممارسة الرياضة ، تساعدك على القضاء على الدهون بسرعة.
أساليب فقدان وزن البطن رقيقة: مقالات الحمية
الغذاء رقيقة البطن 1 ، الزبادي
اللبن هو الحليب المخمرة بعد جعل الخروج، والحليب لاحتوائه على المواد الغذائية الغنية، وغنية بالكالسيوم وحمض اللبنيك واضح يمكن أن تمنع الكوليسترول في الدم. محتوى حمض اللاكتيك من اللبن الذي يحتوي يمكن أن يسرع التمعج الأمعاء، وتحسين الإمساك، حتى يتسنى للهيئة يتم الإعفاء من بقايا النفايات في أقرب وقت ممكن، بحيث المعدة سوف تصبح تدريجيا أصغر، ولكن الزبادي يحتوي أيضا على كمية معينة من الحرارة، لذلك إذا السعرات الحرارية غير كاف، ثم آخر، ثم جعل فقط الزبادي الحرارة المفرطة، وزيادة الوزن .
2 العجاف الغذاء البطن، الموز
تحتوي العديد من وصفات البطن الرقيقة على الموز ، وفي النهاية ، يكون الموز له تأثير على تقلص المعدة: أولاً ، يحتوي الموز على حوالي 400 ملليغرام من البوتاسيوم ، ويمكن لهذا المعدن أن يخلص الجسم من الصوديوم الزائد ويقلل من تورم البطن. يحتوي على إنزيمات تساعد على الهضم ، تقصير الوقت الذي يبقى فيه الطعام في الأمعاء ، والموز يحتوي على نشا مقاوم ، أكثر صعوبة في الهضم من النشا العادي ، يمكن أن يزيد الشبع ويزيد الأيض ، ولكن يساعد أيضا في تقليل نسبة السكر في الدم وتحويله إلى دهون في الجسم.
رقيقة البطن الغذاء 3 ، الكراث
الأمارانث غنية بالفيتامينات والبروتينات والعناصر النادرة والكاروتين والكثير من السليلوز ، ويمكنها أن تمنع وتحسن الإمساك مع ضمان التغذية ، وتقوم بإفراغ القمامة والسموم والنفط من الأمعاء. يطلق عليه "عشب القمامة" ، ويظهر أن تأثير الأمعاء جيد جدًا ، حيث يتم تنظيف الأمعاء وغسامات الدهون على المعدة ، ولكن لا يمكن لجميع الناس تناولها. 5. الأشخاص الذين يعانون من حرائق قوية أو رائحة الفم الكريهة أو قروح الفم ليست مناسبة لأكل الكراث.
رقيقة البطن الغذاء 4 ، العمانية
يحتوي نصف كمية من الكمثرى على 10 جراما من الدهون الأحادية غير المشبعة ، وهذا الكولسترول الممتاز يمكن أن يقلل من مستوى الكولسترول السيئ في الدم ، ويمكن أن يقلل من حدوث 'ذروة الجلوكوز في الدم بعد الأكل' في الدم ، وتجنب تخزين الدهون في الجسم وتراكمه في محيط الخصر. يا كمثرى ليس غنيا بالزيوت فحسب ، بل يمكن أن يساعد الجسم أيضا على امتصاص الكاروتينات - وهو مضاد للأكسدة جيد جدا مضاد للسرطان ، في الجزر ، والطماطم ، والسبانخ غنية بالكاروتينات. يبين أنه إذا كان هناك بعض الكمثرى في السلطة ، فإن امتصاص الكاروتينات يكون أعلى بـ 15 مرة من عدم وجود الكمثرى.
أساليب فقدان الوزن رقيقة البطن: مقالات رياضية
حركة رقيقة في المعدة
يقف رأسا على عقب ولمس القدم
الخطوة الأولى: الاستلقاء ، والركبتين منحنية بشكل طبيعي ، وعرض القدمين والكتفين ، والأسلحة ممتدة على جانبي الجسم ، والنخيل لأسفل.
الخطوة 2: عند الزفير ، خذ بطنك وارفع الجزء العلوي من جسمك.الأسلحة موازية للأرض ، استنشاق ، عندما تعود إلى الأرض ، استرخى ذراعيك وكتفيك ، كرر 18 مرة.
الخطوة 3: ضع قدمك اليمنى على ركبتك اليسرى وعبر يديك بأصابعك.
الخطوة 4: الزفير من الجزء العلوي من الجسم ، والمرفق الأيسر بالقرب من الركبة اليمنى ، والذراع الأيمن الذراع اليمنى للاسترخاء ، وكرر 18 مرة.
الخطوة 5: حافظ على الذراع في مكانه ، وارفع قدمك اليسرى إلى ركبتك اليمنى ، وارفع جسدك العلوي عند الزفير ، وحرك مرفقك الأيمن بالقرب من ركبتك اليسرى ، واسترخي ركبتك اليسرى وذراعك الأيسر ، كرر 18 مرة.
الخطوة السادسة: الساقين رفعت، مكدسة عمودي على ركوب الأرض معا، الملصقة على الأسلحة الجانبين على التوالي والساقين والوركين توفر قوة البطن ثم كرر 18 مرة، في محاولة للاسترخاء الذراعين والجزء العلوي من الجسم.
حركة رقيقة المعدة اثنين: تدليك البطن
الخطوة الأولى: الاستلقاء ، والأيدي معا ، وعشرة أصابع متوازية ، من أسفل الأضلاع ، إلى أسفل البطن ، ونخيل الإصبع يتبعها قوة ، ثم دفعت إلى أعلى وأسفل ما مجموعه 12 مجموعة.
الخطوة الثانية: يد الملصقة على البطن، والبطن من جانب إلى آخر في نفس الوقت عن طريق دفع ذهابا وإيابا 12 مجموعة معا اليدين والأصابع موازاة ذلك، عكس البطن عصابة التدليك 12، حلقة 12 التدليك أخرى إلى الأمام.
فعالية: البطن والدهون في الدهون ، والقضاء على الإمساك ، قبل الذهاب إلى الفراش والاستعداد للقيام بأفضل الممارسات.
عمل رقيقة المعدة ثلاثة: شجرة الرياح
الخطوة الأولى: ترك عرض الكتفين نفسه مع كلتا الساقين والأذرع مستقيمة ، والأصابع متداخلة ، وتصويب العمود الفقري ، ورفع الكعب ، واستنشاقه.
الخطوة 2: الزفير ، والانحناء إلى اليسار إلى الحد الأقصى ، وعدم سقوط الكعب.الاتصال لبضع ثوان.
الخطوة 3: يستنشق ، استعادة.
فعالية: القضاء على الخصر ، وزيادة الدهون في البطن والكاحلين.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
