اگرچہ ہم سب کے وزن اور بالآخر کامیاب تحریک محروم کرنے جانتے ہیں کہ، لیکن آپ کو مہارت حاصل نہیں ہے تو ورزش کے طریقہ وزن کم کرنے کے لئے آنکھ بند کر کے تحریک، وزن میں کمی بہت کم ہو، آپ کو کچھ تجاویز کے ساتھ اشتراک کرنے کے لئے وزن کم کرنے کیلئے مندرجہ ذیل مشق کر سکتے ہیں.
ان ذرائع کے اندر 1.
تحریک آپ نے حال ہی میں تحریک کی ایک مخصوص قسم کے ساتھ محبت میں گر گیا جب اثر بہت زیادہ ضرورت سے زیادہ ورزش کے حصول کے لئے، ترتیب میں نہ کوئی معیاری جواب، ہے ہر کوئی قدم Duanlian کے اپنے جسمانی افعال کی طرف سے ایک مختلف جسم، جسم اور صحت، قدم ہے تحریک کی ایک صحت مند احساس کو حاصل کرنے اور کرنے کے لئے اسی طرح کی عام کھیلوں کی چوٹوں پٹھوں اپبھیدوں، موچ اور گریز کرتے ہوئے مؤثر طریقے سے.
2. اوسط ورزش
جسم کے مختلف حصوں کے لئے متوازن ورزش،، ایک بہتر کھیل ہے، خاص طور پر وزن اس کے جسم قوت بڑے منصوبوں تربیت، ہم ایک بار ورزش لوڈ کر سکتے ہیں کے مقابلے میں آپ کے جسم کے پٹھوں کی طویل توجہ Duanlian مخصوص حصوں کو زیادہ سے بچنے کے لئے کوشش کرنی چاہئے یہ پٹھوں میں درد کی وجہ سے کرنے کے لئے آسان ہے.
3. جزوی گرم اپ
وارم اپ وقت، آپ کے جسم کو تیار کرنے کی اجازت دے، استعمال کیا جاتا حصوں میں آنے والے بڑی تعداد کے لئے ایک چھوٹی سی طاقت انتظار کر سکتے ہیں، یہ چوٹ کم شکار ہے.
4. مشقیں کھینچیں
جب سانس لینے کے عام قوانین کے علاوہ میں آپریشن بند کرنے، جسم اور دیگر اعمال آرام، نظر انداز ہونے کا امکان زیادہ ہے جو پٹھوں مسلسل، ہے "مسلسل" کھینچیں رقاص صرف ضروری نہیں، بلکہ عام لوگوں ورزش، آرام اور روک تھام کے اختتام کے بعد اہم حرکتیں جہاں پٹھوں کو بہت مرکوز ہوتی ہے، جگنگ، رقص کرنے، اور دیگر مشقیں جو ٹانگ کی طاقت کا استعمال کرتے ہیں، اس کے لے جانے کی یاد رکھنا ضروری ہے. دوسری صورت میں، زیادہ سے زیادہ "مٹی ٹانگیں" منتقل کرنے کے لئے محتاط رہیں.
5. ضمنی غذا
وٹامن سی کولکین کی ترکیب کی اہمیت کو فروغ دینے میں مدد دے سکتی ہے، جس میں زخمی ٹشو تیز ہوجاتا ہے، اور درد کو بھی کم کرسکتا ہے. لوگ جو اکثر مشق کرتے ہیں وہ عام طور پر وٹامن سپلیمنٹس کی ضرورت ہوتی ہے، کافی وٹامنز ورزش کے اثر کو بہتر بنا سکتے ہیں، یہ بھی پٹھوں کی مرمت اور جسم کو بھی سہولت فراہم کرے گی.
6. خوشی سے نجات
آپ زخم علاقے میں بھی ھیںچنے کی کوشش کر سکتے ھیں. 2 منٹ تک ھیںچنے کے بعد، 1 منٹ کے لئے باقی رہیں اور کچھ دنوں لگۓ، عضلات کی درد کو مؤثر طریقے سے درد سے بچا سکیں.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پونڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا اوپر کی طرف QR کوڈ کو اسکین کریں) اور پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
