แม้ว่าทุกคนจะรู้ว่าการสูญเสียน้ำหนักเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับกีฬาที่ประสบความสำเร็จหากคุณไม่เข้าใจวิธีการออกกำลังกายและการลดน้ำหนักคุณอาจลดน้ำหนักนี่เป็นเคล็ดลับสำหรับการลดน้ำหนัก
1. ทำเพื่อคุณ
ไม่มีคำตอบมาตรฐานสำหรับการเคลื่อนไหวเมื่อคุณเพิ่งหลงใหลในการออกกำลังกายบางประเภทคุณต้องไม่ต้องโลภและทำงานหนักเกินไปเพื่อให้บรรลุผลทุกคนมีร่างกายที่แตกต่างกันร่างกายและสุขภาพสถานะ , เพื่อให้บรรลุความสำคัญของการออกกำลังกายในทางสุขภาพและมีประสิทธิภาพในเวลาเดียวกันหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บกีฬาทั่วไปเช่นความเครียดของกล้ามเนื้อเคล็ดขัดยอกเป็นต้น
2. ออกกำลังกายโดยเฉลี่ย
การออกกำลังกายที่สมดุลสำหรับชิ้นส่วนต่างๆของร่างกายเป็นกีฬาที่ดีขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งการฝึกอบรมน้ำหนักโครงการที่มีผลบังคับใช้ร่างนี้มีขนาดใหญ่กว่าที่เราควรจะพยายามหลีกเลี่ยงการมุ่งเน้นเป็นเวลานาน Duanlian เฉพาะส่วนของกล้ามเนื้อของร่างกายของคุณมากกว่าหนึ่งครั้งสามารถโหลดการออกกำลังกาย มันเป็นเรื่องง่ายที่จะทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อ
3. บางส่วนอุ่นเครื่อง
เวลาอุ่นเครื่องคุณสามารถรอความแข็งแรงน้อยสำหรับจำนวนมากจะเกิดขึ้นจากชิ้นส่วนที่ใช้ช่วยให้ร่างกายที่จะต้องเตรียมก็คือน้อยแนวโน้มที่จะได้รับบาดเจ็บ
4. การยืดกล้ามเนื้อ
นอกเหนือจากการหายใจตามปกติและการผ่อนคลายร่างกายระหว่างการออกกำลังกายการออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อนั้นง่ายขึ้นนั่นคือการ "ยืดกล้ามเนื้อ" การยืดกล้ามเนื้อไม่ได้เป็นเพียงสิ่งเดียวเท่านั้นสำหรับนักเต้นก็คือการผ่อนคลายและการป้องกันสำหรับนักกีฬาทั่วไป การเคลื่อนไหวที่สำคัญที่กล้ามเนื้อมีความเข้มข้นมากเช่นการวิ่งออกกำลังกายการเต้นรำการออกกำลังกายและการออกกำลังกายอื่น ๆ ที่ใช้ความแข็งแรงของขาต้องจำไว้ว่าการถักหรือมิฉะนั้นโปรดระมัดระวังในการเคลื่อนย้ายหัวไชเท้ามากขึ้น
5. โภชนาการเสริม
วิตามินซีสามารถส่งเสริมเนื้อเยื่อเกี่ยวพันเป็นหน้าที่สำคัญ - การสังเคราะห์คอลลาเจนซึ่งจะช่วยให้การกู้คืนได้เร็วขึ้นจากเนื้อเยื่อที่ได้รับบาดเจ็บเช่นเดียวกับการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถลดความเจ็บปวดของคนที่ต้องการโภชนาการอาหารเสริมวิตามินกว่าคนทั่วไปเพราะความอุดมสมบูรณ์ของวิตามิน สามารถปรับปรุงผลของการออกกำลังกายจะช่วยในการซ่อมแซมกล้ามเนื้อและทำให้ร่างกายส่วนที่เหลือ
อาการปวด 6. บรรเทา
ลองนอกจากนี้ยังได้มีการยืดในเว็บไซต์ของอาการปวดยืดทุก 2 นาทีส่วนที่เหลือ 1 นาทีทุกวันจะเป็นไม่กี่ครั้งจะสามารถบรรเทาอาการเจ็บกล้ามเนื้อ
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
