Хотя каждый знает, что потеря веса важна для успешного спорта, если вы не овладеете методами упражнений и потерей веса, вы можете потерять вес. Вот несколько советов по похудению.
1. Сделайте это за вас
Нет стандартного ответа на движение. Когда вы недавно очаровывались определенным типом упражнений, вы не должны быть жадными и переутомленными, чтобы добиться результатов. У всех разные физические характеристики, тип тела и состояние здоровья, а также шаг за шагом, чтобы создать свои собственные функции тела. , Чтобы достичь значимости упражнений здоровым и эффективным способом, в то же время избегать общих спортивных травм, таких как мышечное напряжение, растяжения.
2. Среднее упражнение
Равновесные упражнения для разных частей тела - лучший способ упражнений. Особенно для тренировки веса, который представляет собой проект с большой физической силой, необходимо избегать сосредоточения внимания на определенной части ковочной цепи в течение длительного периода времени. Когда он превышает количество упражнений, которые могут загружать мышцы тела, Легко вызвать мышечную болезненность.
3. Частичная разминка
Когда вы разогреваетесь, вы можете немного напрягать те части, которые вы собираетесь использовать много, так что ваше тело будет подготовлено, и вы будете менее подвержены травмам.
4. Упражнения на растяжку
В дополнение к нормальному дыханию и расслаблению тела во время тренировки легче упускать упражнения по растяжению мышц, то есть «растягивать». Растяжка - это не только обязательное условие для танцоров, но и расслабление и профилактика для обычных спортсменов. Важные движения, в которых мышцы слишком сконцентрированы, например, бег трусцой, тренировка танца и другие упражнения, которые используют силу ног, должны помнить о шнуровке. В противном случае будьте осторожны, чтобы двигаться все больше и больше «редьки».
5. Дополнительное питание
Витамин С может способствовать важной функции синтеза соединительной ткани - коллагена, который может позволить раненым тканям быстрее восстанавливаться, но также может уменьшить боль. Люди, которые часто потребляют витаминные добавки, больше, чем средний человек, из-за адекватных витаминов Может улучшить эффект упражнений, он также поможет восстановить мышцы и поправить тело.
6. Сбросьте болезненность
Вы также можете попробовать растянуть в области болячки. После растяжения в течение 2 минут, отдыхая в течение 1 минуты, и принимая несколько дней, мышечная болезненность может эффективно облегчить боль.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить ежемесячную потерю веса в 8 фунтов?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), а затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
