اگرچه همه ما می دانیم که برای از دست دادن وزن و حرکت در نهایت موفق، اما اگر شما تسلط ندارد از روش ورزش برای کاهش وزن کورکورانه حرکت، ممکن است کاهش وزن را تا حد زیادی کاهش می یابد، تمرین زیر را برای از دست دادن وزن به اشتراک گذاشتن با شما چند راهنمایی.
1. آن را برای شما انجام دهید
جنبش هیچ پاسخ استاندارد، هنگامی که شما به تازگی در عشق با یک نوع خاصی از جنبش سقوط کرد، نه به منظور رسیدن به اثر بیش از حد، ورزش بیش از حد است. هر کس یک هیکل مختلف، بدن و سلامتی، گام به گام Duanlian عملکردهای بدن خود به منظور دستیابی به احساس سالم از جنبش و به طور موثر در حالی که اجتناب آسیب های ورزشی شایع سویه عضلانی، رگ به رگ شدن و غیره.
2. ورزش متوسط
ورزشی متعادل برای بخش های مختلف بدن یک ورزش بهتر است، به خصوص آموزش وزن پروژه این نیروی بدن بزرگتر، ما باید سعی کنید برای جلوگیری تمرکز طولانی مدت Duanlian قسمت های خاصی از عضلات بدن خود را بیش از یک بار می توانید ورزش بار، از آن آسان است به علت درد عضلانی.
3. محلی گرم کردن
زمان گرم کردن، شما می توانید یک قدرت کمی برای تعداد زیادی آینده از قطعات مورد استفاده صبر کنید، اجازه می دهد بدن آماده می شود، آن را کمتر در معرض آسیب است.
4. ورزش های کششی
علاوه بر تنفس طبیعی و آرامش بدن در طول ورزش، تمرین کشش عضلات، یعنی کشش، ساده تر شدن است. کشش نه تنها ضروری برای رقاصان است، بلکه آرامش و پیشگیری از ورزشکاران عمومی است. حرکات مهم که در آن عضلات بیش از حد متمرکز هستند مانند شلوار جین، تمرین رقص و تمرین های دیگر که از قدرت پا استفاده می کنند، باید به یاد داشته باشند. در غیر اینصورت، مراقب باشید که بیشتر و بیشتر "پاهای تربچه" حرکت کنید.
5. تغذیه اضافی
سنتز کلاژن، که اجازه می دهد تا بهبود سریعتر از بافت آسیب دیده، و همچنین ورزش منظم می تواند درد را کاهش دهد از مردم نیاز به ویتامین تغذیه مکمل نسبت به فرد به طور متوسط، به دلیل مقدار زیادی از ویتامین - ویتامین C می تواند بافت همبند ترویج یک تابع مهم است. می تواند اثر ورزش را بهبود بخشد، همچنین به بهبود عضلات و بدنسازی کمک می کند.
6. تسکین درد
همچنین سعی کنید در محل درد کشش، کشش هر 2 دقیقه استراحت به مدت 1 دقیقه، هر روز به چند بار، قادر به تسکین درد عضلات می شود.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن کد QR در سمت بالا) و سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
