Embora todos saibam que perder peso é essencial para esportes de sucesso, se você não dominar os métodos de exercícios e perda de peso, poderá perder peso.Aqui estão algumas dicas para perder peso.
1. Faça isso por você
Não há uma resposta padrão para o movimento.Quando você recentemente ficou fascinado com um certo tipo de exercício, você não deve ser ganancioso e trabalhar demais para alcançar resultados.Todos têm diferentes físico, tipo de corpo e status de saúde e passo a passo para forjar suas próprias funções corporais. , A fim de alcançar o significado do exercício de uma forma saudável e eficaz, ao mesmo tempo, evitar as lesões esportivas comuns, como tensão muscular, entorses, etc.
2. Exercício médio
exercício equilibrado para diferentes partes do corpo é um esporte melhor, especialmente musculação projectos desta força corporal maiores, devemos tentar evitar o foco prolongado Duanlian partes específicas de seus músculos do corpo mais de uma vez pode carregar exercício, É fácil causar dor muscular.
3. Aquecimento parcial
O tempo de aquecimento, você pode esperar um pouco de força para a próxima grande número de peças utilizadas, permitindo que o corpo esteja preparado, é menos propenso a lesões.
4. Exercícios de alongamento
Além da respiração normal e do relaxamento corporal durante o exercício, é mais fácil negligenciar os exercícios de alongamento muscular, ou seja, alongamento. O alongamento não é apenas uma obrigação para os dançarinos, é também um relaxamento e prevenção para esportistas em geral. Os movimentos importantes em que os músculos estão muito concentrados, como correr, praticar dança e outros exercícios que usam a força das pernas, devem lembrar-se dos laços, caso contrário, tenha cuidado para mover mais e mais "pernas de rabanete".
5. Nutrição suplementar
A vitamina C pode promover o tecido conjuntivo é uma função importante - síntese de colágeno, o que permite uma recuperação mais rápida do tecido lesado, bem como o exercício regular pode reduzir a dor das pessoas precisa de vitamina suplementos nutricionais que a pessoa média, porque muitas vitaminas. Pode melhorar o efeito do exercício, também ajudará a reparar os músculos e a descansar o corpo.
6. aliviar a dor
Tentar também tem esticar no local da dor, esticar a cada 2 minutos, descansar por 1 minuto, a cada dia para estar algumas vezes, será capaz de aliviar as dores musculares.
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