우리 모두가 무게와 궁극적으로 성공적인 움직임을 잃을 것을 알고,하지만 당신은 마스터하지 않은 경우 운동의 방법은 맹목적으로 운동을 체중을 잃고 있지만, 체중 감소는 크게 몇 가지 팁을 당신과 함께 공유 할 수있는 무게를 잃는 다음과 같은 운동을 감소 할 수 있습니다.
1. 너를 위해해라.
운동은 최근, 너무 많은 과도한 운동 효과를 달성하기 위해, 운동의 특정 종류와 사랑에 빠졌다 표준 대답을하지 않습니다. 모든 단계 Duanlian 자신의 신체 기능에 의해 다른 체격, 신체 건강, 단계가 있습니다 운동의 건강한 감각을 달성하기 위해 효과적으로 등 일반적인 스포츠 부상 근육 긴장, 염좌 및 피하면서.
2. 평균 운동
신체의 다른 부분에 대한 균형 잡힌 운동, 특히 체중이 몸의 힘이 큰 프로젝트를 훈련, 우리가 한 번 운동을로드 할 수있는 것보다 몸 근육의 연장 초점 Duanlian 특정 부분 이상을 피하려고한다, 더 나은 스포츠 근육통을 일으키는 것은 쉽습니다.
3. 부분적인 워밍업
워밍업이되면 많이 사용하려는 부품에 약간의 강도를 줄 수 있으므로 신체가 준비되고 부상 당할 확률이 줄어 듭니다.
4. 스트레칭 연습
호흡의 일반 규정에 추가하여 작업을 닫을 때, 몸과 다른 작업을 완화, 간과 더 가능성이있는 근육 스트레칭이다 "스트레칭."스트레치 댄서에만 필요뿐만 아니라 일반 국민 운동, 휴식과 예방이 끝난 후하지 조깅, 댄스 연습과 운동의 다리 힘의 기타 많이 사용으로 근육이 너무 집중 중요한 행동, 우리는 스트레칭을주의 깊게 그렇지 않으면 더 많은 이동 기억해야한다 "무 다리를."
5. 보충 영양
사람들이 보통 사람에 비해 비타민 보충제의 영양을 필요로하기 때문에 충분한 비타민의 고통을 줄일 수 있습니다 손상된 조직뿐만 아니라 규칙적인 운동에서 빠른 회복을 할 수 있습니다 콜라겐의 합성 - 결합 조직을 홍보 할 수있는 비타민 C는 중요한 기능입니다. 운동 효과를 향상시킬 수 있으며, 그것은 또한 근육을 복구하고 신체를 쉬게하는 데 도움이됩니다.
6. 통증 완화
아픈 근육을 달래 수있을 것입니다, 몇 번으로 매일 1 분 동안, 나머지 2 분마다 스트레칭, 고통의 사이트에 스트레칭하고있다 또한보십시오.
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