体重を減らすためにいくつかのヒントがあります：あなたは体重を減らすことが運動を成功させるために不可欠であることを誰もが知っています。
1.あなたのためにそれをしなさい
ムーブメントは、あなたが最近でない、あまり過度の運動を効果を達成するために、動きのある特定の種類と恋に落ちた標準的な答えは、ありません。誰もがステップDuanlian自身の身体機能によって異なる体格、身体、健康、工程を有します健康で効果的な方法で運動の重要性を達成するために、同時に筋肉の緊張や捻挫などの一般的なスポーツの怪我を避ける。
平均運動
身体のさまざまな部分の平衡運動は、長い体力のプロジェクトである体重トレーニングなど、運動のより良い方法です。長期間にわたり鍛造チェーンの特定の部分に集中しないようにするために、体の筋肉が負荷できる運動量を超えると、筋肉痛を引き起こすのは簡単です。
3.部分的なウォーミングアップ
ウォーミングアップ時には、使用しようとしている部分に少し力を入れて体が準備され、けがをする可能性が少なくなります。
4.ストレッチ練習
呼吸の一般的な規制に加えて、操作を閉じたときに、身体や他のアクションをリラックス、見落とされる可能性が高い筋肉のストレッチ、ある「ストレッチ。」ストレッチダンサーのみ必要でなく、一般の人々の運動、リラクゼーションや予防の終了後ではありませんこのようジョギング、ダンスの練習や運動の脚力の他の重使用などの筋肉あまりにも濃厚重要なアクション、我々は、ストレッチより慎重に移動したり、他の多くのことを覚えなければならない「大根足。」
5.補助栄養
ビタミンCは、結合組織 - コラーゲン合成の重要な機能を促進することができ、傷ついた組織をより早く回復させ、痛みを軽減することができます。運動効果を向上させることができます、それはまた、筋肉を修復し、体を休めるのに役立ちます。
6.痛みを和らげる
筋肉痛は、痛みを効果的に緩和することができます、痛みの領域でストレッチを試みることができます。2分のためのストレッチ、1分の休憩を取って、数日を取った後。
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