Anche se sappiamo tutti che per perdere peso e il movimento in ultima analisi, di successo, ma se non si hanno imparato il metodo di esercizio fisico per perdere peso ciecamente movimento, può rendere la perdita di peso notevolmente ridotto, il seguente esercizio per perdere peso per condividere con voi alcuni consigli.
1. i loro mezzi
Il movimento è senza risposta standard, quando di recente si innamorò di un certo tipo di movimento, non al fine di ottenere l'effetto troppo, esercizio fisico eccessivo. Ognuno ha un fisico diverso, corpo e la salute, passo dopo passo Duanlian proprie funzioni corporee al fine di raggiungere un sano senso di movimento e in modo efficace, evitando comuni lesioni sportive tensioni muscolari, distorsioni e così via.
2. Esercizio media
esercizio equilibrato per le diverse parti del corpo è uno sport migliore, soprattutto i pesi progetti questa forza corpo più grande, dovremmo cercare di evitare di concentrarsi prolungata Duanlian specifiche parti i muscoli del corpo più di una volta in grado di caricare l'esercizio fisico, È facile causare dolori muscolari.
3. Riscaldamento parziale
Durante il riscaldamento, puoi mettere un po 'di intensità sulle parti che stai per usare molto, in modo che il tuo corpo sia preparato e tu abbia meno probabilità di essere ferito.
4. Esercizi di stretching
Oltre alla normale respirazione e al rilassamento del corpo durante l'esercizio, è più facile trascurare gli esercizi di stretching muscolare, cioè "stretching". Lo stretching non è solo un must per i ballerini, è anche un rilassamento e una prevenzione per gli sportivi in generale. I movimenti importanti in cui i muscoli sono troppo concentrati, come il jogging, la pratica della danza e altri esercizi che usano la forza delle gambe, devono ricordare l'allacciatura, altrimenti fai attenzione a muovere sempre più "gambe di ravanello".
5. Nutrizione supplementare
La vitamina C può promuovere un'importante funzione del tessuto connettivo - la sintesi del collagene, che può consentire al tessuto ferito di recuperare più rapidamente, ma anche ridurre il dolore.Le persone che fanno esercizio fisico spesso hanno bisogno di integratori vitaminici più della persona media, a causa di adeguate vitamine Può migliorare l'effetto dell'esercizio, aiuta anche a riparare i muscoli e a rilassare il corpo.
6. Alleviare il dolore
Puoi anche provare ad allungare la zona dolente, dopo un periodo di stretching di 2 minuti, riposandoti per 1 minuto, puoi farlo più volte al giorno e il dolore muscolare può alleviare efficacemente il dolore.
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