हालांकि हम सभी जानते हैं कि वजन और अंततः सफल आंदोलन कम करने के लिए, लेकिन अगर आप में महारत हासिल नहीं है व्यायाम की विधि वजन कम करने के आँख बंद करके प्रस्ताव, कर सकते हैं वजन घटाने बहुत कम है, तो निम्न व्यायाम तुम्हारे साथ कुछ सुझाव साझा करने के लिए अपना वजन कम करने के लिए।
1. यह आपके लिए करें
आंदोलन के लिए कोई मानक जवाब है, जब आप हाल ही में आंदोलन की एक निश्चित तरह से प्यार हो गया है, ताकि बहुत ज्यादा अत्यधिक व्यायाम प्रभाव को प्राप्त करने, में नहीं है। हर कोई एक अलग काया, शरीर और स्वास्थ्य, कदम Duanlian खुद शारीरिक कार्यों से कदम है आदेश आंदोलन की एक स्वस्थ भावना को प्राप्त करने और करने के लिए में प्रभावी ढंग से आम खेल चोटों मांसपेशी उपभेदों, मोच और इतने पर से परहेज करते हुए।
2. औसत व्यायाम
शरीर के विभिन्न भागों के लिए संतुलित व्यायाम एक बेहतर खेल है, विशेष रूप से वजन प्रशिक्षण इस शरीर बल बड़ी परियोजनाओं, हम अपने शरीर की मांसपेशियों के लंबे समय तक ध्यान केंद्रित Duanlian विशिष्ट भागों अधिक से बचने के लिए की तुलना में एक बार व्यायाम लोड कर सकते हैं की कोशिश करनी चाहिए, यह मांसपेशियों मैं दर्द पैदा करने के लिए आसान है।
3. स्थानीय वार्म अप
वार्म अप समय, आप का इस्तेमाल किया भागों के आगामी बड़ी संख्या के लिए एक छोटे से ताकत इंतजार कर सकते हैं, शरीर के लिए तैयार रहना करने की इजाजत दी, यह कम चोट की संभावना है।
4. खींच अभ्यास
जब सांस लेने की सामान्य विनियमन के अलावा आपरेशन बंद करने, शरीर और अन्य कार्यों को आराम, और अधिक अनदेखी किए जाने की संभावना मांसपेशियों में खिंचाव है, जो मांसपेशियों को नर्तकियों केवल आवश्यक नहीं है, लेकिन यह भी आम लोगों को व्यायाम, विश्राम और रोकथाम के अंत के बाद कि "खिंचाव।" मांसपेशी इस तरह दौड़ना, नृत्य अभ्यास और आंदोलन की पैर की ताकत के अन्य भारी उपयोग के रूप में भी केंद्रित महत्वपूर्ण गतिविधियों का, हम खिंचाव ध्यान से या फिर अधिक से अधिक ले जाने के लिए याद रखना चाहिए "मूली पैर।"
5. पूरक पोषण
कोलेजन के संश्लेषण, जो घायल ऊतक, साथ ही नियमित रूप से व्यायाम से तेजी से वसूली की अनुमति देता है दर्द को कम कर सकते हैं के लोगों के औसत व्यक्ति की तुलना में विटामिन की खुराक पोषण की जरूरत है, क्योंकि विटामिन का सेवन - विटामिन सी संयोजी ऊतक को बढ़ावा देने के कर सकते हैं एक महत्वपूर्ण कार्य है। व्यायाम प्रभाव में सुधार कर सकते हैं, यह मरम्मत की मांसपेशियों में मदद करेगा और शरीर को आराम देगा।
6. दर्द से राहत
यह भी प्रयास करें दर्द की साइट में खिंचाव है, हर दिन 1 मिनट के लिए हर 2 मिनट में खिंचाव, आराम, कई बार हो सकता है, गले में मांसपेशियों पीड़ा कम करने के लिए सक्षम हो जाएगा।
'लाभ भेजें: आओ और देखें कि आपको अपना वजन कम कैसे करना चाहिए?'
वजन कम करने के लिए यह स्वस्थ होने के लिए? 8 किलो वजन घटाने कार्यक्रम के द्वारा महीने करना चाहते हैं?
ध्यान दें '39 वजन घटाने स्वास्थ्य कॉलेज ' WeChat सार्वजनिक संख्या (आईडी: पेरेलिआंग या ऊपरी तरफ QR कोड स्कैन करें) और फिर कीवर्ड को जवाब दें '21 दिन' नौ लड़कियों आप तुरंत दे!
