Obwohl wir alle wissen, dass Gewicht und letztlich erfolgreiche Bewegung zu verlieren, aber wenn Sie nicht die Methode der Übung gemeistert haben Gewicht blind Bewegung zu verlieren, kann Gewichtsverlust stark reduziert machen, die folgende Übung, Gewicht zu verlieren, mit Ihnen ein paar Tipps zu teilen.
1. Mach es für dich
Bewegung ist keine Standard-Antwort, wenn Sie in letzter Zeit in der Liebe mit einer bestimmten Art von Bewegung fielen, nicht, um die Wirkung zu viel, übermäßige Bewegung zu erreichen. Jeder hat einen anderen Körper, Körper und Gesundheit, Schritt für Schritt Duanlian eigener Körperfunktionen Um die Bedeutung von Bewegung auf eine gesunde und effektive Weise zu erreichen, vermeiden Sie gleichzeitig die üblichen Sportverletzungen wie Muskelzerrungen, Verstauchungen usw.
2. Durchschnittliche Übung
Gleichgewichtsübungen für verschiedene Körperteile stellen eine bessere Art der Übung dar. Insbesondere für das Krafttraining, das ein Projekt mit größerer körperlicher Anstrengung ist, ist es notwendig, die Konzentration auf einen bestimmten Teil der Schmiedekette für eine lange Zeit zu vermeiden. Es ist leicht Muskelkater zu verursachen.
3. Teilweise Aufwärmphase
Beim Aufwärmen können Sie die Teile, die Sie gerade verwenden, etwas intensivieren, damit Ihr Körper vorbereitet wird und Sie weniger verletzt werden.
4. Stretching-Übungen
Neben dem normalen Atmen und der Körperentspannung während des Trainings ist es leichter, Muskelstreckübungen, also "Stretching", zu übersehen. Stretching ist nicht nur ein Muss für Tänzer, es ist auch eine Entspannung und Vorbeugung für allgemeine Sportler. Die wichtigen Bewegungen, bei denen die Muskeln zu konzentriert sind, wie Joggen, Tanzen und andere Übungen, bei denen die Beinkraft zum Einsatz kommt, müssen an die Schnürung denken, ansonsten sollten Sie darauf achten, immer mehr "Radieschenbeine" zu bewegen.
5. Ergänzende Ernährung
Vitamin C kann eine wichtige Funktion des Bindegewebes fördern - die Kollagensynthese, die es dem verletzten Gewebe ermöglicht, sich schneller zu erholen, aber auch den Schmerz zu lindern.Für Menschen, die Sport treiben, sind Vitaminpräparate wegen ausreichender Vitamine oft wichtiger als der Durchschnitt Kann den Trainingseffekt verbessern, es hilft auch Muskeln zu reparieren und den Körper zu entspannen.
6. Lindern Sie Schmerzen
Sie können auch versuchen, im Bereich der Wehen zu dehnen.Nach dem Dehnen für 2 Minuten, eine Pause von 1 Minute und ein paar Tage, kann Muskelkater effektiv Schmerzen lindern.
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