Bien que tout le monde sache que la perte de poids est essentielle pour les sports réussis, si vous ne maîtrisez pas les méthodes d'exercice et de perte de poids, vous pouvez perdre du poids.Voici quelques conseils pour perdre du poids.
1. Faites-le pour vous
Lorsque vous êtes récemment fasciné par un certain type d'exercice, vous ne devez pas être gourmand et surmené pour obtenir des résultats: chacun a une forme physique, un type de corps et un état de santé différents et forge progressivement ses propres fonctions corporelles. , Afin d'atteindre la signification de l'exercice d'une manière saine et efficace, évitez en même temps les blessures sportives communes telles que la tension musculaire, les entorses, etc.
2. Exercice moyen
L'exercice d'équilibre pour différentes parties du corps est une meilleure façon de faire de l'exercice, en particulier pour les exercices de musculation, qui demandent plus d'effort physique, pour éviter de se focaliser sur une partie spécifique de la chaîne pendant une longue période. Il est facile de provoquer des douleurs musculaires.
3. échauffement partiel
Quand vous vous échauffez, vous pouvez mettre un peu d'intensité sur les parties que vous êtes sur le point d'utiliser, afin que votre corps soit prêt et que vous soyez moins susceptible d'être blessé.
4. Exercices d'étirement
Lors de la fermeture de l'opération, en plus de la réglementation générale de la respiration, se détendre le corps et d'autres actions, plus susceptibles d'être négligé est l'étirement musculaire, ce qui est le « étirer ». Danseurs stretch non seulement nécessaire, mais aussi des gens ordinaires après la fin de l'exercice, la relaxation et la prévention Les mouvements importants où les muscles sont trop concentrés, tels que le jogging, la pratique de la danse et d'autres exercices qui utilisent la force des jambes, doivent se souvenir du laçage, sinon, faites attention de bouger de plus en plus les jambes de radis.
5. Nutrition supplémentaire
La vitamine C peut favoriser le tissu conjonctif est une fonction importante - la synthèse du collagène, ce qui permet une récupération plus rapide du tissu blessé, ainsi que l'exercice régulier peut réduire la douleur des gens ont besoin de suppléments de vitamine nutrition que la personne moyenne, parce que beaucoup de vitamines. peut améliorer l'effet de l'exercice aidera à réparer les muscles et rendre le corps d'un repos.
6. soulagent la douleur
Essayez a également étirer dans le site de la douleur, étirer toutes les 2 minutes, se reposer pendant 1 minute, tous les jours pour être plusieurs fois, sera en mesure de soulager les muscles endoloris.
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