على الرغم من أننا نعلم جميعا أن لانقاص وزنه وحركة ناجحة في نهاية المطاف، ولكن إذا لم تكن قد أتقنت طريقة ممارسة لانقاص وزنه بشكل أعمى الحركة، قد تجعل فقدان الوزن تقلص إلى حد كبير، والتمرين التالي لانقاص وزنه لأطلعكم على بعض النصائح.
1. افعلها لك
الحركة ليست الجواب القياسية، عندما انخفضت مؤخرا في الحب مع نوع معين من الحركة، وليس من أجل تحقيق تأثير أكثر من اللازم، وممارسة المفرطة. كل شخص لديه اللياقة البدنية المختلفة، والجسم والصحة، وخطوة خطوة Duanlian وظائف الجسم الخاصة ، من أجل تحقيق أهمية ممارسة بطريقة صحية وفعالة ، في نفس الوقت تجنب الإصابات الرياضية الشائعة مثل إجهاد العضلات والالتواء ، الخ
2. متوسط التمرين
ممارسة متوازنة لأجزاء مختلفة من الجسم هي الرياضة أفضل، خصوصا وزن تدريب المشروعات هذا الجسم قوة أكبر، علينا أن نحاول تجنب التركيز لفترات طويلة Duanlian أجزاء محددة من عضلات الجسم أكثر من مرة يمكن تحميل ممارسة، فمن السهل أن يسبب وجع العضلات.
3. المحلي الاحماء
الاحماء الوقت، يمكنك الانتظار لقوة صغيرة لعدد كبير من قطع الغيار المستخدمة المقبل، مما يسمح للجسم لتكون على استعداد، هو أقل عرضة للإصابة.
4. التدريبات التي تمتد
عند إغلاق العملية بالإضافة إلى النظام العام في التنفس، والاسترخاء في الجسم وغيرها من الإجراءات، من المرجح أن يتم تجاهله هو امتداد العضلات، والتي هي "امتداد". الراقصات تمتد ليس من الضروري فقط، ولكن أيضا الناس العاديين بعد نهاية التمرين، والاسترخاء والوقاية العضلات الإجراءات الهامة مركزة للغاية، مثل الركض، وممارسة الرقص وغيرها من الاستخدام المكثف للقوة الساق للحركة، علينا أن نتذكر أن تمتد، نقل بعناية أكبر وإلا فإن المزيد من "أرجل الفجل".
5. المكملات الغذائية
فيتامين (ج) يمكن أن يعزز وظيفة مهمة من النسيج الضام - تخليق الكولاجين ، والتي يمكن أن تسمح للنسيج الجرحى أن يتعافى بشكل أسرع ، ولكن أيضا تقليل الألم.الناس الذين يمارسون غالبا ما يحتاجون إلى مكملات الفيتامينات أكثر من الشخص العادي ، بسبب الفيتامينات الكافية يمكن تحسين تأثير التمرين ، وسوف يساعد أيضا في إصلاح العضلات وبقية الجسم.
6. تخفيف وجع
يمكنك أيضًا محاولة التمدد في منطقة الحلق ، وبعد التمدد لمدة دقيقتين ، مع أخذ قسطًا من الراحة لمدة دقيقة واحدة ، يمكنك القيام بذلك عدة مرات في اليوم ، ويمكن لألم العضلات أن يخفف الألم بشكل فعال.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
هل تريد أن ينقص الوزن؟ هل ترغب في الحصول على وزن شهري قدره 8 أرطال؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
