آپ دس پتلی اور خوبصورت بننے میں مدد کرنے کے لئے دس روزانہ سلیپنگ تجاویز ہیں!
ایک، ہر صبح وزن کی پیمائش
اس وجہ سے گھریلو پتلی گاہکوں کو روزانہ اپنا وزن کم کرنا پڑتا ہے. روزانہ ان کے وزن کی پیمائش کرنے کے لۓ یہ آپ کو یاد دلاتا ہے کہ آج آپ بہت زیادہ کھاتے ہیں، اور آج آج آپ کے غذا کو ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے. ٹھیک ہے، آپ اپنے روزانہ وزن میں تبدیلیاں دیکھ سکتے ہیں، اور آپ کو بھی آپ کے اعداد و شمار کو رکھنے کے لئے ایک یاد دہانی بھی ہے.
دوسرا، سیڑھیاں اوپر اور نیچے
آنے یا گھر ہونے پر، سیڑھیاں لے سکتے ہیں، اور ہم نے لفٹ لینے کے لئے نہیں کی کوشش کریں اور سیڑھیاں نیچے وزن وزن میں کمی کی مہم سے محروم کرنے کا مددگار بھی نہیں ہے. اوپر اور نیچے سیڑھیاں، مؤثر طریقے سے مکمل طور پر اضافی چربی جلانے کے لئے کم جسم کے پٹھوں کو بڑھاتے کر سکتے ہیں، لیکن پایان بھی سیکسی اوہ تربیت حاصل کرنے میں مدد!
دوپہر کے کھانے سے پہلے تیسری، چبانا
یہ آپ کے جبڑے اعصاب کو تیز کرنے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے، اور اعصاب اور دماغ اپنے علاقے سے تیار ہے، تو کھانے سے پہلے گم چبانے ترپتی کے ساتھ منسلک کے لئے ذمہ دار ہے، آپ کو یہ آسان ہے جب ترپتی دوپہر کا کھانا حاصل کرنے کے لئے بنا سکتے ہیں اور اس وجہ سے، بہت زیادہ. کہ نہ صرف کھانا نہیں ہے چبانا بھی چہرہ لفٹ، آپ جانتے ہیں، بڑی موٹی چہرے، ایک پتلی چھوٹا سا چہرہ ہے، لیکن کے دس پونڈ بہت اہم مؤثر طریقے سے مدد کر سکتے ہیں.
چوتھائی، آہستہ آہستہ کھاؤ
رات کے کھانے پر مناسب ایک خاص سطح پر خون میں شوگر، دماغ کھانے مرکز ہو گا، جب کھانے کی رفتار کو سست، آپ کو وزن میں کمی کے مقاصد کو حاصل کر سکتے ہیں. محققین تجزیہ کاروں کا خیال ہے کہ جسم میں خوراک، جسم کے خون میں شکر طلوع ہو گا دماغ، کھانے کو روکنے کے لئے اکثر بہت زیادہ کھانا کھانے کی وجہ سے ایک سگنل بھیجتا ہے، جب کھانے پایا جاتا ہے کو روکنے کے لئے سگنل. ایک شخص بہت تیز کھاتا ہے.
پانچویں، رات کے کھانے کے بعد ایک واک لے
وزن کم کرنا چاہتے ہیں وہ لوگ، بازو سوئنگ طالبدق رفتار کے طور پر ہونا چاہئے، ہے بائیں مڑیں نہ دائیں جانب مڑیں براہ راست لائن جانے کے رات کے کھانے کے بعد اچھی آدتےن تیار کرنا چاہئے ایک واک لے. اس ٹھوڑی اپ چلنے کے لئے صحیح طریقے سے ہونا چاہیے. ہر روز پیدل چلیں 1 گھنٹے آدھے گھنٹے، شدت مختلف ہوتی ہے. کھانے، بہت حساس بیٹھے کہ عام طور پر آدھے گھنٹے کے لئے کھڑے نوٹ مناسب ہے.
حالیہ مطالعہ کا مظاہرہ کیا ہے: ایک کھانے کے بعد کے بارے میں 45 منٹ گرم کرنے کے تیز طریقہ میں کمی، چلنے 4-5 کلومیٹر کے درمیان فی گھنٹہ 20 منٹ آپ slimming اثر زیادہ واضح بنانے کے لئے چاہتے ہیں، یہ کھانے 2- بعد سفارش کی جاتی ہے 3 گھنٹے کے بعد ایک ہی ورزش کے طریقہ کار کے اوپر بیان، 20 منٹ کے وقت مناسب ہے.
چھٹے، صبح و شام واش اونچی کر سکتے ہیں
اپنے دانت برش جب، ہمیشہ،،، اب بھی کھڑے نہیں آہستہ آہستہ پر tiptoe 15 سیکنڈ کے بعد سست رہنے تین گنا بہتر ہے. اس کے علاوہ، کچھ طویل برش دانتوں کا برش دہرائیں، آپ اوہ بھی زیادہ سے زیادہ سفید دانت مل جائے گا.
سات، کافی پانی پائیں
جرمنی میں ایک نئی تحقیق کے ایک دن پانی کے 1.5 لیٹر کا اضافہ کر کے کہ آپ کو ایک مخصوص وقت میں پانی کی 17 ونس (تقریبا 2 کپ) پینے کے بعد، اپنی چیاپچی کی شرح، انہوں نے اندازہ لگایا، 30٪ کے بارے میں تیزی سے اضافہ ہو جائے گا. اس تحقیق کی بنیاد پر نہیں ملا انٹیک، ایک شخص ہر سال 5 پونڈ وزن کی کمی کے برابر توانائی کے 17.400 سے زیادہ کیلوریز بسم کر سکتے ہیں.
آٹھ، اکثر کھانے کی لیبل پر نظر آتے ہیں
توانائی پھل اور عام طور پر سبزیاں توانائی کے 50 سو فی کلو کیلوری گرام ہے آپ دیکھیں تو کھانے کے لیبل بھی بہت سے پھل اور سبزیاں، باہر بہت بڑی ارد گرد 130 کیلوری کے مقابلے میں بھی گوشت کے مقابلے میں بڑی ہے، تو اس کو کھا لیں گے گوشت، توانائی اور یہاں تک کہ چربی کھانے کے برابر کے مقابلے میں، تو آپ کو ہوشیار رہنا چاہئے.
نو، آرام کے طور پر کھیلوں کے بارے میں سوچتے ہیں
ورزش، سر صرف یہ ان لوگوں کیلوریز سے محروم کرنے میں کتنا وقت لیتا ہے کو چلانے کے لئے کی ضرورت نہیں ہے، موسیقی اور کھیلوں بار سنتے ہوئے یہ کوشش کریں. ورزش، ایک اپنی مرضی کے مطابق ورزش موسیقی کے ساتھ مل بہبود کو بہتر بنانے اور کر دے گا جب آپ کو اب کوئی مشق محسوس بورنگ.
پتلی X. مسافر جب
کام کرنے کے لئے چلنے کا ایک بہترین موقع ہے، وزن کم کرنے اور وقت بچانے کے. بہترین راستہ چلنے کا راستہ 'چلنے اور چلنے' ہے. بڑے شیک بنانے کے لئے، سب سے بڑا مشق کرو، تاکہ آپ جسم کے تمام حصوں میں کیلکین کرسکیں، تاکہ پتلی کمر، پتلی پتلون، پتلی بٹیں، تاکہ ہاتھ موٹی نہیں بلکہ جسمانی تحریک بھی بہتر ہو.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پونڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا اوپر کی طرف QR کوڈ کو اسکین کریں) اور پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
