ข่าว

สิบอาหารประจำวันรัฐประหารขนาดเล็ก | ทำให้คุณผอม, สหรัฐอเมริกา

นี่คือเคล็ดลับการลดน้ำหนักประจำวัน 10 ข้อเพื่อช่วยให้คุณผอมและสวยขึ้น!

หนึ่งวัดน้ำหนักทุกเช้า

เหตุผลหนึ่งที่ลูกค้าบางคนในบ้านสามารถสูญเสียเงินที่ดีได้คือการวัดน้ำหนักทุกวันมันสามารถเตือนคุณได้หากคุณกินมากเกินไปในวันนี้และไม่ว่าคุณจะต้องปรับอาหารของคุณในวันนี้นิสัยเดียวกันนี้มีความสำคัญเท่าการรักษาน้ำหนักอยู่หรือไม่ ดีคุณสามารถดูการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักทุกวันของคุณและคุณยังมีการแจ้งเตือนเพื่อให้รูปของคุณ

ประการที่สองขึ้นและลงบันได

เมื่อเดินทางหรือที่บ้านสามารถใช้บันไดและเราพยายามที่จะไม่ใช้ลิฟท์ขึ้นลงบันไดยังจะช่วยในการลดน้ำหนักแคมเปญลดน้ำหนัก. ขึ้นและลงบันไดได้อย่างมีประสิทธิภาพสามารถยืดกล้ามเนื้อในร่างกายลดลงในการเผาไหม้อย่างเต็มที่ไขมันส่วนเกิน แต่ สามารถช่วยฝึกฝนสะโพกเซ็กซี่ได้ Oh!

ประการที่สามการเคี้ยวหมากฝรั่งก่อนอาหารกลางวัน

นี้สามารถใช้ในการกระตุ้นเส้นประสาทขากรรไกรของคุณและเส้นประสาทและสมองที่รับผิดชอบในพื้นที่ของคุณที่เกี่ยวข้องกับการผลิตเต็มอิ่มเพื่อให้เคี้ยวหมากฝรั่งก่อนมื้ออาหารที่คุณสามารถทำให้มันง่ายที่จะได้รับอาหารกลางวันเมื่ออิ่มแปล้ และดังนั้นจึงไม่ควรกินมากเกินไป. ไม่เพียง แต่ที่เคี้ยวหมากฝรั่งยังสามารถช่วยได้อย่างมีประสิทธิภาพหน้าลิฟท์, คุณรู้ว่าสิบปอนด์ของไขมันใบหน้าใหญ่ใบหน้าเล็ก ๆ น้อย ๆ บาง ๆ แต่สิ่งที่สำคัญมาก

ประการที่สี่กินช้า

งานเลี้ยงอาหารค่ำที่เหมาะสมชะลอความเร็วของการรับประทานอาหารที่คุณสามารถบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนัก. นักวิเคราะห์นักวิจัยเชื่อว่าอาหารเข้าสู่ร่างกายน้ำตาลในเลือดของร่างกายจะเพิ่มขึ้นเมื่อระดับน้ำตาลในเลือดในระดับหนึ่งสมองจะเป็นศูนย์กลางอาหาร สัญญาณที่จะหยุดการรับประทานอาหารที่เกิดขึ้น. ถ้าคนที่กินเร็วเกินไปเมื่อสมองส่งสัญญาณไปยังหยุดกินมักจะเพราะการกินอาหารมากเกินไป

ประการที่ห้าเดินตามหลังมื้ออาหาร

คนที่ต้องการลดน้ำหนักควรพัฒนาวิถีชีวิตที่ดีในการเดินเล่นหลังรับประทานอาหารวิธีที่ถูกต้องในการเดินควรมีการยกอกยกแขนขาควรสั่นตามจังหวะขั้นบันไดไปตามตรงอย่าเลี้ยวซ้ายและเลี้ยวขวาเดินทุกวัน จากครึ่งชั่วโมงถึงหนึ่งชั่วโมงความรุนแรงแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลควรสังเกตว่าคนที่ข่มขู่ที่สุดนั่งอยู่หลังอาหารมักยืนอยู่ครึ่งชั่วโมงมีความเหมาะสม

การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ได้พิสูจน์ว่า: วิธีการบริโภคแคลอรี่อย่างรวดเร็วคือประมาณ 45 นาทีหลังจากรับประทานอาหารการเดิน 20 นาทีและความเร็วรายชั่วโมงระหว่าง 4 กม. ถึง 5 กม. หากคุณต้องการให้ผลของการลดน้ำหนักชัดเจนมากขึ้นขอแนะนำหลังอาหาร 2 - 3 ชั่วโมงแล้วทำตามวิธีเดียวกันสำหรับการออกกำลังกายแบบเดียวกันเวลามีความเหมาะสมเป็นเวลา 20 นาที

ประการที่หกยังสามารถ stovepipe เมื่อซักผ้าตอนเช้าและเย็น

ไม่หยุดนิ่งเมื่อแปรงฟันค่อยๆเดินช้าๆและวางลงอย่างช้าๆเป็นเวลา 15 วินาทีทำซ้ำได้ดีที่สุดสามครั้งและแปรงแปรงสีฟันของคุณอีกต่อไปคุณจะพบว่าฟันขาวขึ้นมาก

เจ็ดดื่มน้ำปริมาณมาก

การศึกษาใหม่ในเยอรมนีพบว่าเมื่อคุณดื่มน้ำ 17 ออนซ์ (ประมาณ 2 ถ้วย) ในเวลาที่กำหนดอัตราการเผาผลาญของคุณจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วประมาณ 30% จากผลการวิจัยครั้งนี้พวกเขาคาดว่าโดยการเพิ่ม 1.5 ลิตรน้ำทุกวัน การบริโภคของคนสามารถบริโภคได้มากกว่า 17,400 แคลอรี่ต่อปีซึ่งเทียบเท่ากับการลดลง 5 ปอนด์

แปดมักจะมองไปที่ฉลากอาหาร

ผลไม้และผักพลังงานโดยทั่วไปคือ 50 กิโลแคลอรีต่อร้อยกรัมของพลังงานถ้าคุณเห็นฉลากอาหารที่มีขนาดใหญ่กว่าผลไม้มากเกินไปและผักแม้เนื้อเมื่อเทียบกับรอบ 130 แคลอรี่ออกมามีขนาดใหญ่เกินไปแล้วนี้จะกิน เทียบเท่ากับการรับประทานอาหารมากกว่าเนื้อสัตว์หรือแม้แต่ไขมันแล้วคุณควรจะระมัดระวัง

เก้าคิดว่าการเล่นกีฬาเป็นการผ่อนคลาย

การออกกำลังกายหัวไม่เพียงแค่ต้องใช้เวลานานเท่าใดที่จะสูญเสียแคลอรี่เหล่านั้นลองในขณะที่ฟังดนตรีและกีฬาบาร์. เมื่อออกกำลังกายร่วมกับเพลงออกกำลังกายที่กำหนดเองจะช่วยเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีและทำให้คุณรู้สึกไม่มีการออกกำลังกายอีกต่อไป น่าเบื่อ

สิบลดลงเมื่อเดินทาง

เดินไปทำงานเป็นเวลาที่ดีที่จะสูญเสียเนื้อแกะสลักน้ำหนักว่ามีที่ประหยัดเงินและประหยัดเวลาวิธีที่ดีที่สุดคือการเดิน 'เดินไปและก้าว' วิธีการเฉพาะคือช่องท้องเพิ่มขึ้น, หน้าอก, ลดสะโพกเดินเท่าที่เป็นไปทั่วขนาดใหญ่มือ การแกว่งอย่างรวดเร็วทำให้มากที่สุดของกีฬาดังนั้นฉันมีที่จะเผาส่วนต่างๆของร่างกายดังนั้นยันกลับยันกลับ, สะโพกยันเพื่อให้แขนที่ไม่ได้เป็นไขมันคือการเคลื่อนไหวร่างกายที่ดีที่สุด

'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'

คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?

ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ทางด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!

2016 GoodChinaBrand | ICP: 12011751 | China Exports