Aquí hay diez consejos para adelgazar todos los días para ayudarte a adelgazar y ser hermoso.
Uno, mide el peso todas las mañanas
Una de las razones por las que los clientes con poco consumo pueden perder una buena cantidad es medir su peso diariamente. Puede recordarle si usted come demasiado hoy y si necesita ajustar su dieta hoy. Este mismo hábito es tan importante como mantener el peso. Bueno, puedes ver tus cambios diarios de peso y también tienes un recordatorio para mantener tu figura.
Segundo, subir y bajar las escaleras
Durante el trayecto o en el hogar, puede tomar las escaleras, y tratamos de no tomar el ascensor arriba y abajo de la escalera es también una ayuda para bajar de peso campaña para bajar de peso. Arriba y abajo de las escaleras, se puede estirar con eficacia los músculos inferiores del cuerpo para quemar completamente el exceso de grasa, pero Puede ayudar a practicar caderas sexy Oh!
Tercero, mascar chicle antes del almuerzo
Esto puede ser usado para estimular el nervio de la mandíbula, y el nervio y el cerebro responsable de su área asociada con la saciedad producido, por lo que masticar chicle antes de una comida, puede hacer que sea más fácil conseguir el almuerzo cuando la saciedad Por lo tanto, no comerá demasiado. No solo eso, mascar chicle también puede ayudar a levantar la cara, ya sabes, se enfrentan a las libras de grasa, una carita delgada es muy importante.
En cuarto lugar, comer despacio
En la cena la adecuada ralentizar la velocidad de alimentación, se puede lograr objetivos de pérdida de peso. Analistas investigadores creen que los alimentos en el cuerpo, el azúcar de sangre del cuerpo se elevará, cuando el azúcar en la sangre a un cierto nivel, el cerebro será centro de comida señal de parar se produce la alimentación. Si una persona come demasiado rápido, cuando el cerebro envía una señal para dejar de comer, a menudo debido a comer demasiado.
En quinto lugar, dar un paseo después de las comidas
Las personas que quieren perder peso, dar un paseo después de la cena debe desarrollar buenos hábitos. Debe ser la forma correcta de caminar hasta la barbilla, basculante debe ser lo más ritmo rítmico, ir en línea recta, no gire a la izquierda, gire a la derecha. Caminar todos los días media hora a 1 hora, la intensidad varía. Tenga en cuenta que la comida que se sienta muy sensible, por lo general de pie durante media hora es apropiado.
Estudios recientes han demostrado: disminuir la manera más rápida para calentar unos 45 minutos después de una comida, caminar 20 minutos por hora entre 4-5 km Si quieres hacer efecto adelgazante más obvia, se recomienda después de las comidas 2- 3 horas y luego siga el mismo método para el mismo ejercicio, el tiempo es apropiado durante 20 minutos.
En sexto lugar, también puede usarse para cocer al lavar la mañana y la tarde
No se quede quieto cuando se cepille los dientes, tome las puntas de los pies despacio y déjelos reposar durante 15 segundos. Lentamente, repita tres veces las mejores. Cepíllese el cepillo de dientes más tiempo y verá que sus dientes se volverán más blancos.
Siete, bebe mucha agua
Un nuevo estudio en Alemania descubrió que cuando bebe 17 onzas de agua (aproximadamente 2 tazas) dentro de un período de tiempo específico, su tasa metabólica aumentará rápidamente en aproximadamente un 30%. Según los resultados de esta investigación, estiman que al agregar 1,5 litros de agua diariamente La ingesta de una persona puede consumir más de 17,400 calorías por año, lo que equivale a una reducción de 5 libras.
Ocho, a menudo mira las etiquetas de los alimentos
La energía de las frutas y verduras comunes es de 50 kilocalorías por cada cien gramos. Si ves que la energía en las etiquetas de los alimentos es mucho mayor que las frutas y verduras, es incluso mayor que las 130 kilocalorías de carne. Así que cómete esta. Equivalente a comer más que carne o incluso grasa, entonces debes tener cuidado.
Nueve, piensa en los deportes como relajación
Cuando haga ejercicio, no se limite a pensar en cuánto tiempo debe correr antes de perder estas calorías. Intente hacer ejercicio mientras escucha música. Cuando hace ejercicio, combinar un puntaje de ejercicio personalizado mejorará su bienestar y le hará sentir que ya no hace ejercicio. Aburrido
Décimo, adelgazar cuando viaja
Caminar al trabajo es una excelente oportunidad para perder peso y ahorrar tiempo. La mejor forma de caminar es "alejarse". Para hacer un gran movimiento, haz el ejercicio máximo, de modo que puedas calmar todas las partes del cuerpo, de modo que la cintura fina, la espalda delgada, la cadera fina, de modo que el brazo no sea gordo, sino también el mejor movimiento general.
'Enviar beneficios: ven a ver cómo debes perder peso'
¿Desea adelgazar? ¿Quiere obtener un plan de pérdida de peso de 8 libras por mes?
Atención '39 Weight Loss Fitness College ' Número público WeChat (ID: paireliang o escanea el código QR en la parte superior) y luego responde a la palabra clave '21 días ' Nueve chicas te dan de inmediato!
