Вот десять ежедневных советов похудения, которые помогут вам стать тонкими и красивыми!
Один, измерить вес каждое утро
Одна из причин, по которой домашние худые клиенты могут потерять хорошую сумму, - это ежедневно измерять их вес. Он может напомнить вам, есть ли вы сегодня слишком много, и нужно ли вам сегодня корректировать диету. Эта же привычка важна, как и поддержание веса. Ну, вы можете увидеть ежедневные изменения веса, и у вас также есть напоминание о сохранении вашей фигуры.
Во-вторых, вверх и вниз по лестнице
Когда мы идем на работу или уходим домой, если мы можем подняться по лестнице, мы стараемся не подниматься на лифте. Вверх и вниз по лестнице - это также движение, которое помогает похудеть. Когда вы поднимаетесь и опускаетесь по лестнице, вы можете эффективно растягивать мышцы нижнего отдела тела и сжигать лишний жир. Может помочь практиковать сексуальные бедра О!
В-третьих, жевательная резинка перед обедом
Эта привычка может стимулировать ваши мышцы челюсти, которые связаны с областями вашего мозга, которые несут ответственность за выработку сытости. Таким образом, жевательная резинка перед едой может облегчить вам ощущение полной пользы, когда вы наслаждаетесь обедом. Таким образом, он не будет слишком много питаться. Мало того, жевательная резинка также может помочь помочь подтяжку лица, вы знаете, с жировыми массами, очень тонкое лицо.
В-четвертых, ешьте медленно
Исследователи полагают, что когда еда попадет в организм, уровень сахара в крови повысится, и когда уровень сахара в крови повысится до определенного уровня, центр питания мозга будет Сигнал, чтобы прекратить есть, происходит. Если человек ест слишком быстро, когда мозг посылает сигнал, чтобы прекратить есть, это часто из-за еды слишком большого количества пищи.
В-пятых, прогуляться после еды
Люди, которые хотят похудеть, должны хорошо поработать после еды. Правильный способ ходить должен быть поднятием груди. Верхние конечности должны ритмично осциллировать с помощью шагов. Чтобы идти прямо, не поворачивайте налево и не поворачивайте направо. От полчаса до одного часа интенсивность варьируется от человека к человеку. Следует отметить, что наиболее устрашающие сидят после еды, обычно стоит полчаса.
Недавние исследования показали, что: метод быстрого потребления калорий составляет около 45 минут после еды, 20-минутной прогулки и почасовой скорости от 4 до 5 километров. Если вы хотите сделать эффект потери веса более очевидным, рекомендуется после еды 2 - 3 часа, а затем следуют тому же методу для одного и того же упражнения, время подходит для 20 минут.
В-шестых, может также дышать, когда мытье утром и вечером
Не останавливайтесь при чистке зубов. Медленно возьмите свои цыпочки, медленно отпустите на 15 секунд, повторите три раза лучше. Щетка зубная щетка дольше, и вы обнаружите, что ваши зубы станут белее.
Семь, пейте много воды
Новое исследование в Германии показало, что, когда вы пьете 17 унций воды (около 2 чашек) в течение определенного периода времени, ваш уровень метаболизма будет быстро расти примерно на 30%. По результатам этого исследования они оценивают это, добавляя 1,5 литра воды в день Потребление человека может потреблять более 17 400 калорий в год, что эквивалентно сокращению на 5 фунтов.
Восемь, часто смотрите на этикетки с продуктами питания
Энергия общих фруктов и овощей составляет 50 килокалорий на 100 граммов. Если вы видите, что энергия на этикетках продуктов питания намного больше, чем у фруктов и овощей, она даже больше, чем 130 килокалорий мяса, поэтому есть это. Если вы едите больше, чем мясо или даже жир, тогда вы должны быть осторожны.
Девять, подумайте о спорте как о расслаблении
Когда вы тренируетесь, не просто думайте о том, как долго бежать, пока вы не потеряете эти калории. Попробуйте упражняться во время прослушивания музыки. Когда вы тренируетесь, сочетание индивидуального упражнения позволит улучшить ваше самочувствие и заставить вас перестать тренироваться. скучный.
Десятый, похудение при переезде
Ходить на работу - это хорошее время для бодибилдинга, чтобы похудеть, чтобы сэкономить деньги и сэкономить время. Лучший способ ходить - это «уйти и идти». Конкретными методами являются: живот, рост, сундук, ягодицы, шаг как можно больше, руки Чтобы сделать большой трясок, сделайте самое большое упражнение, чтобы вы могли кальцинировать все части тела, так что тонкая талия, тонкая спина, тонкие ягодицы, так что рука не жирная, а также лучшее движение тела.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), а затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
