در اینجا برای به اشتراک گذاشتن با شما ده رژیم غذایی روزانه کودتای کوچک، باعث می شود شما نازک و زیبایی آه!
یکی، وزن هر روز صبح
صفحه اصلی مشتریان نازک می تواند به کاهش خوبی یکی از دلایل است برای اندازه گیری وزن بدن در روز، می تواند شما یادآوری به خوردن بیش از دیروز، و نیاز به تنظیم رژیم غذایی خود را امروز. این عادت نیز به همان اندازه مهم برای نگه داشتن وزن است. اگر شما می توانید با سوابق حتی بیشتر می چسبد خوبی، و وزن بدن خود را هر روز تغییر، در شکل نگه دارید همچنین یادآور بازی کند.
دوم، بالا و پایین پله ها
که رفت و آمد و یا خانه، می تواند از پله ها را، و ما سعی می کنیم با بالابر به بالا نیست و از پله ها پایین نیز یک کمک به از دست دادن وزن کمپین کاهش وزن. بالا و پایین پله، به طور موثر می تواند موجب کشش عضلات بدن پایین تر به طور کامل سوزاندن چربی اضافی، اما می تواند کمک به تمرین هیپ های سکسی اوه!
سوم، آدامس جویدن قبل از ناهار
این عادت می تواند عضلات شکم شما را تحریک کند، که در ارتباط با ناحیه مغز شما است که مسئول تولید سیری است. پس آدامس قبل از غذا خوردن می تواند به راحتی در هنگام ناهار لذت ببرد. بنابراین، بیش از حد غذا نخورید. نه تنها، آدامس آدامس نیز می تواند به کمک چهره شما کمک کند، شما می دانید، چربی های چربی دارید، چهره لاغر کمی بسیار مهم است.
چهارم، خوردن به آرامی
در شام مناسب کاهش سرعت غذا خوردن، شما می توانید به اهداف کاهش وزن دست یابد. تحلیلگران محققان معتقدند که غذا به بدن، قند خون بدن افزایش می یابد، که قند خون به سطح خاصی، مغز خواهد شد مرکز مواد غذایی سیگنال برای جلوگیری از خوردن رخ می دهد. اگر یک فرد بیش از حد سریع می خورد، هنگامی که مغز یک سیگنال برای جلوگیری از خوردن، اغلب به دلیل خوردن بیش از حد غذا می فرستد.
پنجم، بعد از وعده غذا بخور
افرادی که می خواهند برای از دست دادن وزن، پیاده روی بعد از شام باید عادات خوب توسعه آن باید راه راست به راه رفتن تا چانه باشد، بازوی نوسان باید به عنوان سرعت ریتمیک شود، به خط مستقیم، آیا روشن را ترک نمی کند، به سمت راست. پیاده روی هر روز نیم ساعت تا 1 ساعت، شدت متفاوت است. توجه داشته باشید که غذا نشسته بسیار حساس، به طور کلی به مدت نیم ساعت ایستاده مناسب است.
مطالعات اخیر نشان داده اند: کاهش راه سریع تر برای گرم حدود 45 دقیقه بعد از غذا، راه رفتن 20 دقیقه در هر ساعت بین 4/5 کیلومتر اگر می خواهید مطمئن اثر لاغری واضح تر، آن است که بعد از غذا 2- توصیه می شود 3 ساعت پس از ورزش همان روش بالا توضیح، زمان 20 دقیقه مناسب است.
ششم، صبح و عصر شستشو می توانید stovepipe
وقتی که مسواک زدن دندان های خود را همیشه نمی ایستادگی هنوز هم، به آرامی نوک پا راه رفتن، ماندن کم کردن سرعت بعد از 15 ثانیه، تکرار سه بار بهتر است. علاوه بر این، برخی از مسواک برس طولانی، شما را بیشتر دندان و سفید تر نیز پیدا آه.
هفت، مقدار زیادی آب بنوشید
یک مطالعه جدید در آلمان نشان داد که زمانی که شما نوشیدن 17 اونس آب (حدود 2 فنجان) در یک زمان خاص، سرعت سوخت و ساز شما خواهد بود افزایش سریع حدود 30٪. بر اساس این تحقیقات، آنها برآورد، با اضافه کردن 1.5 لیتر آب در روز مصرف، فرد می تواند هر سال بیش از 17400 کالری انرژی، معادل کاهش وزن 5 پوند مصرف می کند.
هشت، اغلب در برچسب مواد غذایی نگاه
میوه و سبزیجات انرژی را به طور کلی 50 کیلو کالری در هر صد گرم از انرژی است اگر شما برچسب های مواد غذایی بزرگ تر از حد بسیاری از میوه ها و سبزیجات، و حتی گوشت در مقایسه با حدود 130 کالری بیش از حد بزرگ است، پس از این خواهد خورد از معادل خوردن گوشت، انرژی و حتی چربی، و سپس شما باید مراقب باشید.
نه، ورزش را به عنوان آرامش فکر کنید
ورزش، سر نه تنها باید به اجرا چه مدت طول می کشد تا از دست دادن کالری، آن را امتحان کنید در حالی که گوش دادن به موسیقی و ورزش نوار. هنگامی که ورزش، همراه با یک موسیقی تمرین سفارشی به هم تقویت و به شما احساس هیچ دیگر ورزش خسته کننده
دهم، کاهش وزن هنگام مسافرت
رفتن به محل کار یک زمان خوب برای از دست دادن مجسمه سازی بدن وزن است، که شده است، صرفه جویی در پول و صرفه جویی در وقت، بهترین راه این است که پیاده روی 'راه دور و گام، روش خاص است: شکم، افزایش، قفسه سینه، کاهش ران، راه رفتن تا آنجا که ممکن در سراسر بزرگ، دست به نوسانی شدت، بهترین استفاده را از ورزش، بنابراین من به کلسینه می شود بخش های مختلف از بدن، بنابراین تکیه، تکیه به عقب، باسن لاغر، به طوری که بازوی چربی نیست، بهترین حرکت بدن است.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن کد QR در سمت بالا) و سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
