Aqui estão dez dicas diárias de emagrecimento para ajudá-lo a se tornar magra e bonita!
Um, meça o peso todas as manhãs
Uma das razões pelas quais os clientes domésticos podem perder uma boa quantia é medir seu peso diariamente, lembrando-o se você come demais hoje e se precisa ajustar sua dieta hoje, esse mesmo hábito é tão importante quanto manter o peso. Bem, você pode ver suas mudanças de peso diárias e também tem um lembrete para manter sua figura.
Em segundo lugar, subindo e descendo as escadas
Quando vamos para o trabalho ou para casa, se podemos subir as escadas, tentamos não pegar o elevador, subir e descer as escadas é também um movimento que ajuda a emagrecer, você pode efetivamente esticar os músculos da parte inferior do corpo e queimar o excesso de gordura. Pode ajudar a praticar quadris sensuais Oh!
Em terceiro lugar, goma de mascar antes do almoço
Esse hábito pode estimular os músculos da mandíbula, que estão associados à área do cérebro responsável pela produção da saciedade, por isso, mastigar chiclete antes de comer pode tornar mais fácil a sensação de satisfação quando você almoça. Portanto, não vai comer demais.Não só isso, mascar chiclete também pode efetivamente ajudar face-lifting, você sabe, cara quilos de gordura, um rostinho fino é muito importante.
Em quarto lugar, coma devagar
Quando comemos corretamente, podemos reduzir a velocidade de comer e podemos atingir o propósito de perda de peso.Os pesquisadores acreditam que quando o alimento entra no corpo, o açúcar no sangue do corpo vai subir, e quando o açúcar no sangue sobe para um certo nível, Um sinal para parar de comer ocorre Se uma pessoa come muito rápido, quando o cérebro envia um sinal para parar de comer, muitas vezes é por causa de comer muita comida.
Em quinto lugar, dê um passeio depois das refeições
As pessoas que querem perder peso, fazer uma caminhada depois do jantar deve desenvolver bons hábitos. Deve ser o caminho certo para andar queixo para cima, braço oscilante deve ser o ritmo rítmica, vá linha reta, não vire à esquerda, vire à direita. Caminhada todos os dias meia hora a 1 hora, a intensidade varia. Note-se que a refeição sentado muito sensíveis, geralmente em repouso durante meia hora é apropriada.
Estudos recentes têm demonstrado: diminuir a maneira mais rápida para aquecer cerca de 45 minutos após uma refeição, caminhar 20 minutos por hora entre 4-5 km Se você quiser fazer efeito de emagrecimento mais óbvia, recomenda-se após as refeições 2- 3 horas, em seguida, o mesmo exercício do método descrito acima, um tempo de 20 minutos é apropriado.
Sexta, de manhã e à noite lavagem pode stovepipe
Não fique parado quando escovar os dentes Pegue as pontas dos pés lentamente e deixe-os repousar por 15 segundos Lentamente, repita as três melhores vezes Escove sua escova mais e descubra que seus dentes ficarão mais brancos.
Sete, beba muita água
Um novo estudo na Alemanha descobriu que, quando você bebe 17 onças de água (cerca de 2 xícaras) em um tempo específico, sua taxa metabólica aumentará rapidamente em cerca de 30%, com base nos resultados desta pesquisa, eles estimam que adicionando 1,5 litros de água diariamente A ingestão de uma pessoa pode consumir mais de 17.400 calorias por ano, o que equivale a uma redução de 5 libras.
Oito, muitas vezes olham para rótulos de alimentos
A energia de frutas e vegetais comuns é de 50 quilocalorias por cem gramas Se você ver que a energia nos rótulos dos alimentos é muito maior do que frutas e legumes, é ainda maior do que a carne de cerca de 130 kcal, então coma isso. Equivalente a comer mais do que carne ou gordura, então você deve ser cuidadoso.
Nove, pense nos esportes como relaxamento
Ao se exercitar, não pense em quanto tempo deve correr antes de perder essas calorias.Tente exercitar-se enquanto ouve música.Quando você se exercita, combinar uma pontuação de exercícios personalizada melhorará seu bem-estar e fará com que você não se sinta mais exercitando. Chato.
Décimo, emagrecimento quando pendulares
Caminhar para o trabalho é um bom momento para a musculação perder peso.Isso significa que, quando você economiza dinheiro e economiza tempo, a melhor maneira de andar é "andar e andar" .Os métodos específicos são: abdômen, elevação, tórax, nádega, passo o máximo possível, mãos para balançar bruscamente, tirar o máximo partido dos esportes, então eu tenho que ser calcinado várias partes do corpo, para se inclinar para trás, inclinar para trás, quadris estreitos, de modo que o braço não é gorda, é o melhor movimento do corpo.
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