당신이 얇고 아름답게 될 수 있도록 매일 10 개의 슬리밍 요령이 있습니다!
하나, 매일 아침 체중 측정
집이가는 고객이 좋은 금액을 잃을 수있는 이유 중 하나는 매일 체중을 측정하는 것입니다. 오늘 너무 많이 먹는다면, 그리고 오늘 다이어트를 조절해야하는지 여부를 상기시켜줍니다.이 습관은 체중을 유지하는 것만큼이나 중요합니다. 글쎄, 당신은 매일 체중 변화를 볼 수 있으며, 또한 당신의 그림을 유지하는 알림이 있습니다.
둘째, 계단을 위아래로 움직인다.
통근이나 가정 할 때, 계단을, 우리는 최대 엘리베이터을하지 않도록 노력하고 계단 아래로 체중 체중 감량 캠페인을 잃을 도움도 있습니다. 위 계단 아래로, 효율적으로 완벽하게 여분의 지방을 태워 하체 근육을 늘릴 수 수 있지만, 아 섹시 엉덩이 연습에 도움이 될 수 있습니다!
셋째, 점심을 먹기 전에 씹는 껌
이는 턱의 신경을 자극하는 데 사용될 수 있으며, 신경과, 그래서 식사 전에 껌을 씹어 생산 포만감과 관련된 지역을 담당하는 뇌, 당신은 쉽게 때 포만감 점심을 얻을 수 있습니다 따라서 껌을 씹는 것은 효과적으로 도움이, 당신이 알고있는, 살찐 얼굴, 얇은 작은 얼굴,하지만의 10 파운드 매우 중요한 리프트에 직면 할 수 있습니다, 너무.뿐만 아니라 먹지 않습니다.
넷째, 천천히 먹는다.
저녁 식사에 해당하면 체중 감량 목표를 달성 할 수있는, 식사의 속도를 느리게. 연구원의 분석이 몸에 음식이, 몸의 혈당이 상승 할 것이라고 믿는다, 일정 수준의 혈당은 뇌가 음식의 중심이 될 때 신호는 식사가 발생 중지합니다. 사람이 너무 빨리 먹으면 뇌가 먹는 중지 종종 너무 많은 음식을 먹고 있기 때문에 할 수있는 신호를 보낼 때.
다섯째, 저녁 식사 후 산책
몸무게를 줄이려는 사람들은 식사 후 산책을하는 습관이 좋아야합니다. 올바른 걷는 방법은 가슴을 들어 올리는 것입니다. 상지는 리듬에 따라 단계적으로 진동해야합니다. 직진하려면 좌회전하고 우회전하지 마십시오. 30 분에서 1 시간 사이의 강도는 사람마다 다릅니다. 가장 협박하는 사람들은 식사 후에 앉고 일반적으로 30 분 정도는 적당합니다.
최근 연구에 따르면 급속 칼로리 소비 방법은 식사 후 약 45 분, 도보 20 분, 시간당 4 ~ 5km의 속도로 이루어집니다. 식사 후 식사량을 줄이려면 2 ~ 3 시간 후 동일한 운동을 위해 동일한 방법을 따르십시오. 시간은 20 분 동안 적절합니다.
여섯째, 아침과 저녁을 씻을 때 난로에 빠질 수도 있습니다.
치아를 닦고 천천히 발끝을 감을 때 서서 천천히 내려 놓지 말고 15 초 동안 천천히 내려 놓고 최상의 세 번 반복하고 칫솔을 더 길게 닦으십시오. 치아가 점점 더 희게 될 것입니다.
일곱, 물을 많이 마셔 라.
독일의 한 새로운 연구에 따르면 특정 시간에 17 온스 (약 2 컵)의 물을 마시면 신진 대사율이 약 30 % 빠르게 증가 할 것으로 예상되며,이 연구의 결과를 토대로 하루 1.5 리터의 물 사람의 섭취는 1 년에 17,400 칼로리 이상을 소비 할 수 있습니다. 이는 5 파운드를 줄이는 것과 같습니다.
8 가지, 종종 음식 레이블보기
일반적인 과일 및 채소의 에너지는 100 그램 당 50 킬로 칼로리입니다. 음식 레이블의 에너지가 청과물보다 훨씬 큽니다. 130 킬로 칼로리보다 더 큰 에너지이므로 먹으십시오. 고기 나 지방보다 더 많이 먹는 것과 같으므로 조심해야합니다.
나인은 휴식을 스포츠라고 생각합니다.
운동을 할 때,이 칼로리를 잃기 전에 얼마나 오래 뛰는지 생각하면 안됩니다. 음악을 들으며 운동 해보십시오. 운동을하면 맞춤 운동 점수를 조합하면 건강이 향상되고 운동을 더 이상 느끼지 않게됩니다. 지루한.
10 분의 1, 통학 할 때 슬리밍
작업에 걷는 것은 체중 신체 조각을 잃을 수있는 좋은 시간이다, 즉, 비용을 절감하고 시간을 절약하는 가장 좋은 방법은, 특정 방법은 걷는 '도보 거리와 보폭'하는 것입니다 : 복부, 상승, 가슴, 엉덩이 감소, 대형 통해 가능한 한 걷기, 손 팔 지방되지 않도록 급격히 스윙에, 스포츠의 대부분을, 그래서 신체의 여러 부분을 소성 할 수있어, 그래서 다시 의지, 다시 의지, 린 엉덩이, 최고의 몸의 움직임이다.
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