あなたが細くて美しくなるのを助ける10の毎日のスリミングのヒントはここにあります！
1つは、毎朝体重を測定する
家庭の薄い顧客が良い量を失う理由の1つは、毎日の体重を測定することです。今日はあまり食べていないかどうか、あなたの食事を調整する必要があるかどうかを思い出させることができます。さて、毎日の体重変化を見ることができますし、あなたもあなたの姿を保つために思い出させることができます。
第二に、階段の上下
通勤や自宅とき、階段を取る、と私たちはアップエレベーターを取らないようにしようとすると、階段を下りも体重減量キャンペーンを失う助けである。上下階段、効果的に下半身の筋肉が完全に余分な脂肪を燃やすために伸ばすことができますが、ああセクシーなヒップを練習するのに役立つことができます！
第三に、昼食前のチューインガム
これはあなたの顎の神経を刺激するために使用することができ、かつ神経と、その食事の前にガムをかむ生産満腹に関連付けられているお住まいの地域を担当する脳は、あなたはそれが簡単にするとき満腹ランチを取得することができますしたがって、ガムを噛むことも効果的に助ける、あなたが知っている、大きな脂肪の顔、薄い小さな顔が、の10ポンドの非常に重要なリフトに直面することができ、あまりにも。だけでなく、それを食べてはいけません。
第四に、ゆっくり食べる
研究者たちは、食べ物が体内に入ると、体内の血糖値が上昇し、血糖値が一定レベルに上昇すると脳食センターが正常に食べられると信じている人が食べ過ぎると、脳が食事を止めるための信号を送ると、食べ過ぎることがよくあります。
第五に、食事の後に散歩する
体重を減らしたい人、夕食後に散歩をする良い習慣を開発する必要があります。それはあごを歩くための正しい方法である必要があり、腕の振りは、リズミカルなペースとなる直線を行く、左をオンにしていない、右折すべきである。毎日歩きます1時間の半分の時間、強度が変化する。食事一般的に半分の時間放置し、非常に敏感に座っが適切であることに注意してください。
最近の研究では、実証されている：あなたは痩身効果がより明白にしたい場合は、それは食事の後2 - 推奨される4〜5キロの間、毎時20分を歩いて、食事の後約45分を加熱するより高速な方法を減少します3時間後、同じ運動上記方法、20分の時間が適当です。
第六に、朝と夕方の洗浄は、ストーブの煙突ができ
いつもゆっくりと、まだ立ってつま先、15秒後にスローダウン滞在、3回より良い。また、いくつかの長いブラシ歯ブラシを繰り返さないでください、あなたの歯をブラッシングするときは、ああもより多くの白い歯があります。
7つ、水をたくさん飲む
ドイツの新しい研究では、特定の時間に水の17オンス（約2杯）を飲むとき、あなたの代謝率が30％程度の急速な増加になることがわかった。水の1.5リットルの日を追加することによって、彼らは推定、この研究に基づいて、人の摂取量は、年間17,400カロリー以上を消費することができ、これは5ポンドの減少に相当する。
8つ、しばしば食品ラベルを見る
一般的な果物と野菜のエネルギーは100グラムあたり50キロカロリーです。食品ラベルのエネルギーが果物や野菜よりもはるかに大きいことがわかると、それは約130キロカロリーの肉よりも大きいので、これを食べてください。肉や脂肪以上のものを食べるのと同じように、注意する必要があります。
ナイン、スポーツをリラクゼーションと考える
運動時には、これらのカロリーを失うためにどれだけの時間を費やすか考えないでください。音楽を聴きながら運動してみてください運動すると、カスタマイズされた運動スコアを組み合わせることであなたの幸福が改善され、ボーリング。
第10回、通勤時にスリミング
仕事にウォーキングすると、重量体の彫刻を失うのに良い時期である、つまり、お金を節約し、時間を節約し、最善の方法は、具体的な方法がある歩く「徒歩とストライド」することです：腹部、上昇、胸、腰の削減、大渡って可能な限り歩いて、手鋭く振りに、スポーツのほとんどを作るので、私は身体のさまざまな部分を焼成することになったので、腕が脂肪にならないように、リーン腰をバック傾く、背中傾く、最高の体の動きです。
「メリットをもたらす：是非、体重を減らすべきだ」
あなたはスリムにしたいですか？月に8ポンドの減量計画を取得したいですか？
注意 '39減量フィットネスカレッジ ' WeChat public number（ID：paireliangまたは上のQRコードをスキャンして）キーワードに返信する '21日 ' 9人の女の子はすぐにあなたを与える！
