Ecco dieci consigli giornalieri per dimagrire per aiutarti a diventare magro e bello!
Uno, misurare il peso ogni mattina
Uno dei motivi per cui i clienti casalinghi possono perdere una buona quantità è quello di misurare il loro peso ogni giorno: può ricordarti se oggi mangi troppo e se hai bisogno di aggiustare la tua dieta oggi. Questa stessa abitudine è importante quanto il mantenimento del peso. Bene, puoi vedere i tuoi cambiamenti di peso giornalieri e hai anche un promemoria su come mantenere la tua figura.
Secondo, su e giù per le scale
Quando andiamo a lavoro o andiamo a casa, se riusciamo a salire le scale, cerchiamo di non salire sull'ascensore: su e giù per le scale c'è anche un movimento che aiuta a perdere peso. Quando sali e scendi le scale, puoi allungare efficacemente i muscoli della parte inferiore e bruciare il grasso in eccesso. Può aiutare a praticare fianchi sexy Oh!
Terzo, gomme da masticare prima di pranzo
Questa abitudine può stimolare i muscoli della mascella, che sono associati con l'area del cervello che è responsabile della produzione di sazietà, quindi masticare la gomma prima di mangiare può renderti più facile sentirti pieno quando ti godi. Pertanto, non mangerà troppo. Non solo, il chewing gum può anche aiutare ad aiutare il lifting, sai, affrontare chili di peso, una piccola faccia sottile è molto importante.
In quarto luogo, mangia lentamente
Quando mangiamo correttamente, possiamo ridurre la velocità del cibo e possiamo raggiungere l'obiettivo della perdita di peso. I ricercatori ritengono che quando il cibo penetra nel corpo, il livello di zucchero nel sangue aumenterà, e quando il livello di zucchero nel sangue sale ad un certo livello, il centro Si verifica un segnale per smettere di mangiare: se una persona mangia troppo velocemente, quando il cervello invia un segnale per smettere di mangiare, è spesso perché mangia troppo cibo.
In quinto luogo, fai una passeggiata dopo i pasti
Le persone che vogliono perdere peso, fare una passeggiata dopo cena dovrebbe sviluppare buone abitudini. Dovrebbe essere il modo giusto di camminare mento in su, forcellone deve essere come il passo ritmico, andare linea retta, non girare a sinistra, girare a destra. Camminare tutti i giorni mezz'ora a 1 ora, l'intensità varia. si noti che il pasto seduti molto sensibile, generalmente in piedi per mezz'ora è appropriato.
Recenti studi hanno dimostrato: diminuire modo più veloce per riscaldare circa 45 minuti dopo un pasto, a piedi 20 minuti per ogni ora tra 4-5 km Se si vuole fare effetto dimagrante più evidente, si consiglia dopo i pasti 2- 3 ore poi lo stesso esercizio il metodo sopra descritto, un tempo di 20 minuti è appropriato.
Sesto, mattina e sera lavaggio può stovepipe
Quando vi lavate i denti non sempre stare fermo, lentamente in punta di piedi, rimanere rallentare dopo 15 secondi, ripetere tre volte meglio. Inoltre, alcune lunghe spazzolino pennello, troverete i denti sempre più bianchi anche oh.
Sette, bere molta acqua
Un nuovo studio condotto in Germania ha trovato che quando si beve 17 once di acqua (circa 2 tazze) in un momento specifico, il tasso metabolico sarà rapido aumento di circa il 30%. In base a questa ricerca, hanno stimato, con l'aggiunta di 1,5 litri di acqua al giorno l'assunzione, una persona può consumare ogni anno più di 17.400 calorie di energia, pari a una diminuzione di 5 chili di peso.
Otto, spesso guardare le etichette alimentari
L'energia di frutta e verdura comuni è di 50 kilocalorie per cento grammi: se vedi che l'energia nelle etichette alimentari è molto più grande di frutta e verdura, è persino più grande delle 130 chilocalorie di carne. Equivalente a mangiare più della carne o addirittura del grasso, dovresti fare attenzione.
Nove, pensa allo sport come al rilassamento
Quando ti alleni, non pensare solo a quanto tempo correre prima di perdere queste calorie Prova a esercitarti mentre ascolti la musica: quando ti alleni, combinare un punteggio di allenamento personalizzato migliorerà il tuo benessere e ti farà sentire non più allenato. noioso.
Decimo, dimagrante durante il pendolarismo
A piedi al lavoro è un buon momento per perdere scolpire il corpo di peso, vale a dire, risparmiare denaro e di risparmiare tempo, il modo migliore è quello di camminare 'piedi e passo', il metodo specifico è: addome, aumento, al torace, la riduzione dell'anca, camminando per quanto possibile attraverso grandi, mano a oscillare bruscamente, fanno la maggior parte degli sport, così ho avuto modo di essere calcinati varie parti del corpo, in modo da appoggiarsi schiena, magra schiena, fianchi magri, in modo che il braccio non è grasso, è il miglior movimento del corpo.
'Invia benefici: vieni a vedere come si dovrebbe perdere peso?'
Vuoi dimagrire? Vuoi ottenere un piano di perdita di peso di 8 sterline al mese?
attenzione '39 Weight Loss Fitness College ' WeChat numero pubblico (ID: paireliang o scansiona il codice QR nella parte superiore) e poi rispondi alla parola chiave "21 giorni" Nove ragazze ti danno subito!
