यहाँ आप के साथ दस दैनिक आहार छोटे तख्तापलट साझा करने के लिए, आप पतली और सुंदरता ओह बनाता है!
एक, हर सुबह वजन मापें
होम थिन क्लाइंट को कम कर सकते अच्छी तरह से एक कारण से यह कल की तुलना में अधिक खाने के लिए स्मरण करा सकता है, प्रति दिन शरीर के वजन को मापने के लिए है, और आज अपने आहार को समायोजित करने की जरूरत है। इस आदत को भी वजन दूर रखने के लिए बस के रूप में महत्वपूर्ण है। आप और भी अधिक रिकॉर्ड के साथ छड़ी कर सकते हैं अच्छी तरह से, अपने स्वयं के शरीर के वजन हर दिन बदलता है, आकार में रखने के लिए भी एक चेतावनी के खेलने देखें।
दूसरी, ऊपर और नीचे सीढ़ियों
जब आवागमन या घर, सीढ़ियों ले जा सकते हैं, और हम लिफ्ट लेने के लिए नहीं की कोशिश और सीढ़ियों से नीचे भी एक मदद वजन वजन घटाने अभियान कम करने के लिए है। ऊपर और सीढ़ियों से नीचे, प्रभावी रूप से कम शरीर की मांसपेशियों में खिंचाव कर सकते हैं पूरी तरह से अतिरिक्त वसा को जलाने के लिए, लेकिन नीचे भी मदद प्रशिक्षित सेक्सी ओह!
तीसरा, लंच से पहले च्युइंग गम
यह आपके जबड़े तंत्रिका को उत्तेजित करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है, और तंत्रिका और मस्तिष्क का उत्पादन किया है, तो एक भोजन से पहले गम चबाना तृप्ति के साथ जुड़े अपने क्षेत्र के लिए जिम्मेदार, आप इसे आसान जब तृप्ति दोपहर का भोजन प्राप्त करने के लिए कर सकते हैं और इसलिए बहुत ज्यादा। न केवल कि नहीं खाते, गम चबाने भी प्रभावी रूप से मदद कर सकते हैं का सामना लिफ्ट, तुम्हें पता है, बिग फैट चेहरा, एक पतली छोटे से चेहरे, लेकिन की दस पाउंड बहुत महत्वपूर्ण है।
चौथा, धीरे-धीरे खाने
रात के खाने में उचित खाने की गति को धीमा। आप वजन घटाने के लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं, शोधकर्ताओं ने विश्लेषकों का मानना है कि शरीर में भोजन, शरीर की रक्त शर्करा वृद्धि होगी, जब एक निश्चित स्तर तक रक्त शर्करा, मस्तिष्क भोजन केंद्र होगा संकेत, भोजन होता है को रोकने के लिए। एक व्यक्ति बहुत तेजी से खाती है मस्तिष्क, खाना बंद करने के लिए अक्सर बहुत ज्यादा खाना खाने क्योंकि एक संकेत भेजता है।
पांचवां, रात के खाने के बाद टहलना
जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, टहलना के बाद रात का खाना अच्छी आदतें विकसित करना चाहिए। यह ठोड़ी अप चलने के लिए सही तरीके से किया जाना चाहिए, हाथ स्विंग लयबद्ध गति के रूप में होना चाहिए, सीधी रेखा जाओ, करते बाएं मुड़ें नहीं है, है ना बदल जाते हैं। हर दिन के चलो 1 घंटे के लिए आधे घंटे, तीव्रता भिन्न होता है। ध्यान दें कि बहुत ही संवेदनशील बैठे भोजन, आम तौर पर आधे घंटे के लिए खड़े उचित है।
हाल के अध्ययनों से दिखा दिया है: भोजन के बाद 45 मिनट गर्म करने के लिए तेजी से रास्ता कमी, 4-5 किमी के बीच प्रति घंटे 20 मिनट चलने आप स्लिमिंग प्रभाव और अधिक स्पष्ट बनाना चाहते हैं, यह भोजन 2- के बाद की सिफारिश की है 3 घंटे और फिर उसी अभ्यास के लिए उसी विधि का पालन करें, समय 20 मिनट के लिए उपयुक्त है।
छठा, सुबह और शाम को धोने पर स्टोवपाइप भी हो सकता है
जब अपने दाँत ब्रश हमेशा की तरह, अभी भी खड़े नहीं धीरे धीरे छिपकर जाना, रहना 15 सेकंड के बाद धीमा, तीन बार बेहतर है। इसके अलावा, कुछ लंबी ब्रश टूथब्रश दोहराए जाते हैं, आप अधिक से अधिक सफेद दांत भी मिलेगा ओह।
सात, बहुत सारे पानी पीते हैं
जर्मनी में एक नए अध्ययन में पाया गया एक दिन पानी की 1.5 लीटर जोड़कर है कि जब आप एक विशिष्ट समय में पानी की 17 औंस (लगभग 2 कप) पीते हैं, आपके चयापचय दर 30% के बारे में तेजी से वृद्धि हो जाएगा। इस शोध के आधार पर, वे अनुमान है, सेवन, एक व्यक्ति को हर साल ऊर्जा से अधिक 17,400 कैलोरी, 5 पाउंड वजन की कमी के बराबर उपभोग कर सकते हैं।
आठ, अक्सर भोजन लेबल को देखो
ऊर्जा फलों और सब्जियों सामान्य रूप में ऊर्जा का 50 प्रति सौ किलो कैलोरी ग्राम है अगर आप देख खाद्य लेबल भी कई फलों और सब्जियों, यहां तक कि मांस के आसपास 130 कैलोरी बाहर बहुत बड़ा की तुलना में से बड़ी है, तो यह खा जाएगा मांस या वसा से ज्यादा खाने के बराबर, तो आपको सावधान रहना चाहिए।
नौ, विश्राम के रूप में खेल के बारे में सोचो
व्यायाम, सिर बस चलाने के लिए कितनी देर तक यह उन कैलोरी कम करने के लिए ले जाता है की जरूरत नहीं है, जबकि संगीत और खेल बार सुन रहा यह प्रयास करें। व्यायाम, एक कस्टम कसरत संगीत के साथ संयुक्त भलाई बढ़ाने के लिए और कर देगा जब आप अब व्यायाम महसूस उबाऊ।
दसवीं, आने पर स्लिमिंग
काम करने के लिए चलना अपना वजन कम करने और समय बचाने का उत्कृष्ट अवसर है। चलने का सबसे अच्छा तरीका 'चलना और चलना' है एक बड़ा शेक करने के लिए, सबसे बड़ा व्यायाम करें, ताकि आप शरीर के सभी भागों में कैलसिन कर सकें, ताकि पतली कमर, पतली परत, पतली नितंबों, जिससे कि हाथ वसा न हो, बल्कि सबसे अच्छा शरीर आंदोलन भी हो।
'लाभ भेजें: आओ और देखें कि आपको अपना वजन कम कैसे करना चाहिए?'
क्या आप स्लिम डाउन करना चाहते हैं? 8 पाउंड प्रति माह वजन घटाने की योजना प्राप्त करना चाहते हैं?
ध्यान दें '39 वजन घटाने स्वास्थ्य कॉलेज ' WeChat सार्वजनिक संख्या (आईडी: पेरेलिआंग या ऊपरी तरफ QR कोड स्कैन करें) और फिर कीवर्ड को जवाब दें '21 दिन' नौ लड़कियों आप तुरंत दे!
