Voici dix conseils minceur quotidiens pour vous aider à devenir mince et belle!
Un, mesurez le poids tous les matins
L'une des raisons pour lesquelles les clients maigres peuvent perdre une bonne quantité est de mesurer leur poids tous les jours: cela peut vous rappeler si vous mangez trop aujourd'hui et si vous avez besoin d'ajuster votre régime alimentaire aujourd'hui. Eh bien, vous pouvez voir vos changements de poids quotidiens, et vous avez également un rappel pour garder votre chiffre.
Deuxièmement, monter et descendre les escaliers
Lorsque nous allons au travail ou que nous rentrons à la maison, nous essayons de ne pas prendre l'ascenseur, de monter et de descendre les escaliers, de descendre les escaliers, d'étirer efficacement les muscles du bas du corps et de brûler l'excès de graisse. Peut aider à pratiquer des hanches sexy Oh!
Troisièmement, mâcher de la gomme avant le déjeuner
Cette habitude peut stimuler vos muscles de la mâchoire, qui sont associés à la zone de votre cerveau responsable de la production de satiété.Alors, mâcher de la gomme avant de manger peut vous aider à vous sentir rassasié lorsque vous dînez. Par conséquent, il ne mange pas trop.En plus de cela, le chewing-gum peut également aider à aider le lifting, vous le savez, un petit visage mince est très important.
Quatrièmement, mangez lentement
Quand nous mangeons correctement, nous pouvons réduire la vitesse de manger et atteindre l'objectif de perte de poids Les chercheurs croient que lorsque la nourriture pénètre dans le corps, la glycémie du corps augmente, et quand le taux de sucre dans le sang augmente, le centre du cerveau Un signal pour arrêter de manger se produit.Si une personne mange trop vite, quand le cerveau envoie un signal pour arrêter de manger, c'est souvent à cause de manger trop de nourriture.
Cinquièmement, faire une promenade après les repas
Les gens qui veulent perdre du poids, faire une promenade après le dîner devrait développer de bonnes habitudes. Il devrait être la bonne façon de marcher menton vers le haut, le bras oscillant doit être que le rythme rythmique, aller en ligne droite, ne pas tourner à gauche, tourner à droite. Marcher tous les jours D'une demi-heure à une heure, l'intensité varie d'une personne à l'autre.Il est important de noter que le plus susceptible de s'asseoir après un repas, généralement debout une demi-heure est approprié.
Des études récentes ont démontré: diminuer plus rapide pour chauffer environ 45 minutes après un repas, la marche 20 minutes par heure entre 4-5 km Si vous voulez faire l'effet minceur plus évident, il est recommandé après les repas 2- 3 heures et ensuite suivre la même méthode pour le même exercice, le temps est approprié pour 20 minutes.
Sixièmement, peut aussi stovepipe en se lavant matin et soir
Ne restez pas immobile lorsque vous vous brossez les dents, doucement sur la pointe des pieds, et étendez-vous lentement pendant 15 secondes, répétez les trois meilleures fois et brossez votre brosse à dents plus longtemps, vous verrez que les dents deviendront de plus en plus blanches.
Sept, buvez beaucoup d'eau
Une nouvelle étude en Allemagne a révélé que lorsque vous buvez 17 onces d'eau (environ 2 tasses) dans une période de temps spécifique, votre taux métabolique augmentera rapidement d'environ 30 %.Avec les résultats de cette recherche, ils estiment qu'en ajoutant 1,5 litres d'eau par jour L'apport d'une personne peut consommer plus de 17 400 calories par an, ce qui équivaut à une réduction de 5 livres.
Huit, regardez souvent les étiquettes des aliments
L'énergie des fruits et légumes communs est de 50 kilocalories par cent grammes.Si vous pouvez voir que l'énergie dans les étiquettes des aliments est beaucoup plus grande que celle des fruits et légumes, elle est encore plus grande que les 130 kcal de viande, alors mangez ça. Équivalent à manger plus que la viande ou même la graisse, alors vous devriez être prudent.
Neuf, pensez aux sports comme relaxation
Lorsque vous faites de l'exercice, ne vous contentez pas de perdre du temps à perdre ces calories, essayez de faire de l'exercice tout en écoutant de la musique, en combinant un score d'exercice personnalisé pour améliorer votre bien-être et vous empêcher de faire de l'exercice. Ennuyeux.
Dixième, amincissant au navettage
Marcher au travail est un bon moment pour perdre sculpter le corps de poids, qui est, économiser de l'argent et gagner du temps, la meilleure façon est de marcher à pied et foulée », la méthode spécifique est: l'abdomen, l'élévation, la poitrine, la réduction de la hanche, la marche dans la mesure du possible à travers un grand, la main à balancer fortement, tirer le meilleur parti des sports, alors je suis à calciner diverses parties du corps, donc se pencher en arrière, se pencher en arrière, les hanches maigres, de sorte que le bras n'est pas la graisse, est le meilleur mouvement du corps.
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