Come ridurre il grasso sullo stomaco, avere una linea di cintura affascinante? Vuoi dimagrire addome e la vita non deve esercitare un intenso esercizio addominale.Più sotto, Xiaobian ti insegnano diversi gruppi di esercizi di perdita di peso, presto, medio e tardi per usare un minuto per fare magro Esercizio fisico, solo 3 minuti al giorno, puoi immediatamente aiutarvi a dimagrire, addome, perdere 3 cm di circonferenza della vita alla settimana.
Mattina: scegli una settimana
Step1 Per sdraiarsi in una posizione dormiente, allungare le mani fino alla posizione più diritta, mantenere la posizione per continuare a respirare e sforzarsi di raddrizzare per 7 secondi.
Effetto vita sottile: tutto il corpo elasticizzato, accelerare la combustione dei grassi.
Step2 Distenditi e piega le ginocchia di 90 ° Posiziona le mani piatte su un lato, e il tuo piede destro è sul piede sinistro e premi verso sinistra, esercita per 7 secondi mentre respira, quindi rilassati.
Effetto vita sottile: migliora la circolazione sanguigna, migliora il metabolismo.
Fase 3 Allungare le gambe diritte e la parte superiore del corpo ruota a sinistra il più lontano possibile, quindi allungare le braccia a sinistra Guardare dritto davanti alle mani Non interrompere la respirazione per 7 secondi.
Effetto vita sottile: per invertire il corpo, stringere il punto vita.
step4 tipo disteso, sostenendo la parte superiore del corpo con entrambe le mani e lentamente versato indietro, atteso per 7 secondi.
Effetto vita sottile: la parte superiore del corpo sollevare all'indietro, ad alleviare l'intero addome.
step5 in piedi, le mani sui fianchi, piede sinistro attraversare un grande passo avanti, l'allungamento superiore del corpo, gli occhi un po 'su, non smettere di respirare per 7 secondi per cambiare i lati fare la stessa azione.
Effetto vita sottile: la perfetta grasso sagomatura attorno all'ombelico.
step6 piedi spalla larghezza piedi, le mani sopra la testa verso l'alto la stretta di mano, flessione laterale in alto a sinistra, che si estende sentiranno dei muscoli addominali, la respirazione lenta 7 secondi. In altre a fare la stessa operazione.
Effetto vita sottile: il corpo si estende a sinistra ea destra, sconfigge completamente il grasso del fianco.
Mezzogiorno: accelerando la combustione dei grassi in ufficio girando intorno
La fase 1 viene eseguita sulla sedia, i muscoli della schiena sono diritti, entrambi gli occhi guardano in avanti, i polsi sono abbassati, entrambe le ginocchia sono entrambe vicine tra loro e le dita dei piedi sono in avanti.
step2 pugno destro gomito piegato, è sceso leggermente a mantenere la postura in avanti, l'elevazione del piede sinistro, il gomito destro di toccare il ginocchio sinistro, la mano sinistra lungo il tratto di mantenere la postura, tornerà in azione step1. gomito sinistro e torna a fare la stessa azione.
Step3 Mani ai lati del corpo, piedi vicini, piedi a terra, dita in avanti, vista avanti.
mani Step4 con spalla alta alzato, e piegato in una postura parallelo al terreno, le mani sovrapposte delicatamente vita lentamente ruotano verso destra, poi la parte superiore del corpo a sinistra e lentamente attorcigliate sostenere 7 secondi.
Step5 Il braccio sinistro si trova a circa 20 cm dal corpo, la parte superiore del corpo è lasciata il più lontano possibile, quindi la parte superiore del corpo si inclina lentamente verso destra, sinistra e destra 7 volte di seguito.
Sera: 7 secondi prima di andare a dormire per perdere peso, rafforzare i muscoli addominali
step1 siede indietro, che risale, piante dei piedi immessi sul pavimento, la flessione superiore del corpo, gomito posto sulle ginocchia piegate, posizione in possesso, sollevare dalla sedia, a sentire i muscoli addominali intorno alla contrazione ombelico, sostenere 7 secondi .
Effetto vita sottile: lascia stringere l'addome attorno all'ombelico.
step2 seduto su una sedia, allungando i muscoli della schiena, le mani sulle ginocchia, superiore del corpo piegato in avanti lentamente, mantenendo questa posizione, mentre la sensazione intorno alla contrazione muscolare ombelico, mentre la forza della vita, anche la respirazione per 7 secondi.
Effetto vita sottile: brucia attorno all'ombelico.
Step3 giaceva piatto, le mani sul lato del corpo, le due gambe perpendicolari al suolo, le ginocchia leggermente piegate, mantengono la respirazione uniforme per 7 secondi.
Effetto vita sottile: stringi i muscoli addominali e le cosce.
Step4 insegnerà la croce anteriore sul pavimento, allungare la schiena, le mani dietro il supporto del corpo, i piedi per mantenere la croce dal pavimento fino a 5 cm, mantenere 7 secondi.
Effetto vita sottile: sollevare le gambe per alleviare il rilassamento dell'addome inferiore, curva curva in vita.
STEP 5 le gambe dritte, le mani dietro le ginocchia leggermente piegate, i piedi lentamente sollevati da terra circa 20 cm, anche la respirazione per 7 secondi.
Effetto vita sottile: Sollevare le gambe per sollevare gonfiore addominale.
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