Comment réduire la graisse sur le ventre, avoir un tour de taille de charme? Vous voulez mince à la taille et l'abdomen ne doit pas exercer un entraînement abdominal intense.En dessous, Xiaobian vous enseigner plusieurs groupes d'exercices de perte de poids, tôt, moyen et tardif pour utiliser une minute Exercice de taille, seulement 3 minutes par jour, vous pouvez immédiatement vous aider à la taille mince, l'abdomen, perdre 3cm tour de taille par semaine.
Matin: Cible une semaine
Étape 1 Pour vous allonger dans une position de sommeil, étirez vos mains à la position la plus droite, restez en position pour continuer à respirer, et efforcez-vous de vous redresser pendant 7 secondes.
Effet de taille mince: Stretch tout le corps, accélérer la combustion des graisses.
Etape 2 Reposez-vous et pliez les genoux à 90 ° Placez vos mains à plat sur votre côté, appuyez sur votre pied droit sur votre pied gauche et appuyez dessus vers la gauche Exercice pendant environ 7 secondes en respirant Puis relâchez Faites les mêmes exercices.
Effet de taille mince: Améliorer la circulation sanguine, améliorer le métabolisme.
Étape 3 Tendez les jambes droites et le haut du corps se tord vers la gauche autant que possible.A ce moment, étirez vos bras vers la gauche, regardez droit devant vos mains.Ne vous arrêtez pas de respirer pendant 7 secondes.
Effet de taille mince: Tournez le corps, resserrez la taille.
Étape4 趴,,.
Effet de taille mince: soulevez le haut du corps vers l'arrière pour soulager tout l'abdomen.
Step5 debout, les mains sur les hanches, le pied gauche un grand pas en avant, le haut du corps vers l'extérieur, regardez légèrement vers le haut, n'arrêtez pas de respirer pendant 7 secondes Changez le côté pour faire la même action.
Effet de taille fine: façonner parfaitement la chair autour du nombril.
step6 largeur des épaules pieds debout, mains au-dessus de sa tête vers le haut poignée de main, flexion latérale supérieure gauche, stretching sentir muscles abdominaux, respiration lente 7 secondes. Dans d'autres faisant la même opération.
Effet de taille mince: Le corps s'étire à gauche et à droite, complètement vaincre la graisse du flanc.
Midi: Accélérer la combustion des graisses dans le bureau en faisant demi-tour
Etape 1 sur une chaise faisant, le dos droit, les yeux vers l'avant, le poignet de la décentralisation, les genoux, les deux pieds ensemble, orteils vers l'avant.
step2 poing droit coude plié, a légèrement diminué pour maintenir la position vers l'avant, l'élévation du pied gauche, le coude droit de toucher le genou gauche, la main gauche sur le tronçon pour maintenir la posture, le retour à l'action de l'étape 1. coude gauche et à l'arrière pour faire la même action.
mains STEP3 par vos côtés, les pieds ensemble, les pieds fixés, orteils vers l'avant, les yeux vers l'avant.
Etape 4 mains avec l'épaule haute levée, et plié dans une position parallèle au sol, les mains se chevauchent légèrement la taille tournent lentement vers la droite, le haut du corps vers la gauche et maintenir torsadés lentement 7 secondes.
step5 le bras gauche loin du corps d'environ 20 cm, de gauche du haut du corps, autant que possible, puis le haut du corps lentement incliné vers la droite, environ sept fois de suite.
Soir: 7 secondes avant d'aller dormir pour perdre du poids, renforcer les muscles abdominaux
Etape 1 se trouve dos, stretching dos, la plante des pieds posés sur le sol, la flexion du haut du corps, le coude posé sur les genoux pliés, la position de maintien, ascenseur de la chaise, de se sentir les muscles abdominaux autour de la contraction du nombril, maintenir 7 secondes .
Effet de taille mince: Laissez l'abdomen se resserrer autour du nombril.
step2 assis sur une chaise, l'étirement des muscles du dos, les mains sur les genoux, courbé du haut du corps lentement vers l'avant, en maintenant cette position, tout en se sentant autour de la contraction des muscles du nombril, tandis que la force de taille, même la respiration pendant 7 secondes.
Effet de taille fine: Burns autour du nombril.
Step3 repose à plat, les mains sur le côté du corps, les deux jambes perpendiculaires au sol, les genoux légèrement pliés, maintenir même la respiration pendant 7 secondes.
Effet de taille mince: Rendez les muscles abdominaux et les cuisses serrés.
step4 enseignent la section distale fait sur le sol, qui remonte, les mains pour supporter l'arrière du corps, pour maintenir les branches transversales 5cm levée vers le haut depuis le plancher, pendant 7 secondes.
Effet de taille mince: soulevez les jambes pour soulager la relaxation de l'abdomen inférieur, courbure de la taille ferme.
Step5 jambes droites, les mains derrière le dos, les genoux légèrement pliés, ses pieds lentement soulevés du sol d'environ 20CM, respiration uniforme pendant 7 secondes.
Effet de taille fine: soulevez les jambes soulevez l'œdème de l'abdomen inférieur.
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